كيفية علاج أو شفاء الشد العضلي بسرعة؟

يُعدّ شد العضلات أو إجهادها أو تمددها المفرط أقل أنواع الإصابات خطورةً التي قد تُصيب أي جزء من الجسم. أما الإصابات الأكثر خطورة فتشمل الالتواءات والتمزقات والكسور المختلفة في عضلات الجسم وأربطته وعظامه ومفاصله. لذا، سنشرح لكم اليوم كيفية علاج شد العضلات بسرعة. إليكم أفضل طرق علاج شد العضلات، والتي تشمل علاج شد العضلات في الظهر، وأسفل الظهر، والأرداف، والفخذ، وأعلى الذراع، وأعلى الظهر، ومنطقة الصدر، ولوح الكتف، والساق، وأسفل الساق، والقفص الصدري، ومؤخرة الساق.

أسباب تمزق العضلات.

ينتج شد العضلات في أغلب الأحيان عن حادث، وقد تختلف طبيعة هذا الحادث اختلافًا كبيرًا. على سبيل المثال، قد يسقط الشخص الحمل الذي يحمله نتيجة حركة مفاجئة حادة أو لحظة توتر شديد في العضلة.

إن محاولة رفع شيء ثقيل للغاية، أو القيام بذلك بطريقة غير مريحة أو غير صحيحة، يمكن أن تؤدي إلى نتائج مماثلة.

إن الحركة القوية التي تلتوي بجزء من الجسم في وضع غير طبيعي كما يحدث غالباً في كرة القدم أو الملاكمة قد تؤدي أيضاً إلى تمدد العضلات إلى ما وراء حدودها الطبيعية.

قصص ذات صلة

كيفية التخلص من دهون منطقة الفخذين: أفضل 13 تمرينًا ونظامًا غذائيًا أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الصغيرة

بشكل عام، من غير المرجح أن يحدث هذا النوع من الإجهاد عند الأطفال والشباب، وعند أولئك الذين دربوا أنفسهم على القيام بالحركات اللازمة، أو تحمل الأحمال على العضلات المعنية.

مع ذلك، من المرجح أن تؤدي بعض الحركات إلى شد عضلي بغض النظر عمن يقوم بها. ولذلك، فإن بعض المهن والأنشطة - ولا سيما الأعمال اليدوية الشاقة والرياضات المجهدة - تحمل معدلاً مرتفعاً نسبياً من الإصابات العضلية.

كيف يبدو شكل شد العضلات؟

يمكن أن تحدث إصابات العضلات في أي جزء من الجسم تقريباً. ضغط من المرجح أن يشعر المرء بألم الرفع في عضلات أسفل الظهر أو البطن.

إن حركات الرأس المفاجئة أو حوادث إصابة الرقبة المفاجئة حيث يتم تحريك الرأس بقوة إلى الخلف أو إلى الأمام ستؤدي إلى شد عضلات الرقبة.

تتعرض الأكتاف والذراعان واليدان للخطر في الملاكمة ورفع الأثقال، بينما تضع كرة القدم والجري والجمباز ضغطًا خاصًا على عضلات الوركين والفخذين والساقين والقدمين.

العرض الرئيسي هو الألم، وإذا كان الشد شديدًا، فقد تضعف العضلة وتنهار. وعادةً ما يكون النسيج الليفي للعضلة هو المتضرر.

لا يمكن عادةً أن تتضرر الأوتار التي تربط العضلات بالعظام إلا من خلال الإصابات، وأحيانًا تكون الإصابات شديدة بما يكفي لتمزيقها من العظم.

يمكن أن يختلف الضرر الفعلي اعتمادًا على ألياف العضلات، فقد تكون متمددة بشكل مفرط أو قد تتمزق.

في الحالات الشديدة، سيشعر المصاب بألم في العضلة على الفور وسيكون حادًا بما يكفي لمنعه من استخدامها حتى تتاح لها فرصة للشفاء.

في حالات الشد الخفيف، قد لا يشعر المريض بالألم إلا في اليوم التالي، ويزول بسرعة كبيرة دون إزعاج كبير أو انقطاع للأنشطة الطبيعية.

علاج شد العضلات أو كيفية علاج شد العضلات؟

من الواضح أن التمييز بين شد عضلي بسيط وإصابة أكثر خطورة، مثل كسر كامن، أمر حيوي ولكنه قد يكون صعبًا للغاية.

في جميع حالات إصابات الجهاز العضلي الهيكلي قد يصاحب ذلك ألم، وحساسية، وفقدان القدرة على استخدام المفصل. في بعض الأحيان، يكون من الواضح أن الإصابة مجرد شد عضلي، أو في أقصى الحالات، كسر مؤكد.

في الحالات المتوسطة، يجب توخي الحذر الشديد إلى حين الحصول على رأي طبي، وربما إجراء صورة بالأشعة السينية.

إلى حين إجراء ذلك، من الأفضل توخي الحذر والتعامل مع الإصابة كما لو كانت كسراً. وبهذه الطريقة، سيتم تجنب أي ضرر إضافي.

يمكن علاج معظم حالات شد العضلات بإجراءات بسيطة في المنزل. الكمادات الباردة مفيدة في تخفيف الألم والحد من التورم والكدمات.

كما أن الحرارة مفيدة في علاج شد العضلات بسرعة، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وتجعلها أقل إيلاماً وأسهل في الحركة.

ينبغي إراحة العضلة المصابة بشد عضلي في البداية، ثم إعادة استخدامها تدريجياً مع تعافيها. ويُنصح باستشارة الطبيب دائماً في حال وجود أي شك حول الإجراء الأمثل.

كيفية علاج شد العضلات في المنزل؟ أو كيفية علاج شد العضلات بسرعة في المنزل؟

• ينبغي وضع كمادة باردة على المنطقة المصابة فوراً. فهي تساعد على تسريع عملية التعافي من إجهاد العضلات.
• انقع ضمادة أو منديل أو قطعة من الكتان القديم في ماء بارد - وليس مثلج - ثم اعصرها.
• قم بلفها بضمادة فضفاضة فوق الإصابة واتركها حتى تبدأ في الجفاف أو تصبح دافئة.
• قم بإزالة الضمادة، وأعد نقعها، وكرر العملية.
• استخدم العلاج الحراري لمدة 15 دقيقة يوميًا حتى تتمكن من تحريك العضلة بحرية تامة دون الشعور بأي ألم. هذه طريقة أخرى فعّالة لعلاج شد العضلات بسرعة.
• إذا لم يكن لديك مصباح تدفئة، فاستخدم قربة ماء ساخن أو مدفأة كهربائية.
• ضع النار بإحكام على طاولة أو كرسي، واجلس مع إبقاء الجزء المصاب عارياً على بُعد متر واحد على الأقل (3 أقدام) - يجب أن تشعر بالحرارة دون أن تحترق بشرتك. هذا هو أفضل علاج لإجهاد عضلات الذراع.

كم من الوقت يستغرق شفاء شد العضلات؟

مع العناية والحكمة السليمة، ينبغي أن يشفى شد العضلات دون صعوبة، وأن تعود الحالة الطبيعية بسرعة.

الأسئلة الشائعة. (كيفية علاج شد العضلات بسرعة؟)

خلاصة القول.

لذا، يمكن الاستنتاج أن شد العضلات يُعدّ خطراً لا مفر منه في الحياة. ولكن لحسن الحظ، فإن الإزعاج الناتج عنه عادةً ما يكون طفيفاً، والعلاج بسيط، والشفاء سريع.

+7 مصادر