فوائد كمادات الثلج في تخفيف آلام الرقبة

أحيانًا نتجاهل بعض المشاكل الصحية بتساهلنا معها، لكنها قد تتفاقم مع مرور الوقت. من هذه المشاكل ألم الرقبة، الذي يُصيب الكثيرين أحيانًا، وهو ألم قد يصبح لا يُطاق. لذا، من الضروري علاجه فورًا. عندما يشتد الألم، قد يمتد إلى الرأس واليدين والكتفين. إذا كنت تعاني من ألم الرقبة، فقد أعددنا هذه المقالة خصيصًا لك. سنتناول فيها فوائد كمادات الثلج في تخفيف ألم الرقبة.

ما هو ألم الرقبة؟

قد يحدث ألم الرقبة في أي جزء منها، بما في ذلك العضلات والأوردة والعظام والمفاصل والأقراص بين العظام. وعندما يعاني الشخص من ألم في الرقبة، قد يجد صعوبة في تحريكها.

مثل تحريك الرقبة إلى جانب واحد أو الانحناء للأمام والخلف. يعاني بعض الأشخاص من تيبس في الرقبة نتيجة لهذا الألم. إذا بدأ الألم بضغط على الأعصاب، فقد يسبب تنميلًا أو وخزًا أو ضعفًا في اليدين.⁽¹⁾

أسباب آلام الرقبة.

تشمل الأسباب الشائعة لآلام الرقبة شد العضلات أو الإجهاد. وقد يكون ذلك نتيجة للأنشطة اليومية، وهي كالتالي:

قصص ذات صلة

الوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بالبرد في ملاعب الغولف: دور الطبقات المقاومة للماء اكتشاف عجائب عصا النيم: هبة الطبيعة لصحة الفم

• الاستناد على جانب واحد من الرقبة لساعات.
• مشاهدة التلفاز أو قراءة كتاب بالجلوس في وضعية سيئة.
• يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على ارتفاع أعلى أو أقل، بحيث يمكن رفعها أو خفضها لتتمكن من الرؤية.
• لا تقم بثني رقبتك بشكل صحيح أثناء التمرين.
• رفع الأشياء بسرعة كبيرة أو بوضعية سيئة.
• يمكن أن يتسبب الحادث أو السقوط أيضًا في إصابة الرقبة، مما قد يسبب ألمًا في الرقبة.
• حالات طبية مثل الألم العضلي الليفي.
• التهاب المفاصل العنقي أو داء الفقار.
• الأقراص بين العظام المكسورة.
• كسر صغير في العمود الفقري بسبب هشاشة العظام.
• تضيق القناة الشوكية.
• التواء في الرقبة.
• عدوى العمود الفقري (التهاب العظم والنقي, التهاب الضرع, (خراج).
• أسباب إصابة العمود الفقري بالسرطان.

أسباب آلام الرقبة عند الأطفال. 

كثيراً ما يُبلغ الآباء عن معاناة أطفالهم من آلام الرقبة. وقد لوحظ أن معظم هذه الآلام ناتجة عن إجهاد العضلات. ولكن إذا استمر الألم لفترة طويلة وتصلبت المنطقة، يُنصح باستشارة الطبيب لاتخاذ الإجراءات اللازمة.

أعراض ألم الرقبة.

تشمل أعراض ألم الرقبة ما يلي:

• خدر.
• أشعر بوخز خفيف.
• ألم عند اللمس.
• صعوبة في البلع.
• تذبذب.
• الشعور بالدوار.
• التهاب الغدة الليمفاوية (العقدة الليمفاوية).

يترافق ألم الرقبة أيضاً مع الصداع، وآلام الوجه، وآلام الكتف، والتنميل أو الوخز في الجانب. وغالباً ما تبدأ هذه المشاكل من أعصاب الرقبة. وفي بعض الأحيان، يترافق ألم الرقبة مع ألم في أعلى الظهر أو/و أسفل الظهر.

متى يجب عليك استشارة الطبيب؟

إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوع، يجب استشارة الطبيب. من المهم تلقي العلاج المناسب حتى عند ظهور الأعراض التالية؛;

• ألم شديد في الرقبة بدون سبب واضح.
• تكوّن كتلة في الحلق.
• حمى.
• الصداع.
• التهاب الغدد.
• الغثيان والقيء.
• صعوبة في التنفس والبلع.
• ضعف.
• خدر.
• انتشار موجة من الألم في الجانبين أو الساقين مصحوبة بألم في الرقبة.
• الشعور بعدم القدرة على تحريك الجانبين واليدين.
• عدم القدرة على لمس الصدر بالذقن.
• مشاكل في المثانة أو الأمعاء.

علاجات لآلام الرقبة.

أكثر العلاجات فعالية لآلام الرقبة هي:

• زيت عطري.
• خل التفاح.
• كيس ثلج.
• ملح صخري.

فوائد كمادات الثلج في تخفيف آلام الرقبة.

مواد.

كمادة ثلج.

طريقة الاستخدام.

ضع كمادة الثلج على المنطقة المصابة لفترة من الوقت.

