هل حلوى مينتوس ضارة بالصحة؟

تُعرف حلوى أو علكة مينتوس أساسًا بتفاعلها القوي مع مشروب الكولا الدايت. إلى جانب استخدامها في الانفجارات، يتناولها البعض كوجبة خفيفة لما توفره من قرمشة حلوة دون سعرات حرارية عالية. مع ذلك، لا تتمتع هذه الحلوى بقيمة غذائية صحية، لذا يُنصح بتناولها كعلاج موضعي فقط.

أنواع حلوى المنتوس.

تتوفر حلوى مينتوس بنكهات متنوعة من النعناع. وتُعدّ حلوى النعناع من أكثر منتجات الشركة شعبية، وهي متوفرة بنكهات مختلفة مثل الفراولة والقرفة والتفاح الأخضر والفواكه المشكلة. أما علكة مينتوس، فتأتي بنكهات النعناع الفلفلي، والليمون الأحمر، والبطيخ، والفواكه الاستوائية.

القيمة الغذائية لحبوب مينتوس.

تناول حلوى مينتوس أقل ضرراً بكثير من شرب مشروب دايت كولا. تحتوي كل حبة مينتوس الأصلية على 10 سعرات حرارية، و2.5 غرام من الكربوهيدرات، و2 غرام من السكر، وكميات ضئيلة من الدهون والصوديوم، دون احتساب البروتين.

تتشابه الحقائق الغذائية مع أنواع النعناع الأخرى، على الرغم من أن حلوى مينتوس الصغيرة تحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية لكل حصة، و10 غرامات من الكربوهيدرات، وأكثر من 7 غرامات من السكر.

قصص ذات صلة

14 قاعدة ذهبية لزيادة الوزن بشكل طبيعي تعرف على أهمية التغذية في اللياقة البدنية

هل حلوى مينتوس ضارة بالصحة؟

قطعة من حلوى المنتوس قد تُحسّن مزاجك، وتُجنّبك إزعاج زميلك برائحة فم كريهة بعد الغداء، أو تُنعش فمك قليلاً. لكن هل تعلم أن مضغ المنتوس له فوائد صحية عديدة؟ إليك بعضها:

حرق السعرات الحرارية بمجرد المضغ.

بالتأكيد، أنت تحرق 11 سعرة حرارية فقط في الساعة عن طريق مضغ قطعة من العلكة، ولكن لعدة ساعات، يمكنك حرق 50 سعرة حرارية إضافية من يومك.

حافظ على صحة أسنانك.

طالما أن العلكة خالية من السكر، فإن مضغها لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد على احمِ أسنانك عن طريق إزالة البقايا وزيادة تدفق اللعاب. يقوي اللعاب مينا الأسنان لاحتوائه على الفوسفات والكالسيوم.

بحسب الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، فإن مضغ العلكة يمكن أن يمنع تسوس الأسنان.⁽¹⁾

قلل من حجم خصرك.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ليفربول، فإن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من رغبتك الشديدة في تناول الطعام قليلاً، مما قد يساعدك على اتخاذ خيارات غذائية أفضل.⁽²⁾

في المتوسط، يحرق من يمضغون العلكة في الدراسة 36 سعرة حرارية أقل من أولئك الذين لا يمضغونها. قد لا يبدو هذا الرقم مثيرًا للإعجاب، لكن إذا كنت تحرق 36 سعرة حرارية من نظامك الغذائي يوميًا، فهذا أمر جيد.

تحسين الذاكرة.

يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما له العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الذاكرة.

وجد البروفيسور أندرو شولاي في بحثه أن مضغ عصا الغراء يمكن أن يحسن الذاكرة قصيرة المدى بنسبة تصل إلى 35%. لكن احذر: فالمضغ لفترة طويلة قد يقلل من الذاكرة قصيرة المدى.

تخفيف الاكتئاب.

بحسب دراسة أجريت عام 2011، فإن مضغ العلكة مرتين يومياً لمدة أسبوعين يقلل من قلق, اكتئاب, التعب والأمراض العقلية الأخرى لدى المرضى.

قاوم النعاس.

