الحقائق السريعة
- تبدأ بفكرة عن هويتك وماذا تريد من الحياة ثم تنطلق في رحلة ستساعدك على معرفة من تريد أن تكون بالضبط وكيف تريد أن تبدو حياتك.
- سيوفر لك هذا الدليل كل ما تحتاجه لاكتشاف مسارك وهدفك في الحياة وبدء رحلتك الروحية في أقرب وقت اليوم.
- على أي حال ، يمكن أن يكون العثور على مسارك الروحي عملية مثيرة ومحررة تساعدك على العثور على معنى في حياتك.
هل أنت فضولي بشأن الروحانيات ، لكن لا تعرف من أين تبدأ؟ أنت لست وحدك! يمكن أن يكون التعرف على الروحانية ومكانة الفرد في الكون رحلة مثيرة مليئة باكتشاف الذات والنمو. ومع ذلك ، يمكن أن تشعر أيضًا ببعض الإرهاق ، خاصة إذا كنت لا تعرف كيفية البدء أو أين تبحث عن إجابات. هذا هو المكان دليل الروحانية للمبتدئين يأتي. سيوفر لك هذا الدليل كل ما تحتاجه لاكتشاف مسارك وهدفك في الحياة وبدء رحلتك الروحية في أقرب وقت اليوم!
ما هي الروحانية؟
الروحانية هي الإيمان والبحث عن المعنى في الحياة. الروحانية شخصية للغاية ويمكن أن تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. بالنسبة للبعض ، توجد الروحانية في نظام ديني أو ديني ، بينما قد يجدها البعض الآخر من خلال الطبيعة أو الفن أو العلم أو أي شكل آخر من أشكال الاستكشاف.
غالبًا ما يكون طريق الروحانية طريق اكتشاف الذات. تبدأ بفكرة عن هويتك وماذا تريد من الحياة ثم تنطلق في رحلة ستساعدك على معرفة من تريد أن تكون بالضبط وكيف تريد أن تبدو حياتك.
ما هي عناصر الروحانية؟
هناك 5 عناصر من الروحانية. هذه هي الأرض والنار والهواء والماء والروح.
لماذا يجب أن تبدأ ممارسة روحية؟
العثور على روحانيتك هو أحد أفضل الطرق لإيجاد السلام والسعادة. وأسهل طريقة لبدء استكشاف جانبك الروحي هي من خلال بدء ممارسة روحية. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها ، ولكن فيما يلي بعض الطرق الأكثر شيوعًا.
| اقرأ الآن: نصائح للصحة النفسية للطلبة خلال كوفيد |
كيف تبدأ مع الروحانية كمبتدئين.
هناك العديد من جوانب الروحانية المختلفة ولدينا جميعًا فكرتنا الخاصة حول معنى الروحانية بالنسبة لنا. بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر الروحانية جزءًا لا يتجزأ من حياتهم ويدمجونها في كل ما يفعلونه. بالنسبة للآخرين ، قد تكون الروحانية مجرد جزء صغير من حياتهم يمارسونه بشكل دوري أو في المناسبات الخاصة. على أي حال ، يمكن أن يكون العثور على مسارك الروحي عملية مثيرة ومحررة تساعدك على العثور على معنى في حياتك.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها أثناء استكشاف الجانب الروحي لحياتك:
1. ابحث عن الشخص ذو الخبرة.
ابحث عن صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة لديه خبرة في الروحانية واسأله عن معتقداته وكيف يدمج الروح في حياتهم اليومية.
2 ابحث عن مؤسسة دينية.
بعد ذلك ، ابحث عن مؤسسة دينية مثل الكنيسة أو الكنيس أو المسجد أو المعبد أو أي مكان عبادة آخر وتعلم المزيد عن ممارساتهم الروحانية. يمكنك أيضًا التفكير في النظر في نصوص دينية مختلفة للحصول على نظرة ثاقبة للعالم الروحي من وجهات نظر مختلفة.
3. اتبع الموارد عبر الإنترنت.
