تمرني عضلات المؤخرة: كيف تحصلين على مؤخرة جميلة ولماذا يجب عليكِ ذلك

المؤخرة الجميلة إحدى الأسلحة التي تستخدمها المرأة في جاذبيتها. سواء كانت ممتلئة ومستديرة، أو بارزة كحبة خوخ جورجيا، أو مسطحة كالفطيرة، فإن المؤخرة الجميلة تحظى دائمًا بالإعجاب. المؤخرة المشدودة والمتناسقة - دون الحاجة إلى كلمة، المؤخرة الجميلة لغة تُشير للآخرين إلى لياقتها البدنية وقوتها وثقتها بنفسها. للحصول على مؤخرة مثالية، درّبي عضلات الأرداف، فهذا هو سر المؤخرة الجذابة والجسم الصحي. ستتعلمين في هذه المدونة الكثير عن مؤخرة المرأة ونصائح للحصول على مؤخرة جميلة ومتناسقة.

بيبي غوت باك.

لا تقلقي بشأن حجم مؤخرتكِ. فالمؤخرات تأتي بأحجام وأشكال متنوعة، تمامًا كما هو الحال مع النساء. كثيرات ممن يمتلكن مؤخرات كبيرة لا يدركن جمالها الذي ورثنه عن أمهاتهن، لأنهن يعتقدن أنها قبيحة أو سمينة، وهذا غير صحيح. البحث الحالي أثبتت الدراسات أن الرجال ينجذبون إلى الأرداف الكبيرة. الدهون الموجودة فيها مفيدة - فهي دهون صفراء تحت الجلد - ولا تشكل أي خطر على الأعضاء كما قد تفعل الدهون المتراكمة حول البطن أو في أماكن أخرى.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأرداف الأكبر حجماً تمنح العديد من المزايا الأخرى مثل قدرة هؤلاء النساء على صعود الدرج بسهولة في جولة واحدة، وحقيقة أن هؤلاء النساء قد يصبحن أقل جوعاً مقارنة بالنساء ذوات الأرداف الأصغر حجماً.

لا يهم حجم مؤخرتك. المهم في النهاية هو أن تكون صحية، مشدودة، ومتناسقة، وكلها مؤشرات على الصحة الجيدة والعافية. ليس من الصعب الحصول على مؤخرة جذابة، مثيرة، وصحية. بعد قراءة هذا المقال، ستتعرفين على أفضل الطرق التي تتبعها النساء اللواتي يرغبن في مؤخرة جميلة، ومزاياها. تمارين عضلات المؤخرة.

قصص ذات صلة

ستة تمارين مذهلة لأصابع اليد (الأصابع المطرقة) للتعافي السريع تسريب برنامج تمارين آري كيتسيا ونظامها الغذائي: كيف تحافظ على لياقتها وثقتها بنفسها

 تقوية عضلات المؤخرة: سر الحصول على مؤخرة جميلة.

بصراحة تامة: كيف يمكن للمرء أن يحصل على مؤخرة جذابة يراها الآخرون دليلاً على الصحة الجيدة؟ اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، واستخدام منتجات تكبير المؤخرة كفيلة بتحويل مؤخرة عادية إلى مؤخرة تخطف الأنظار.

أنت ما تأكله.

ابدئي بمراقبة نظامك الغذائي. تحتاج النساء إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة للحفاظ على صحة جيدة وتناسق أجسامهن؛ نعم، حتى الأرداف.

يُعزز السلمون والسبانخ وبذور اليقطين والبيض، إلى جانب أطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية، صحة المرأة ومؤخرتها. الهدف هو اتباع نظام غذائي صحي قدر الإمكان، وستلاحظين أن مؤخرتكِ أصبحت أكثر استدارة وامتلاءً وجمالاً بشكل عام، وسيكون هذا التأثير أكثر جاذبية عند دمجه مع تمارين تقوية المؤخرة.

استمتع بالرقص على أنغام الأغاني القديمة (أو الجديدة).

تتمتع النساء النشيطات بصحة أفضل مقارنة بالنساء غير النشيطات. الأنشطة البدنية تُعدّ التمارين الرياضية ذات صلة بصحتنا. كما أنها تُفرز الإندورفين، أو هرمونات السعادة، التي تُحسّن مزاجنا وتساعد على الوقاية من الأمراض. ضغط و قلق. تُعدّ التمارين الرياضية مهمة لأنها تُساعدنا على الحفاظ على لياقة بدنية جيدة، ما يُحسّن مظهرنا وشعورنا. ينصح الخبراء بممارسة تمارين رياضية مكثفة لمدة 30 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على مؤخرة مشدودة. هناك العديد من التمارين التي يُمكن للنساء ممارستها لتقوية عضلات المؤخرة، ولكل امرأة ما يناسبها. من بين التمارين المُفضّلة لتقوية عضلات المؤخرة:

• الطعنات الأمامية
• جسور الأرداف
• العمولات
• تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة
• تمرين الطعن العكسي