إذا كنت تجد صعوبة في توخي الحذر في العمل، فقد يكون الحل البسيط الذي تبحث عنه هو مضغ العلكة. فقد أظهرت دراسة أن مضغ العلكة يساعد على مقاومة النعاس. وأي علكة بنكهة النعناع تُعدّ أفضل وسيلة لمقاومة التثاؤب بعد الظهر.

قلل من الاستياء.

إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، فإن مضغ العلكة قد يساعدك في خفض مستوى الحموضة في الجسم. هذه الحموضة بدورها قد تساعد في تقليل الارتجاع والشعور بالانزعاج.

التخلص من الغثيان.

يمكن أن تُخفف علكة النعناع الخالية من السكر أو جميع أنواع علكة الزنجبيل من اضطرابات المعدة، وغثيان الصباح، ودوار الحركة. ومع ذلك، فإن النعناع و زنجبيل تُعدّ هذه علاجات منزلية طبيعية للغثيان. إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة لتحسين صحتك، جرّب مضغ علكة بدلاً من تناول الحلويات.

يستفيد الرجال الأكبر سناً أكثر من غيرهم.

زعم العلماء أن مضغ العلكة يؤثر على العديد من الوظائف الجسدية لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار. كما أكدوا أن المشاركين الذكور هم الأكثر استفادة على الأرجح.

أظهرت هذه الدراسة أن مضغ العلكة أثناء المشي يزيد من طول الرحلة ويزيد من استهلاك الطاقة، وخاصة عند الرجال في منتصف العمر وكبار السن.

اعتاد الكثير من الناس على مضغ العلكة لاستنشاق الهواء النقي أو لتجنب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

لتقليل التوتر.

زعمت دراسة أخرى أن مضغ العلكة فعال للغاية في تقليل ضغط لأنه يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويقلل من الإنتاج الطبيعي لهرمون التوتر - الكورتيزول في الدم، وبالتالي يقلل من التوتر.⁽³⁾

تقليل التوتر.

لا يقتصر دور مضغ العلكة على تخفيف التوتر فحسب، بل يساهم أيضاً في تقليل القلق والتوتر. لذا، يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تخفيف التوتر قبل كل امتحان أو قبل مقابلة أو اجتماع مهم.

تهدئة الحلق.

بعد تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون، قد يشعر بعضكم بالاستياء أو الارتجاع المعدي المريئي. لا تقتصر هذه الحالة على التسبب في الشعور بعدم الراحة للجسم فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى إصابات في المريء. كل ما عليك فعله هو مضغ العلكة بعد تناول الطعام، مما سيخفف الأعراض المذكورة بشكل ملحوظ.

تحسين الجهاز الهضمي.

فوائد مضغ العلكة تساعدك في النهاية على تحسين صحتك الجهاز الهضمي. لقد أظهر الباحثون أن نشاط المضغ يمكن أن يساعد في تحسين الهضم، وتحفيز إفرازات حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، وبالتالي يتم هضم الطعام بشكل جيد وفعال.⁽⁴⁾

تتوفر اليوم العديد من العلامات التجارية للعلكة في السوق مثل: علكة مينتوس، وهابي دنت، وزيليتول، ودنتين.

*ملاحظة عند مضغ المنتوس أو العلكة:

• تأكد من أنها حلوى خالية من السكر حتى لا تتضرر أسنانك.
• لا تمضغ الحلوى وأنت جائع. لأن المضغ يُحفز إفراز الأحماض في المعدة، وإذا كانت المعدة فارغة، فإن هذه الأحماض ستُدمر بطانة المعدة، مما يُسبب القرحة.

الخلاصة.

على الرغم من أن حلوى المنتوس قد تتناسب أحيانًا مع نظام غذائي صحي كوجبة إفطار، إلا أنها لا توجد في أي من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يوصي بها موقع MyPyramid.gov: منتجات الألبان الخالية من الدسم، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون.

تُصنف حلوى مينتوس الغنية بالسكر والكربوهيدرات البسيطة على أنها أطعمة توفر فوائد غذائية، ولكن مضغ النعناع مرة أو مرتين لن يؤثر سلبًا على معظم الناس.

+4 مصادر