استكشف الموارد عبر الإنترنت مثل المدونات أو مقاطع الفيديو المتعلقة بالروحانية للمبتدئين حتى تتمكن من معرفة ما تبدو عليه تجارب الآخرين ومعرفة المزيد حول ممارسة الروحانيات.
4. اتبع الكتب.
ابحث عن كتب لمؤلفين مثل ديباك شوبرا وبيما شودرون التي تقدم إرشادات حول دمج الروحانية في حياتك أو البحث عن التنوير من خلال التأمل.
5. قم بالاتصال بالطبيعة.
قضاء الوقت في الطبيعة و تطوير علاقة شخصية مع الأرض. لطالما كانت الطبيعة مصدر إلهام قوي للبشرية لأنها المكان الذي ننشأ فيه.
إنه يوفر الجمال والدهشة أن القليل من الأشياء الأخرى يمكن أن تنافسها ، وتذكرنا بصغر حجمنا مقارنة بعظمتها ولكنها تجعلنا نشعر أيضًا بالارتباط بشيء أكبر من أنفسنا.
| اقرأ الآن: كيف تحافظ على صحتك العقلية؟ |
6. تشارك في الأنشطة.
حدد أنواع الأنشطة التي تستمتع بها كثيرًا أثناء وقت فراغك (أشياء مثل القراءة والرسم والكتابة) ثم استخدم هذه الأنشطة كفرص للتأمل الذاتي. ما الذي يجعلك مثل هذا النشاط تفكر؟ متى تأتي هذه الأفكار؟ ما هي المشاعر التي تنشأ عندما أقوم بهذا النشاط؟ كيف أشعر بعد القيام بمثل هذه الأنشطة؟ هل تتغير أفكاري حسب مزاجي أو إذا تغيرت البيئة من حولي؟ إن إدراكك لما تفكر فيه أثناء مشاركتك في نشاط ما سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وتصبح على دراية بالأشياء التي ربما لم تلاحظها من قبل.
لا يجب أن تكون هذه الأنشطة روحية أيضًا، بل يمكن استخدام أي شيء كوسيلة للتأمل الذاتي. مهما كان شكلك المفضل للتعبير ، استخدمه كفرصة للتفكير في حياتك الداخلية.
أنواع مختلفة من الممارسات الروحية للمبتدئين.
هناك العديد من الطرق المختلفة للتعبير عن الروحانية للمبتدئين والتواصل مع ذاتك العليا. يمكن استخدام الممارسات الروحية للتأمل أو اليوجا أو الصلاة أو التأمل العميق.
قد تنطوي أيضًا على طقوس جسدية مثل الصيام أو التطوع في مطبخ الحساء. الديانات المختلفة لها ممارساتها الروحية الخاصة ، لكن ليس عليك أن تكون متدينًا من أجل التواصل مع الإلهي. فيما يلي بعض الممارسات الروحية الأكثر شيوعًا التي قد ترغب في استكشافها:
1. التأمل.
هذه ممارسة قديمة تشمل الجلوس في صمت والتركيز على تنفسك أثناء تصفية ذهنك من الأفكار. يستخدم بعض الأشخاص تطبيقات التأمل الموجهة أو مقاطع فيديو YouTube كطريقة للبقاء على اتصال مع أنفسهم حتى عندما لا يتمكنون من التأمل شخصيًا. هذا لن يساعد فقط في القلق ، ولكن أيضًا مع الاكتئاب ومستويات التوتر.
كمبتدئ ، من الأفضل دائمًا أن تبدأ بتأمل الشاكرا. هناك 7 شقرا وهي جذر شقرا، عجزي. الضفيرة الشمسية ، القلب ، الحلق ، العين الثالثة وتاج شقرا. سيساعدك تأمل الشاكرا على أن تكون في طريق الروحانية. لكن كل هذا يتوقف على كيفية بذل الجهد.
2. اليوجا.
إنها ممارسة قديمة تجمع بين النشاط البدني مع العقل والتخصصات الروحية التي استخدمت لقرون في الهند كجزء من احتفالاتهم الدينية.
