تمرين Ab Rocket Twister

بسبب انشغال الناس، يصعب على المهتمين باللياقة البدنية الذهاب إلى النادي الرياضي. في هذه الحالة، لا يستطيع الكثيرون الاهتمام بلياقتهم البدنية أو عضلات بطنهم. لكن يمكنك ممارسة تمارين البطن في المنزل، وهي مفيدة أيضاً لجسمك بالكامل. لذا، سنتحدث اليوم عن جهاز Ab Rocket Twister.

تُقوّي تمارين البطن الفعّالة عضلات الجزء العلوي والسفلي من البطن، كما تُساعد ممارستها بانتظام على تقليل دهون البطن. إذا لم تكن عضلات بطنك ظاهرة بسبب تراكم الدهون، يمكنك التخلص من دهون البطن بممارسة هذه التمارين.

تحتاج إلى جهاز تقوية عضلات البطن (AB Rocket Twister) لتفعيل عضلات البطن. إذا كان لديك هذا الجهاز، يمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل. يمكن ممارسة تمارين البطن بطرق عديدة لتقوية عضلات البطن.

ما هي تمارين البطن؟

أولاً، يجب أن تعرف ما هي عضلات البطن؟ عضلات البطن هي اختصار لكلمة "بطن"، والتي تعني جزءًا من المعدة أو البطن. وبالمثل، تُسمى التمارين التي تستهدف عضلات البطن بتمارين عضلات البطن.

قصص ذات صلة

تمارين مقترحة من الخبراء لتخفيف وتجنب إجهاد منطقة الفخذ أفضل 8 تمارين للصدر في المنزل باستخدام الطوب

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجذع وتحسين شكل الجسم. كما يتيح لك هذا التمرين القيام بـ عضلات بطن مقسمة كما أنه يقلل من دهون البطن.

تمارين البطن هي نوع من تمارين القوة المفيدة جداً لعضلات البطن. لدينا أساساً أربع عضلات في معدتنا، منها العضلة المستقيمة البطنية., العضلة المائلة الداخلية, العضلة المائلة الخارجية والعضلة المستعرضة البطنية.

لماذا ينبغي ممارسة تمارين البطن؟

تعمل تمارين البطن بشكل فعال على تدريب جميع عضلات المعدة أو البطن، كما أنها تعزز قوة عضلات الجذع.

إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن بارزة أو التخلص من دهون البطن والحصول على بطن مسطح، فعليك ممارسة هذا التمرين. تمارين البطن تزيد من قوة عضلات الجذع والجسم ككل، وترفع مستوى لياقتك البدنية.

فوائد تمارين البطن.

ومع ذلك، فإن ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية أمر بالغ الأهمية لنمط حياة صحي، بغض النظر عن نوع النشاط البدني الذي تمارسه.

كما أن تمرين جميع أجزاء الجسم مفيد، فإن تمرين عضلات البطن له فوائد عديدة أيضاً، وهي:

1. تمارين البطن تُحسّن وضعية الجسم وثباته.
2. يساعد في زيادة قوتك، مما يعزز نمو عضلاتك.
3. هذا التمرين يزيد من أدائك البدني والذهني.
4. يساعد ذلك على تقليل دهون البطن.
5. تمارين البطن تقوي عضلات الجذع، وتوفر لك دعماً رائعاً من عضلات الجذع أثناء التمرين. تمارين القرفصاء, تمارين الرفعة المميتة، والضغط على البنش، وتمارين الدفع.
6. يلعب دورًا هامًا في تحسين النشاط التنفسي.
7. هذا التمرين يزيد أيضًا من قدرتك على رفع الأثقال.
8. أصبح الحصول على عضلات بطن بارزة أسهل.
9. تعتبر تمارين البطن مفيدة لتقليل آلام أسفل الظهر.

لذا، فإن تمارين البطن لها فوائد جمة. إذا اتبعت جدولاً زمنياً لهذه التمارين، فستتمكن بالتأكيد من الحصول على عضلات بطن بارزة وتحسين مستوى لياقتك البدنية.

ما الذي يجب تناوله قبل التمرين؟

مع ذلك، يجب أن تكون المعدة فارغة تمامًا أثناء ممارسة تمارين البطن. إذا كانت معدتك فارغة، فلن تواجه أي مشكلة أثناء التمرين على الإطلاق.

عندما تكون المعدة ممتلئة بالطعام أو الماء، فإن الضغط عليها أثناء تمارين البطن يزيد من احتمالية الإصابة بألم في المعدة أو القيء. وفي الوقت نفسه، لا تكون تمارين البطن فعّالة بسبب امتلاء المعدة.

لذا يُنصح بتجنب تناول أي طعام قبل بدء التمرين. إذا رغبت في تناول الطعام، يمكنك تناول وجبة ما قبل التمرين قبل ساعتين تقريبًا من بدء التمرين.

