10 فوائد صحية مذهلة للكاكاو الساخن في إدارة مرض السكري

قد يكون تناول الكاكاو الساخن لمرضى السكري إضافةً غير متوقعة ولكنها مفيدة ضمن خطة إدارة مرض السكري. قد يُفاجئك معرفة الفوائد الصحية العديدة المرتبطة بتناول الكاكاو الساخن، وخاصةً لمرضى السكري. فمن المساعدة في إدارة الوزن إلى تعزيز صحة القلب، يُعدّ الكاكاو الساخن أداةً قيّمة في تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة على مرض السكري. في هذه المقالة، سنستعرض عشر فوائد صحية مذهلة للكاكاو الساخن لمرضى السكري.

ما هو الكاكاو؟

الكاكاو، المعروف أيضاً باسم الكاكاو، هو نوع من النباتات التي تُنتج حبوباً تُستخدم في صناعة الشوكولاتة. وقد استُهلك لآلاف السنين، وثبتت فوائده الصحية العديدة.

يُعد الكاكاو الساخن، وهو مشروب دافئ ومريح مصنوع من مسحوق الكاكاو، طريقة شائعة لتناول الكاكاو.

هل ينبغي على مرضى السكري تناول مشروب الكاكاو الساخن؟

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك الاستمتاع بكوب من الكاكاو الساخن دون التأثير سلبًا على صحتك. والخبر السار هو أن الكاكاو الساخن قد يكون له فوائد صحية مذهلة لمرضى السكري.

قصص ذات صلة

هل كريمات مكافحة السيلوليت فعالة حقاً؟ الفوائد الخفية والآثار الجانبية لصابون شجرة الشاي لبشرة خالية من العيوب

مع ذلك، من المهم اختيار النوع المناسب من الكاكاو والاستمتاع به باعتدال. إذا كانت لديك أي مخاوف أو استفسارات، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية المعتمد أولًا.

مع ذلك، يستطيع معظم مرضى السكري الاستمتاع بكوب من الكاكاو الساخن بأمان كجزء من نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن. لذا، انطلق واستمتع بمشروب الكاكاو اللذيذ دون الشعور بالذنب.

فوائد صحية مذهلة للكاكاو الساخن في إدارة مرض السكري.

1 تحسين حساسية الأنسولين.

لأولئك الذين لديهم السكري, ، وتحسين الأنسولين تُعدّ حساسية الأنسولين جزءًا أساسيًا من إدارة الحالة. وتشير حساسية الأنسولين إلى قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

لحسن الحظ، يمكن أن تكون مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو أداة مفيدة في تحسين حساسية الأنسولين.
وقد تبين أن نوعًا معينًا من مضادات الأكسدة، يُعرف باسم الفلافانولات، له تأثير إيجابي على حساسية الأنسولين.

تساعد مركبات الفلافانول على تحسين استقلاب الجلوكوز، مما يسمح للجسم باستخدام الأنسولين بكفاءة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن مركبات الفلافانول قادرة على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد تساهم في مقاومة الأنسولين.
في إحدى الدراسات، شهد المشاركون الذين تناولوا الكاكاو لمدة ثمانية أسابيع تحسناً في حساسية الأنسولين لديهم، بالإضافة إلى انخفاض في مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. مستويات السكر في الدم. يشير هذا إلى أن إدخال الكاكاو في نظامك الغذائي قد يكون وسيلة فعالة للمساعدة في إدارة مرض السكري.⁽¹⁾

*ملحوظة: من المهم التنويه إلى أن أنواع الكاكاو تختلف في جودتها. فغالباً ما تحتوي منتجات الشوكولاتة المُصنّعة على مستويات عالية من السكر والدهون غير الصحية، مما قد يؤثر سلباً على مستويات السكر في الدم. وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح باختيار منتجات الكاكاو عالية الجودة ذات الحد الأدنى من السكريات والدهون المضافة، مثل مسحوق الكاكاو غير المُحلى أو الشوكولاتة الداكنة ذات النسبة العالية من مواد الكاكاو الصلبة.

يُعدّ إدخال الكاكاو في نظامك الغذائي طريقة لذيذة لتحسين حساسية الأنسولين لديك والتحكم بشكل أفضل في مرض السكري. جرّب إضافة مسحوق الكاكاو إلى العصائر، أو دقيق الشوفان، أو الزبادي، أو استمتع بقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة كحلوى شهية. ستشكرك براعم التذوق لديك وصحتك على ذلك!

2 يساعد على خفض ضغط الدم.