تتضمن اليوجا المواقف وأعمال التنفس وغيرها من التمارين. يمارسها أتباع الهندوسية واليانية والبوذية والسيخية وغيرها. ومع ذلك يتم ممارستها في جميع أنحاء العالم بسبب العديد من الفوائد الصحية.
| اقرأ الآن: ما هو التمرين الكمي السحري؟ |
3. خرز الصلاة / الصلاة.
خرز الصلاة عادة ما يمثل كل من الصلوات الخمس التي يجب على المسلمين أن يتلوها أثناء كل صلاة طقوس. غالبًا ما يؤدي المسلمون صلاة طقوس خمس مرات في اليوم.
4. الصيام.
صيام يتضمن الامتناع عن جميع الأطعمة وأحيانًا الماء أيضًا ، إما لفترة زمنية معينة أو حتى الانتهاء من هدف محدد. على سبيل المثال ، يصوم المسلمون في شهر رمضان بينما يصوم اليهود في يوم الغفران.
يصوم العديد من المسيحيين قبل تناول المناولة ، على الرغم من أن الكاثوليك يصومون فقط في أيام الجمعة. لكن أي شخص يريد تجربته يمكنه تجربة الصيام لفترات من الوقت ، من وجبة واحدة في الأسبوع إلى مرة واحدة في الشهر ليرى كيف يجعلهم يشعرون عقليًا وجسديًا.
5. العمل التطوعي.
لا يساعد التطوع المحتاجين فحسب ، بل يساعدنا على جعلنا نشعر بتحسن تجاه أنفسنا. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتطوعون بانتظام لديهم معدلات اكتئاب وقلق أقل من أولئك الذين لا يتطوعون.
يمكنك اختيار التطوع ليوم واحد فقط في السنة أو القيام بذلك بشكل متكرر ، أيًا كان ما تشعر به مناسبًا لك. وإذا كنت تبحث عن سبب للدعم، فإليك ثلاث أفكار:
- يوفر Feeding America الطعام لملايين الأشخاص الذين يعانون من الجوع.
- Habitat for Humanity تبني سكنًا للعائلات المحتاجة.
- الصليب الأحمر الأمريكي يساعد ضحايا الكوارث الطبيعية.
القائمة تطول وهناك الكثير من الفرص المتاحة! فقط تذكر: بغض النظر عن نوع الممارسة الروحية التي تختارها ، يجب أن تجلب لك السلام. تذكر ، هذه هي رحلتك. ما تجده على طول الطريق سيعتمد على ما من المفترض أن تجده.
إذا كنت تشعر بالانجذاب إلى تقليد أو نظام معتقد معين ، فابحث عنه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستمر في البحث وستجد في النهاية ما يناسب شخصيتك واحتياجاتك بشكل أفضل. الروحانية شخصية وحميمة. ابحث عن اتصال فعال بالنسبة لك.
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها في الممارسة الروحية.
1. اختر الحق.
بافتراض أنك تعرف ما هو المسار الروحي الصحيح بالنسبة لك. هناك طرق وممارسات لا حصر لها ، وهناك طرق عديدة لتفسير الروحانية. من المهم استكشاف أفكارك ومشاعرك حول ما يناسبك بشكل أفضل.
2. المعرفة غير المكتملة.
إذا كنت تبحث عن ممارسات روحية جديدة ، فاخذ وقتًا للتعرف على تاريخها وجذورها وفوائدها قبل تجربتها ، سيساعدك ذلك على تجنب الإحباط أو الشعور وكأنها لا تعمل إذا لم تتوافق مع معتقداتك أو نوع شخصيتك.
3. مقارنة غير نسبية.
التفكير في أن كل فكرة جديدة أفضل من تلك التي جاءت قبلها - هذا ليس صحيحًا!
4. ممارسة غير منتظمة.
حتى إذا كنت تستطيع إدارة بضع دقائق فقط كل يوم ، فإن الممارسة المنتظمة ستحدث تغييرات إيجابية في حياتك. إن ممارسة نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، وتوقع نتائج مختلفة - لمجرد أن شيئًا ما لم ينجح في الماضي لا يعني أنه لن ينجح الآن.
