حمية 2468: النتائج، خطة الوجبات، وهل هي فعالة حقاً؟

تمتلئ الأسواق الإلكترونية ومحركات البحث بأنظمة غذائية متنوعة لإنقاص الوزن. ومن أحدث هذه الأنظمة نظام 2468 الغذائي، وهو نظام يعتمد على حساب السعرات الحرارية. هل يُمكنه حقًا مساعدتك على خسارة 10 أرطال شهريًا؟ في الواقع، يُمكنك ذلك، ولكن على حساب صحتك. دعونا نرى ما هو هذا النظام وكيف يعمل.

حمية 2468 هي إحدى الحميات الغذائية الرائجة التي تحظى بشعبية بين الراغبين في إنقاص الوزن بسرعة. تعتمد هذه الحمية على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، وتستمر عادةً لمدة 50 يومًا.

• الدورة هي بالضبط كما يوحي اسمها.
• 1^شارع 200 سعر حراري في اليوم.
• 2^{اختصار الثاني} 400 سعر حراري في اليوم.
• اليوم الثالث 600 سعر حراري.
• اليوم الرابع 800 سعر حراري.
• ثم كرر العملية.

توجد العديد من برامج الحمية الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، لكنها تنطوي أيضاً على مخاطر صحية كبيرة. حمية 2468 مثال على برامج إنقاص الوزن السريع، وهي مخصصة لمن يرغبون في إنقاص الوزن بشكل فوري.

كيف يعمل نظام 2468 الغذائي؟

يمثل هذا الرقم كمية 2468 سعرة حرارية التي يجب عليك تناولها خلال 4 أيام. في اليوم الأول، ستُطلب منك تناول 200 سعرة حرارية، وفي اليوم الثاني 400 سعرة حرارية، وفي اليوم الثالث 600 سعرة حرارية، وفي اليوم الرابع 800 سعرة حرارية. ويمكنك تكرار هذه العملية حسب رغبتك.

قصص ذات صلة

ما هي البروبيوتيك: أنواعها، استخداماتها، ومصادرها أي أنواع شاي الأعشاب أفضل لصحتك العامة

تتضمن أنواع أخرى من حمية 2468، منها 0246 و020406 و02040608، إلا أن حمية 2468 الأصلية هي الأكثر نجاحًا. بتكرار هذه العملية، يؤدي خفض السعرات الحرارية من 800 إلى 200 سعرة حرارية إلى تسريع عملية الأيض، مما يُسبب فقدانًا كبيرًا في الوزن. في المتوسط، لا يستطيع الشخص الذي يتبع هذه الحمية أن يفقد أكثر من 10 أرطال من وزنه شهريًا.

الحقيقة هي أن كل الوزن الذي تفقده بين عشية وضحاها هو مجرد وزن الماء أو وزن العضلات وليس الدهون.

إن الحد من كمية السعرات الحرارية قد يكون خطيراً للغاية وقد يسبب اضطراباً في الأكل على المدى الطويل.⁽¹⁾ إن كمية السعرات الحرارية الموصوفة في هذا النظام الغذائي تقع ضمن نطاق المجاعة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن العضلي، ونقص الفيتامينات والمعادن، ورغبة شديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية في الدماغ.

بشكل عام، عندما تُقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية إلى مستوى الجوع، يتباطأ معدل الأيض لديك بشكل ملحوظ. وتُعدّ عملية تباطؤ الأيض استجابة طبيعية من جسمك لكي يتمكن من استخدام السعرات الحرارية بكفاءة.

لكن حمية 2468 تتجاهل عملية الأيض لديك من خلال الإشارة إلى أن الاسْتِقْلاب لا يزال معدل ضربات قلبك مرتفعًا، وفي الواقع، ما زلت تفقد وزنك. في الحقيقة، أنت تزيد من احتمالية فشل الأعضاء وتعرض وزن جسمك للخطر.

إن الطريقة الأكثر أماناً لإنقاص الوزن المطلوب ليست تقليل كمية السعرات الحرارية، بل تزويد جسمك بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها.

يفعل 2468 نظام غذائي عمل؟

بناءً على تقييد السعرات الحرارية، يُؤدي هذا النظام الغذائي بالتأكيد إلى فقدان الوزن. ستحصل على حوالي 3300 سعرة حرارية في المتوسط خلال دورة أسبوعية عادية. إذا افترضنا أنك تحتاج إلى 1500 سعرة حرارية في المتوسط للحفاظ على وزنك في ظل نمط حياة نشط طبيعي (10500 سعرة حرارية أسبوعيًا)، ستدرك مدى ضآلة هذا النظام الغذائي.