من أهم فوائد الكاكاو الساخن لمرضى السكري قدرته على خفض ضغط الدم. يُعد ارتفاع ضغط الدم من المضاعفات الشائعة للأفراد المصابين بمرض السكري، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات ذات الصلة. إلى جانب ذلك، أظهرت دراسات قليلة أن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وخفض مستويات ضغط الدم.⁽²⁾

تعمل مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو على إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق دم أفضل وتقليل الضغط على الشرايين. وفي دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وجد الباحثون أن تناول الكاكاو يوميًا لمدة 18 أسبوعًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات ضغط الدم لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاكاو على المغنيسيوم، وهو معدن ثبتت فعاليته في خفض ضغط الدم. ويمكن لكوب واحد من الكاكاو الساخن أن يوفر ما يصل إلى 241 ملغ من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.
*ملحوظة: مع ذلك، من المهم التنويه إلى أن مشروب الكاكاو الساخن قد يحتوي على سكر مضاف ومكونات أخرى غير صحية قد تُبطل فوائده في خفض ضغط الدم. وللاستفادة القصوى من الكاكاو في تنظيم ضغط الدم، يُنصح باختيار مسحوق كاكاو عالي الجودة أو شوكولاتة داكنة تحتوي على 70% على الأقل من مواد الكاكاو الصلبة، مع القليل من السكر المضاف أو بدونه.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تتناول أدوية لضبطه، فمن المهم استشارة طبيبك قبل إضافة الكاكاو إلى نظامك الغذائي. سيساعدك الطبيب في تحديد الكمية المناسبة والتأكد من أنها آمنة لحالتك الصحية.

3 تحسين تدفق الدم والدورة الدموية.

من بين الفوائد العديدة للكاكاو الساخن لـ إدارة مرض السكري تكمن فائدة الكاكاو في قدرته على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية. إذ تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة فيه على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي بدوره يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية. وهذا بدوره يُحسّن تدفق الدم والدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وهو أمر مفيد بشكل خاص لمرضى السكري.
السكري قد يؤدي ذلك في كثير من الأحيان إلى ضعف الدورة الدموية، مما قد يسبب مضاعفات متنوعة مثل تلف الأعصاب، وقرح القدم، وحتى البتر في الحالات الشديدة. بتناول الكاكاو الساخن بانتظام، يمكن لمرضى السكري المساعدة في تعزيز تدفق الدم الصحي وتقليل خطر إصابتهم بهذه المضاعفات.
إضافةً إلى تحسين تدفق الدم، يُمكن أن يُساعد الكاكاو أيضاً في تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم. وهذا قد يكون مفيداً بشكل خاص لمرضى السكري، الذين هم أكثر عرضةً للإصابة بأمراض مرتبطة بالالتهابات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
*ملحوظة: من المهم التنويه إلى أنه على الرغم من أن الكاكاو يُعد إضافة رائعة لنظام غذائي لمرضى السكري، إلا أنه ينبغي تناوله باعتدال. فالكاكاو غني بالسكر والسعرات الحرارية، لذا يُنصح باختيار نوع قليل السكر وغير مُحلى، ومراقبة حجم الحصص. وكما هو الحال مع أي تغيير في النظام الغذائي، يُفضل دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إجراء أي تغييرات جوهرية على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

4 حافظ على صحة قلبك.

من أهم فوائد الكاكاو الساخن لمرضى السكري قدرته على دعم صحة القلب والأوعية الدموية. إذ يُسهم تناول الكاكاو في الحفاظ على صحة القلب من خلال تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات. وهذا بدوره يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة قوية تساعد على منع أكسدة الكوليسترول الضار (LDL). فعندما يتأكسد هذا الكوليسترول، قد يُسبب التهابًا وتراكمًا للويحات في الشرايين، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين، أو نوبة قلبية، أو سكتة دماغية. ومن خلال منع هذه الأكسدة، يُمكن للكاكاو أن يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة، يحتوي الكاكاو أيضاً على مستويات عالية من المغنيسيوم والفلافونويدات، وكلاهما من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة القلب.

يساعد المغنيسيوم على تنظيم إيقاع القلب ومنع تكوين الجلطات الدموية، بينما تساعد مركبات الفلافونويد على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية.
وقد وجدت الدراسات أيضاً أن الاستهلاك المنتظم للكاكاو يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم.⁽³⁾

يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد ثبت أن للكاكاو تأثيرًا مفيدًا على ضغط الدم لدى كل من الأفراد الأصحاء وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

*ملحوظة: مع ذلك، من المهم التنويه إلى أن منتجات الكاكاو تختلف في جودتها. عند اختيار منتجات الكاكاو، يُنصح باختيار تلك الغنية بالمواد الصلبة للكاكاو والمنخفضة في السكريات المضافة والمواد المضافة غير الصحية. إضافةً إلى ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الشوكولاتة أو الكافيين تجنب تناول الكاكاو.