6. توقع نتائج فورية.
في حين أن البعض قد يأتي على الفور (في بعض الأحيان نحتاج إلى دفعة صغيرة) ، يمكن أن يكون التغيير بطيئًا في البداية حيث نغير العادات ونشكل أنماطًا جديدة من السلوك ؛ كن صبورًا مع نفسك بينما تتغير حياتك بطرق ذات مغزى.
7 . أخذ الكثير بسرعة كبيرة.
تذكر أن تركز على ممارسة واحدة في كل مرة ، مع إجراء تغييرات صغيرة ولكنها ذات مغزى بمرور الوقت. إحدى الطرق المفيدة للقيام بذلك هي من خلال تأملات اليقظة اليومية. ابدأ بالتركيز على التنفس لمدة خمس دقائق ، ثم اكتسب تدريجيًا من هناك إلى 20 أو 30 دقيقة.
ستجد أنه بعد فترة من الوقت ستنجذب بشكل طبيعي نحو جلسات أطول - في بعض الأحيان تستمتع عقولنا بالفعل بالسكن في حالات أعمق من الوعي!
8. عدم الاهتمام الجسدي.
شيء آخر جدير بالذكر هو أهمية تأريخ أنفسنا جسديًا بالإضافة إلى التواجد العقلي. كل شخص لديه رغبة طبيعية في النشاط البدني ، لذا اخرج وتحرك عندما يكون ذلك ممكنًا.
9. الرعاية الذاتية.
أخيرًا ، لا تنس أبدًا أن الرعاية الذاتية تسير جنبًا إلى جنب مع الحياة اليقظة ؛ تأكد دائمًا من الاعتناء بجسمك من خلال تناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كافٍ من النوم - فأنت تستحق ذلك.
نصائح للحفاظ على ممارسة روحية.
قد يكون العثور على ممارسة روحية أمرًا صعبًا ، لكنه يستحق الوقت والجهد. لا تخافوا من التغيير أو الفشل. إذا وجدت شيئًا لا يتردد صداها فيك ، جرب شيئًا آخر. جرب الأديان والممارسات المختلفة حتى تجد الشخص الذي يشعر بأنه صحيح.
قد تجد واحدة جديدة في هذه العملية. هناك العديد من الطرق للبقاء على اتصال مع روحانيتك أيضًا. اقضِ الوقت في التأمل أو الصلاة أو ممارسة اليوجا. حضور الصلاة الدينية يومي الأحد والأربعاء.
استمر في القراءة عن إيمانك عبر الإنترنت أو في الكتب. ابحث عن المجتمعات عبر الإنترنت حيث يشارك الأشخاص تجاربهم مع الروحانية وتواصلوا مع الآخرين الذين يتشاركون معتقدات مماثلة كما تفعل.
أفضل الكتب الروحانية للمبتدئين.
تريد مرشدًا روحيًا ، لكنك لست متأكدًا من أين تبدأ. سواء كنت قد بدأت للتو في رحلتك الروحية أو تبحث عن منظور جديد ، فإليك بعضًا من أفضل الكتب عن الروحانية للمبتدئين هناك.
1. الآلهة في كل رجل بواسطة جوزيف كامبل.
هذه كتاب هو استكشاف للقواسم المشتركة بين مختلف الأديان والفلسفات في العالم. إنه أيضًا أحد الكتب الأكثر سهولة في هذه القائمة مع لغة مباشرة ورؤى عميقة حول التقاليد المتنوعة.
2. أرض جديدة من قبل إيكهارت تول.
هذه كتاب كُتبت كإجابة تول على حالتنا الجماعية المتمثلة في الاكتئاب والقلق والعنف والدمار البيئي. تقدم سلسلة من الفصول المختصرة للقراء طريقة لتحرير أنفسهم من هياكل الأنا المسببة للألم مثل السلبية والتشاؤم والذنب والشفقة على الذات.
3. البوذية بدون معتقدات لستيفن باتشلور.