والنتيجة النهائية هي عجز أسبوعي يبلغ حوالي 7000 سعر حراري، وهو ما يعادل 2 رطل في الأسبوع أو 8 أرطال في الشهر.

2468 خطة النظام الغذائي والقائمة.

إذا كنت ترغب في فهم ماهيته، فإليك مثال على برنامج غذائي يمكنك محاولة اتباعه.

اليوم الأول (200 سعر حراري).

إفطار: يُطهى بياض بيضة واحدة على شكل عجة، ثم يُضاف إلى الشاي.

غداء: 340 غرام من التوت.

عشاء: جزء واحد من الكرفس.

اليوم الثاني (400 سعر حراري).

إفطار: 25 سنتيلتر من عصير الفاكهة الطازج، أو قطعة خبز كاملة، أو كعكة مافن كاملة.

غداء: وعاء صغير من الحساء، وحصة صغيرة من السلطة المحضرة بالخل.

عشاء: 225 غرام من السمك المشوي، 170 غرام من البازلاء.

اليوم الثالث (600 سعر حراري).

إفطار: 28 غرام من الحبوب، 25 سنتيلتر من الحليب الخالي من الدسم، 170 غرام من التوت.

غداء: 255 غرام من الزبادي المجمد، نصف موزة، ملعقة كبيرة من جنين القمح.

عشاء: 85 غرام من السمك المسلوق أو المشوي، 340 غرام من أكواب البروكلي، 170 غرام من الأرز البني.

اليوم الرابع (800 سعر حراري).

إفطار: 28 غرام من الحبوب، 25 سنتيلتر من الحليب الخالي من الدسم، 170 غرام من التوت.

غداء: 60 غرام من سمك السلمون المعلب، 170 غرام من البروكلي، برتقالة.

عشاء: 85 غرام من الدجاج، 170 غرام من المعكرونة و 340 غرام من السبانخ.

هل يؤدي اتباع نظام غذائي 2468 إلى فقدان الوزن؟

تُحقق هذه الحمية الغذائية نتائج مذهلة في إنقاص الوزن، حيث ينخفض الوزن من 5 إلى 8 كيلوغرامات خلال 12 يومًا. ويعود ذلك إلى أن الجسم يتعرض لضغط مستمر نتيجة تغيير نظامه الغذائي المعتاد يوميًا. في الوقت نفسه، لا يكون الجسم معتادًا على كمية السعرات الحرارية المتناولة، فلا يجد وقتًا كافيًا للتكيف، مما يُحسّن عملية الأيض ويُعزز حرق الدهون.

2468 إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي.

الإيجابيات.

• قد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن على المدى القصير، ويعود ذلك بشكل أساسي إلى تقييد السعرات الحرارية، لأنه نظام يصعب عليك الالتزام به لفترة طويلة.

السلبيات.

• نظام غذائي غير صحي. هذا أقل ما يُقال. قد يُضر بصحتك. وكلما طالت مدة اتباعك لهذا النظام، زاد الخطر.
• قد يحدث زيادة مطولة في الوزن نتيجة تباطؤ عملية الأيض. وغالبًا ما يتسبب فقدان الكثير من السعرات الحرارية في هذه المشكلة.
• منخفض السعرات الحرارية جداً.
• قد تحدث أعراض مثل التعب والصداع والتهيج وغيرها من المشاكل الصحية.
• من الصعب جداً الالتزام بذلك. سيكون تناول كميات أقل من الطعام تحدياً كبيراً بالنسبة لك.
• على وشك الجوع.

الأسئلة الشائعة.

الخلاصة.

لا تتبع هذا النظام الغذائي تحت أي ظرف من الظروف! إنه ليس صحيًا فحسب، بل قد يُحقق فقدانًا مؤقتًا للوزن، لكن الحفاظ عليه سيكون صعبًا للغاية. لكي تفقد الوزن فعليًا، عليك إجراء تغييرات حقيقية في عاداتك ونمط حياتك. هذا النظام الغذائي لا يُعلمك كيفية إجراء هذا التغيير، إنه مجرد حل زائف.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك دون ممارسة الرياضة، ولكن بطريقة صحية وتدريجية، فجرب حمية "فقدان الدهون للمبتدئين". إنها خطة أكثر منطقية ويمكن أن تعطي نتائج أكثر استدامة من حمية 2468.

+1 مصدر