5 تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تُعدّ السكتة الدماغية من أبرز المخاطر الصحية التي تواجه مرضى السكري، إذ يرتفع خطر الإصابة بها لديهم من مرتين إلى أربع مرات مقارنةً بغير المصابين. ولحسن الحظ، أظهرت الأبحاث أن الكاكاو يُساعد في تقليل هذا الخطر، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تُحسّن وظائف الأوعية الدموية وتُخفّف الالتهابات، وهما عاملان أساسيان في الوقاية من السكتة الدماغية.
في دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الكاكاو بانتظام أقل عرضةً للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنةً بمن لا يتناولونه. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الكاكاو أقل عرضةً للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 231% مقارنةً بمن لا يتناولونه.
أظهرت دراسة أخرى أجرتها جمعية القلب الأمريكية أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية، والتي تحدث نتيجة جلطة دموية في الدماغ. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الكاكاو بانتظام أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 20% مقارنةً بمن لا يتناولونه.⁽⁴⁾
*ملحوظة: من المهم ملاحظة أن منتجات الكاكاو ليست متساوية في الجودة. ابحث عن منتجات الكاكاو الغنية بالكاكاو والمنخفضة في السكر. الشوكولاتة الداكنة يُعدّ الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70% خيارًا جيدًا. تجنّب الشوكولاتة بالحليب ومشروبات الكاكاو الساخنة الغنية بالسكر.

6 تحسين الوظائف الإدراكية.

يُعد الحفاظ على الوظائف الإدراكية أمرًا بالغ الأهمية في إدارة مرض السكري. وقد أظهرت دراسة حديثة أن الكاكاو يُحسّن الوظائف الإدراكية، لا سيما لدى كبار السن. إذ تُسهم مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز نمو خلايا دماغية جديدة ويُحسّن الأداء الإدراكي.
إضافةً إلى ذلك، يحتوي الكاكاو على الكافيين والثيوبرومين، وهما منبهان طبيعيان يعززان اليقظة والوظائف الإدراكية. نسبة الكافيين فيه أقل من القهوة، مما يجعله خيارًا أكثر أمانًا لمرضى السكري الذين يحتاجون إلى مراقبة استهلاكهم للكافيين.
علاوة على ذلك، يحتوي الكاكاو على الإبيكاتشين، وهو مركب يرتبط بإنتاج بروتينات واقية للأعصاب. تساعد هذه البروتينات على إصلاح تلف الدماغ الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وهو أمر شائع لدى مرضى السكري.
لذا، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى دفعة من صفاء الذهن، تناول كوبًا من الكاكاو الساخن. فقط تأكد من اختيار نوع قليل السكر واستمتع به باعتدال.

7 تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، وخاصة بالنسبة للأفراد المصابين بمرض السكري. الاكتئاب والقلق تُعد هذه الأمراض من الأمراض المصاحبة الشائعة بين مرضى السكري، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة بشكل عام.

لحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن الكاكاو قد يكون له تأثيرات محسّنة للمزاج، مما يجعله إضافة ممتازة لخطة إدارة مرض السكري.

يحتوي الكاكاو على العديد من مركبات الفلافونويد التي قد تؤثر إيجاباً على المزاج. وعلى وجه التحديد، يمكنه زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهما ناقلان عصبيان يلعبان دوراً حاسماً في تنظيم المزاج، من بين أمور أخرى.

أظهرت الأبحاث أن استهلاك الكاكاو قد يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق لدى البالغين.⁽⁵⁾ في إحدى الدراسات، أفاد الأفراد الذين تناولوا كميات كبيرة من الكاكاو بانخفاض مستويات القلق وزيادة مشاعر الرضا مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الكاكاو.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساهم استهلاك الكاكاو في تقليل مستويات التوتر، مما قد يساهم في تطور القلق والاكتئاب.

