أطلق العنان لإمكانياتك الكاملة مع أساسيات اللياقة البدنية لدينا. من التمارين المُنشِّطة إلى نصائح الخبراء، اكتشف نفسك بصحة وقوة أكبر.
توجد العديد من التمارين الفعّالة لكامل الجسم. مع ذلك، يُعدّ تمرين "العنب" تمرينًا ممتازًا للإحماء وتقوية العضلات الهوائية. فهو يُقوّي عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، وعضلات الساق، وعضلات الأرداف، وعضلات البطن. غالبًا ما يُستخدم تمرين "العنب" كجزء من تمارين الإحماء، أو التهدئة، أو كجزء من التمارين الهوائية. يمارس العديد من الرياضيين والمشاهير تمرين "العنب" لشدّ أجسامهم. أمور يجب تذكرها...
تمرين رفع الورك بساق واحدة هو تمرين قوي يُفعّل عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. سيساعدك هذا التمرين على تقوية عضلات المؤخرة وتحسين قوتك العامة. يُعدّ رفع الورك حركة فعّالة تستخدم فيها عضلات المؤخرة لرفع الوركين لأعلى باتجاه السقف. وكما تتوقع، فإنّ أداء التمرين بساق واحدة يتطلب...
من بين العديد من التمارين، يُعدّ تمرين ملاك الثلج من أكثر تمارين تقوية العضلات فعالية. فهو يُقوّي الكتفين ويُساعد على تثبيت العضلات. كما يُساعد تقوية عضلات الكتفين على سحب الكتفين للخلف لدعم وضعية جيدة للجسم وتخفيف آلام الرقبة والكتفين والظهر. مع ذلك، فإنّ تمرين ملاك الثلج ليس من تمارين البيلاتس، على الرغم من كونه كذلك...
The leg curl strengthens the hamstring muscles, and the exercise done using the leg curl machine helps to target the major muscle group of the thigh. The Prone Leg Curl machine helps users to effectively target hamstrings and quadriceps. Main Features. Benefits of Prone Leg Curl Machine. Sitting vs. Prone Leg Curls: Which Muscles Are …
The prone cobra is a great exercise that helps to strengthen the “anti-slouch” muscles in your back and improve your posture. It’s an extremely simple exercise that you can do anytime, anywhere and without any equipment. Another great exercise for those who spend significant time sitting. The Prone Cobra is a calisthenics, pilates, total body …
A common athletic injury Mallet finger, also called as baseball finger. This injury can also be caused by a crushing accident at work or due to a severed finger while working in the kitchen. Any fast motion that jams the tip of the finger against an object can cause a mallet finger. Usually, the index …