هذه كتاب يقدم مقدمة عن البوذية دون أن تتعثر في العقيدة الدينية. قد يجد البعض أنه من الغريب أن مثل هذا الرواية العلمانية تأتي من شخص تم تعيينه كراهب بوذي ومعلم زن.
لكن باتشلور يجادل بأننا لا نحتاج إلى تصديق أي شيء إذا كان لا يزال بإمكاننا تجربة التنوير أثناء العيش في العالم بدلاً من التخلي عنه. إذا كنت مهتمًا باستكشاف كيفية ارتباط البوذية بالمجتمع الحديث ولا تمانع في التعامل مع الأفكار الكبيرة ، فاقرأ هذا الكتاب.
4. بلاك إلك يتحدث بقلم جون جي نيهاردت.
في بلاك إلك يتحدث, الأيائل السوداء يروي قصته الخاصة عن نشأة لاكوتا خلال القرن التاسع عشر عندما تخطى العالم الغربي ثقافة الأمريكيين الأصليين. نتابعه من خلال ألعاب الطفولة مع الأصدقاء ؛ صيد الجاموس على ظهور الخيل ؛ تلقي رؤى تخبره أنه يجب أن يصبح رجلاً مقدسًا ؛ مواجهة محاربي العدو في Little Big Horn ؛ لقاء Buffalo Bill وأوروبيين الآخرين خلال عروض الغرب المتوحش ؛ السفر شرقًا مع Buffalo Bill’s Wild West Show خلال الحرب العالمية الأولى ؛ القتال ضد القوات الحكومية الأمريكية في شمال داكوتا.
على طول الطريق ، نتعلم المزيد عن تاريخ لاكوتا والدين والبنية الاجتماعية. من خلال قراءة رواية Black Elk المباشرة لما يعنيه العيش كأمريكي أصلي في الأوقات المضطربة ، قد يكون غير السكان الأصليين قادرين على فهم أفضل لما كانت عليه الحياة بالنسبة للأشخاص في المحمية بمرور الوقت.
5. استيقظ من قبل سام هاريس.
هذه كتاب بالنسبة لأولئك الذين واجهوا مشكلة في التأمل أو يشعرون بالخوف من التصوف الشرقي ، يقدم هذا الكتاب شرحًا ودودًا لسبب أهمية التأمل في تجربة أخرى.
الأسئلة المتداولة.
الكيميتية هي عمومًا عبادة عدد قليل من الآلهة ، لكنهم يدركون وجود جميع الآلهة. تتكون العبادة عادة من الصلاة وبناء المذابح - على الرغم من أن هذه الممارسات ليست إلزامية.
الخلاصة.
قد يكون العثور على روحانيتك كمبتدئين أمرًا شاقًا ويستغرق وقتًا طويلاً. لكن لا تستسلم! هناك العديد من الطرق للعثور على ما يتردد صداها معك ، وهذا هو أفضل دليل حول كيفية بدء تلك الرحلة. سواء كنت متدينًا أم لا ، هناك طريق روحي في انتظارك. وبمجرد أن تجده ، سيغير كل شيء عن هويتك.
من أصعب أجزاء بدء ممارسة روحية هو معرفة من أين نبدأ. كيف يمكنك معرفة المسار الأفضل بالنسبة لك؟ حسنًا ، الحقيقة هي أنه عليك أن تشعر بها بنفسك. لا تقلق بشأن القفز إلى أي شيء لا يبدو صحيحًا أو الخوض في ممارسات صعبة عليك - لا يجب أن تكون أي ممارسة روحية غير مريحة أو مؤلمة.
بدلاً من ذلك ، ابحث عن اتصال يناسبك. أفضل مكان للبدء هو بشيء صغير وبسيط مثل خرز الصلاة أو القيام بـ 10 دقائق من التأمل في اليوم. بمجرد أن تجد شيئًا تستمتع به وتشعر بالرضا عن القيام به ، خذه كعادة يومية واسمح لحياتك الروحية بالنمو بشكل عضوي بمرور الوقت.