في دراسة أجريت على أفراد يعانون من التوتر، أظهر أولئك الذين تناولوا الكاكاو مستويات أقل من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مقارنةً بمن لم يتناولوه. يرتبط الكورتيزول عادةً بمشاكل صحية سلبية، مثل زيادة الوزن والقلق، لذا فإن خفض مستوياته قد يكون مفيدًا للصحة العامة.
*ملحوظة: بالطبع، من المهم التنويه إلى أن الكاكاو وحده لا يعالج القلق أو الاكتئاب. مع ذلك، فإن إدراجه ضمن خطة شاملة لإدارة مرض السكري قد يُحقق فوائد جمة للصحة البدنية والنفسية. ومن الضروري أيضاً اختيار النوع المناسب من الكاكاو؛ فالكاكاو الطبيعي الخالي من السكريات المضافة هو الخيار الأمثل.

8 عزز جهازك المناعي.

يُعدّ جهازك المناعي شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل معًا للدفاع عن جسمك ضد مسببات الأمراض الضارة كالفيروسات والبكتيريا. مع ذلك، قد يضعف جهازك المناعي أحيانًا، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

الخبر السار هو أن شرب الكاكاو الساخن يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة وحمايتك من العدوى. يحتوي الكاكاو على مضادات أكسدة قوية تسمى الفلافونويدات، والتي ثبت أنها تعزز المناعة. منيع تعمل عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة.
أظهرت الأبحاث أيضاً أن الكاكاو يُمكن أن يُقلل الالتهاب في الجسم، وهو عامل رئيسي آخر في تعزيز جهاز المناعة. يُمكن أن يُساهم الالتهاب المزمن في مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، بدءاً من أمراض المناعة الذاتية وصولاً إلى السرطان.
للاستفادة من فوائد الكاكاو الساخن في تعزيز المناعة، احرص على اختيار مسحوق كاكاو عالي الجودة قليل السكر وخالٍ من الإضافات. يمكنك أيضاً إضافة القليل من القرفة أو الكركم إلى الكاكاو لتعزيز خصائصه المضادة للالتهابات وإضفاء نكهة مميزة عليه.
*ملحوظة: مع أن الكاكاو الساخن ليس حلاً سحرياً لصحة المناعة، إلا أنه بالتأكيد وسيلة لذيذة وممتعة لدعم آليات الدفاع الطبيعية للجسم. لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتعب أو ترغب فقط في تعزيز جهازك المناعي، حضّر كوباً دافئاً من الكاكاو الساخن واستمتع بفوائده العديدة.

9 التحكم في الوزن.

هل تواجه صعوبة في التحكم بوزنك بسبب مرض السكري؟ قد يكون مشروب الكاكاو الساخن حلاً لذيذاً لمشاكلك المتعلقة بالوزن. هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية، ولكنه مُشبع للغاية، مما يجعله خياراً مثالياً لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي.
يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم ويمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول. وهذا بدوره يساعدك على تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم. كما أظهرت الدراسات أن الكاكاو يمكن أن يزيد من... الاسْتِقْلاب, مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

يُعدّ الكاكاو الساخن مشروباً منخفض المؤشر الجلايسيمي، ما يعني أنه لا يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستوى السكر في الدم. وهذا مفيدٌ بشكل خاص لمن يحاولون إنقاص وزنهم، إذ إنّ تقلبات مستوى السكر في الدم قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
للحصول على أقصى فائدة من الكاكاو الساخن في إدارة الوزن، اختر مسحوق الكاكاو غير المحلى بدلاً من الخلطات الجاهزة التي تحتوي على سكريات مضافة. يمكنك تحليته طبيعياً بمُحلي منخفض السعرات الحرارية مثل ستيفيا، أو إضافة القليل من القرفة أو خلاصة الفانيليا لإضفاء نكهة مميزة.
*ملحوظة: مع ذلك، من المهم التذكير بأنه على الرغم من أن الكاكاو الساخن قد يساعد في إدارة الوزن، إلا أنه لا ينبغي الاعتماد عليه كحل وحيد. بل يجب دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

10 تحسين مزاجك العام.