لا يُسمح بتناول مكملات ما قبل التمرين أو القهوة السوداء إلا قبل بدء التمرين مباشرةً. يُعتبر تناول الطعام أو الإفطار قبل بدء تمارين البطن أمرًا غير عادل على الإطلاق، إذ قد يؤثر سلبًا على أدائك الرياضي وصحتك.

ما هي الأطعمة التي ينبغي تناولها بعد التمرين؟

وكما هو الحال مع الوجبات أو المكملات الغذائية التي يجب تناولها بعد كل جلسة تمرين، فمن المهم تناول المكملات الغذائية أو الطعام حتى بعد تمارين البطن.

بعد مرور 15 إلى 20 دقيقة من الانتهاء من تمارين البطن، يمكنك تناول مخفوق الحليب، ومخفوق البروتين، والبيض المسلوق، ووجبات الدجاج، وما إلى ذلك.

يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد أي نوع من التمارين الرياضية، حيث تُعزز هذه الأطعمة نمو العضلات.

يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات بعد تمارين البطن. كما يُنصح بإدراج الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي.

والآن دعونا نرى ما هو تمرين Ab Rocket Twister وكيف يفيد عضلات البطن.

تمرين Ab Rocket Twister.

يساعد جهاز تمارين Ab Rocket Twister على تقوية عضلات البطن من خلال التأرجح ذهابًا وإيابًا لتمارين البطن السهلة، وتمارين البطن العكسية، وما إلى ذلك.

يُتيح لك تصميم المقعد المبتكر إمكانية ثني الجزء السفلي من جسمك لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. كما يوفر مساحة واسعة لتمرين عضلات البطن.

يُفعّل هذا الجهاز عضلات البطن بالكامل، مستهدفاً الجزء العلوي والمتوسط والسفلي منها، بالإضافة إلى دهون الجوانب. ثلاثة مستويات من نوابض المقاومة (منخفضة، متوسطة، وعالية) تُوفر لك المقاومة المناسبة لأي مستوى لياقة بدنية.

كما أنها توفر الدعم والتدليك أثناء التمرين، بحيث لا يكون هناك أي ألم. رقبة أو ألم الظهر. يساعدك على فقدان الوزن والحصول على عضلات بطن جذابة.

يأتي جهاز تمارين البطن Ab Rocket Twister مزودًا بمجموعة متنوعة من برامج تمارين البطن، بالإضافة إلى نظام غذائي يساعدك على إنقاص الوزن الزائد وتقليل محيط الخصر. يتميز الجهاز بإطار معدني أنبوبي قوي يجعله متينًا للغاية.

فوائد جهاز Ab Rocket Twister.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة تقوي عضلاتك الأساسية دون إجهاد الرقبة.
• يستهدف عضلات البطن العلوية والوسطى والسفلية فقط.
• نساعدك على إنقاص الوزن.
• يحتوي على بكرات تدليك مبطنة على الرأس والظهر أثناء ممارسة الرياضة.
• لا يوجد ألم في الظهر أو الرقبة.
• قلل من زيادة الطول.
• يساعد على تقوية عضلات البطن.
• يحسن وضعية جسمك.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• تحسين ثبات الجسم ومرونته.

تمارين Ab Rocket Twister.

يمكن القيام بالتمارين التالية بمساعدة جهاز Ab Rocket Twister:

• تمارين البطن التقليدية لمدة 5 دقائق تقريباً يومياً.
• تمارين عضلات البطن الجانبية.
• تمارين البطن العكسية.
• بلاس كرانش.
• وضعية الجلوس على شكل حرف V المتقدمة.
• استرخِ واثبت.
• تمرين كرانش بمساعدة.
• باور تويست.
• سكين جيب.

سعر لعبة Ab Rocket Twister.

يختلف سعر جهاز Ab Rocket Twister باختلاف البلد. ففي الهند، يبدأ سعره على الإنترنت من 1400 روبية، بينما يبدأ في باقي أنحاء البلاد من $49.

خلاصة القول.

لذا، يمكن القول إن جهاز تمارين عضلات البطن "أب تويستر روكيت" يُعدّ من أكثر الأجهزة فعاليةً لمن يرغبون في الحصول على عضلات بطن بارزة. فهو لا يقي من الإصابات فحسب، بل يُحسّن أيضاً من وضعية الجسم، ويُقوّي الظهر، ويُخفّف آلام أسفل الظهر.

+2 مصادر

خصم 10% على حجزك الأول

احجز أول استشارة لياقة بدنية، يوغا، ونظام غذائي واحصل على خصم 10% على موعدك باستخدام OFF10! سارع الآن!

احجز الآن