هل يمكنني استخدام كمادات الثلج لتخفيف آلام الرقبة؟

نعم، إذا كان الشخص يعاني من ألم في الرقبة، فيمكنه استخدام كمادات الثلج لتخفيف الألم. في الواقع، يمكن لكمادات الثلج على المنطقة المصابة أن تقلل من تورم الرقبة، فالبرودة تخفف ألم الرقبة.⁽²⁾

مزايا أخرى كمادات الثلج لتخفيف آلام الرقبة.

تقليل الالتهاب.

إذا كنت تعاني من تورم في الرقبة أو العضلات، فضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والتورم. هذا العلاج يضيّق الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من... اشتعال.

تُؤثر درجات الحرارة المنخفضة على تخدير الأعصاب، مما يُسهم بدوره في تقليل الالتهاب. ولتحقيق ذلك، لفّ أربع إلى خمس رقاقات ثلجية في قطعة قماش واحدة، وضعها على المنطقة المصابة لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل، وكرر العملية كل ساعة. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد، فقد يُسبب ذلك قضمة الصقيع.

تخفيف الألم.

يُمكن أن يُساهم وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة في تخفيف الألم والانزعاج الناتجين عن تشنجات العضلات بشكل فعال. فهو يُساعد على مكافحة الألم عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

لتخفيف الألم الناتج عن التطعيم، خذ مكعب ثلج وافركه على راحة يدك ثم ضع يدك على المنطقة المصابة. ولألم العضلات، افرك مكعب الثلج على المنطقة المصابة. كرر ذلك ثلاث مرات يوميًا على الأقل لمدة يومين إلى ثلاثة أيام للحصول على نتائج أفضل.

يساعد الثلج في علاج البواسير.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من البواسير استخدام الثلج لتخفيف الألم والانزعاج في منطقة الشرج. تساعد كمادات الثلج على تقليل الالتهاب، ولكن لا يُنصح بوضعها مباشرةً على الشرج. خذ بعض مكعبات الثلج ولفها في كيس بلاستيكي أو ملاءة أو قطعة قماش نظيفة.

استلقِ الآن على ظهرك في وضع مريح، ثم ضع الكمادة على المنطقة المصابة. كرر ذلك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق كلما شعرت بالألم.

يمكن للثلج إزالة السمرة وحروق الشمس.

تُساعد مكعبات الثلج أيضاً على ترطيب البشرة، لاحتوائها على الماء الذي يُخفف الألم والتورم عند وضعها على الجلد. وللحصول على مزيد من الراحة، يُمكنكِ أيضاً تدليك أجزاء أخرى من الجسم بمكعبات الثلج.

إذا لم يتوفر لديك جل الصبار، افركي مكعبات الثلج المصنوعة من عصير الخيار على الوجه والبشرة. أضيفي ماء الورد إلى مكعبات الثلج وافركيها على البشرة للحصول على راحة فورية من حروق الشمس.

الثلج يخفف ألم الأسنان.

يُمكن للثلج أن يُخفف ألم الأسنان. فوضع مكعبات الثلج على المنطقة الحساسة يُهدئ الأعصاب واللثة لفترة من الوقت. لفّ مكعب ثلج بقطعة قماش وضعها على خدك لبضع دقائق.

يمكنك أيضاً وضع مكعبات الثلج مباشرة على المنطقة المصابة، ولكن قد يكون ذلك مؤلماً للغاية.

نصائح للوقاية من آلام الرقبة.

من السهل جدًا تجنب مشكلة آلام الرقبة. إذا كنت تعمل لعدة ساعات يوميًا جالسًا على جهاز كمبيوتر أو كرسي، يمكنك تجنب آلام الرقبة باتباع النصائح التالية.⁽³⁾

• خصص بضع دقائق خلال العمل طوال اليوم وقم بتمديد رقبتك.
• إذا كنت تعمل في مجال التسويق عبر الهاتف، فسيكون من الأفضل استخدام سماعات الرأس.
• حافظ على مستوى الشاشة عند مستوى نظرك أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.
• إذا كنت ستجلس على الكرسي لفترة طويلة، فتأكد من أن الكرسي مريح. فهذا لن يسبب ضغطاً على الظهر والرقبة والكتفين، إلخ.
• تجنب الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة.
• بدلاً من الأحذية ذات الكعب العالي، ارتدي أحذية مريحة.
• إذا كنت في رحلة طويلة، فيجب عليك التوقف في منتصف الطريق وإراحة جسمك لفترة أطول قليلاً.
• استخدم وسائد ومراتب مريحة أثناء النوم ليلاً.

الأسئلة الشائعة. 

الخلاصة.

حتى لو كنت تعاني من ألم بسيط في الرقبة، فمن الضروري معالجته في الوقت المناسب، لأن المشكلة قد تتفاقم بسبب الإهمال. حاول تجنبها من خلال مراعاة أسباب الشعور بالراحة. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون العلاجات المنزلية والنصائح المذكورة أعلاه فعّالة. نأمل أن تكون المعلومات المتعلقة بفوائد كمادات الثلج على آلام الرقبة في هذه المقالة مفيدة لك. تابع القراءة للاطلاع على معلومات صحية أخرى.

+7 مصادر