من منا لا يعشق كوبًا لذيذًا من الكاكاو الساخن في يوم شتوي بارد؟ حسنًا، إليكم سببًا آخر للاستمتاع بهذه الحلوى الشهية. فالكاكاو يُحسّن المزاج بالفعل. وقد أظهرت الأبحاث أن الكاكاو يزيد من مستويات بعض النواقل العصبية في الدماغ، بما في ذلك السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة.
يُعد السيروتونين مهمًا لأنه يلعب دورًا في تنظيم المزاج والشهية والنوم. ويرتبط انخفاض مستويات السيروتونين ارتباطًا مباشرًا بـ اكتئاب و قلق. من خلال زيادة مستويات السيروتونين، يمكن أن يساعد الكاكاو في تخفيف أعراض هذه الاضطرابات المزاجية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاكاو على فينيل إيثيل أمين (PEA)، وهو مركب ينتجه الدماغ عندما نشعر بالسعادة والحب. يمكن أن يمنحنا فينيل إيثيل أمين شعوراً بالمتعة والرضا، مما قد يحسن مزاجنا.
لكن لا تُفرط في تناول الكاكاو. فبينما يُمكن لكوب من الكاكاو الساخن أن يُحسّن المزاج، فإن الإفراط في تناول السكر أو الكافيين قد يُؤدي إلى نتائج عكسية. لذا، يُنصح بتناول كوب صغير من الكاكاو غير المُحلى، أو استخدام مُحلي بديل مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب للاستمتاع بجميع فوائد تحسين المزاج دون إضافة السكر.
لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط أو تحتاج فقط إلى رفع معنوياتك، تناول كوبًا من الكاكاو الساخن.

كيفية تناول الكاكاو الساخن لإدارة مرض السكري؟

عند تناول الكاكاو الساخن للسيطرة على مرض السكري، من المهم تذكر أن الاعتدال هو الأساس. فرغم فوائد الكاكاو الصحية العديدة، إلا أنه غني بالسعرات الحرارية والسكريات.
للاستفادة من فوائد الكاكاو الساخن دون التأثير سلبًا على مستويات السكر في الدم، ضع في اعتبارك هذه النصائح:

1. استخدم مزيج الكاكاو الخالي من السكرابحث عن خلطات الكاكاو الخالية من السكر أو قليلة السكر. عادةً ما تُحلى هذه الخلطات بمُحليات بديلة للسكر مثل ستيفيا أو إريثريتول.
2. قلل حجم الحصةيمكن لكوب صغير من الكاكاو الساخن أن يُسهم بشكل كبير في ضبط مستويات السكر في الدم. التزم بكمية تتراوح بين 6 و8 أونصات، وتجنب تناول المزيد.
3. أضيفي الحليب قليل الدسمبدلاً من استخدام الماء لتحضير مشروب الكاكاو الساخن، استخدم حليب قليل الدسم. سيساعد ذلك على تحسين القيمة الغذائية لمشروبك مع الحفاظ على انخفاض محتوى السعرات الحرارية والسكر.
4. تجنب الكريمة المخفوقةإضافة الكريمة المخفوقة إلى مشروب الكاكاو الساخن قد تزيد من سعراته الحرارية ونسبة السكر فيه بشكل ملحوظ. لذا، يُنصح بتجنب الكريمة المخفوقة أو استخدام بديل خالٍ من السكر.
5. راقب مستويات السكر في الدمراقب مستوى السكر في دمك بعد تناول الكاكاو الساخن. إذا لاحظت أي ارتفاع أو انخفاض في مستوى السكر، فعدّل كمية استهلاكك وفقًا لذلك.

أفضل وقت لتناول الكاكاو الساخن لإدارة مرض السكري.

أفضل وقت لتناول الكاكاو الساخن للسيطرة على مرض السكري هو في الصباح أو بعد تناول الطعام. وذلك لأن تناول الكاكاو الساخن على معدة فارغة قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وهو أمر غير مستحب لمرضى السكري.

مع ذلك، فإن تناوله بعد الوجبة يُساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم ومنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ. إضافةً إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد تناول الكاكاو الساخن في الصباح على بدء يومك بنشاط وحيوية، كما يُحسّن المزاج.

*ملحوظة: من المهم التنويه إلى أن الاعتدال هو الأساس، إذ أن الإفراط في تناول الكاكاو قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد أفضل وقت وكمية لتناول الكاكاو بما يتناسب مع احتياجاتك الفردية.

الخلاصة.

قد يبدو مشروب الكاكاو الساخن متعةً غير صحية، لكنه في الواقع يقدم فوائد صحية عديدة، خاصةً لمرضى السكري. فمضادات الأكسدة فيه تُحسّن حساسية الأنسولين، وتُخفّض ضغط الدم، وتُنشّط الدورة الدموية. كما يُعزّز صحة القلب، ويُقلّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويُحسّن الوظائف الإدراكية، بل ويُحسّن المزاج. من المهم التنويه إلى ضرورة تناول الكاكاو الساخن باعتدال، لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. عمومًا، يُمكن أن يكون إدراج الكاكاو الساخن ضمن خطة إدارة مرض السكري طريقةً لذيذة ومفيدة لدعم صحتك. يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

+5 مصادر