أضيفي تمرينًا أو اثنين من التمارين المذكورة في هذه القائمة إلى برنامجكِ الرياضي، وستلاحظين فرقًا كبيرًا في شكل مؤخرتكِ. كل ما تحتاجينه هو ثلاث تمارين رياضية، مدة كل منها 30 دقيقة، مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا لتحقيق النتائج المرجوة. تذكري أن الاستمرارية هي سر الحصول على مؤخرة جذابة وملفتة للنظر، بغض النظر عن شكل مؤخرتكِ. التمارين المذكورة آمنة لمعظم النساء، ولكن قد تؤثر بعض الحالات الصحية السابقة أو الإصابات العرضية سلبًا على فعاليتها. استشيري طبيبكِ أو أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء بأي برنامج رياضي إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل.

منتجات التحسين.

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ليسا سوى بداية الاستراتيجيات التي تستخدمها النساء لتكبير مؤخراتهن. تعمل منتجات تكبير المؤخرة بشكل رائع في هذا الصدد. ومن بين هذه المنتجات الشائعة... جهاز محاكاة عضلات المؤخرة من شركة Ape Born Fitness. هذا المنتج سهل الاستخدام، وقد تم اختباره من قبل NMES لضمان سلامته. وهو يحرق بفعالية ما يصل إلى 500 سعر حراري في الجلسة الواحدة، أي ما يعادل حرق السعرات الحرارية خلال تمرين كامل.

بالإضافة إلى ذلك، يتضمن جهاز المحاكاة ضمان استرداد الأموال، مما يتيح لأي شخص استخدام المنتج دون أي مخاطرة. ألا ترى النتائج المرجوة؟ استرد أموالك بالكامل.

فوائد تقوية عضلات المؤخرة.

إن استخدام المعلومات الواردة في هذا الدليل يسمح للنساء من جميع الأعمار والأشكال والأحجام ببناء مؤخرة يقدّرنها بقدر ما يقدرها الآخرون.

وبينما تُعدّ المؤخرة الرائعة أهمّ ميزة تُقدّم عند استخدام المعلومات المذكورة أعلاه، يمكنك أيضاً توقّع مزايا أخرى مثيرة، مثل:

• تحسين تقدير الذات: عندما نبدو بمظهر جيد، نشعر بالرضا، ولا شك أن المؤخرة الجميلة تؤثر إيجاباً على نظرتنا لأنفسنا. تمارين المؤخرة تُحسّن من تقبّلنا لمظهرنا وتُعزز تقديرنا لأجسامنا. إن تحسين الثقة بالنفس بحد ذاته سبب وجيه لممارسة تمارين عضلات المؤخرة.
• فقدان الوزن: تستطيع النساء التخلص من الوزن الزائد من أجسامهن أثناء بناء مؤخرتهن باستخدام التمارين المذكورة أعلاه.
• انخفاض خطر الإصابة: يؤدي ضعف عضلات الجزء السفلي من الجسم إلى زيادة خطر تعرض المرأة لإصابات خطيرة في الظهر والوركين والركبتين والساقين ومناطق أخرى من الجسم. تقوية عضلات الأرداف تُحسّن من راحتها وتقلل من خطر إصابتها.
• تحسين وضعية الجسم: قد يكون الانحناء أحيانًا أكثر راحة من الجلوس باستقامة، على الرغم من أنه يؤدي إلى آلام الظهر وسوء القوام. تساعد تمارين تقوية عضلات المؤخرة على شدّها وتحسين القوام، مما يقلل من خطر آلام الظهر والمشاكل المرتبطة بها.
• تخفيف آلام الظهر: قد يُسبب ألم الظهر معاناةً شديدةً، خاصةً للنساء ذوات الأرداف الكبيرة. يُساعد الانخراط في التمارين الرياضية وغيرها من استراتيجيات تقوية عضلات الأرداف على بناء عضلات أقوى في منطقة الجزء السفلي من الجسم، مما يُخفف من ألم الظهر والمشاكل المرتبطة به.
• تحسين الأداء الرياضي: يستفيد الرياضيون الذين يمارسون تمارين تقوية عضلات الوثب والأرداف بشكل كبير من أدائهم. فتقوية عضلات الساقين تُحسّن التناسق والرشاقة، وتُمكّن الرياضيين من الجري بسرعة أكبر، والتمتع بأداء أفضل بشكل عام عند الجري والقفز والمناورة بطريقة رياضية.
• تحسن المزاج: تحفز التمارين الرياضية المنتظمة إفراز الإندورفين، أو هرمونات السعادة في الجسم. كما أن إفراز الإندورفين يخفف التوتر، ويرخي العضلات، ويزيل الشد في الظهر والساقين والوركين ومناطق أخرى. النساء اللواتي يمارسن الرياضة ويستمتعن بمظهرهن أكثر سعادة من النساء اللواتي يجلسن بلا حراك بمؤخرات مترهلة وغير مشدودة! 

+2 مصادر