Trabajando muchas horas en informática, mi peso seguía subiendo. FreakToFit me ayudó a rehacer mis hábitos: ahora he perdido 15 kg y estoy lleno de energía de nuevo.
Gourav, 30
Objetivo: perder peso
¿Qué te motivó a querer perder peso?
El comienzo del año pasado fue un gran cambio en mi vida. Cumplí 30 y vi que mi vida era un desastre: trasnochaba, comía a la hora que quería y apenas hacía actividad física. Por eso, estaba constantemente cansada, me sentía pesada y sin confianza.
Recuerdo especialmente el día que me subí a la báscula y marcaba 75 kg. Esa fue la cifra que más me impactó. De hecho, era la primera vez que pesaba tanto, así que enseguida comprendí que era hora de un cambio.
Esa misma noche, me prometí a mí misma que yo sería quien controlaría mi salud y que no solo cambiaría mi cuerpo, sino también mi mente. No esperé el momento oportuno para actuar; fue en ese preciso instante cuando él empezó.
“El momento en que dejas de poner excusas es el momento en que comienza tu cambio”.”
¿Cuales eran tus objetivos?
Mi objetivo principal era muy simple: estar más saludable, más ligero y tener más confianza. Quería recuperar la energía, poder caminar con libertad y ponerme mi ropa vieja sin problema.
Llevaba camisetas extragrandes y vaqueros ajustados. La persona que veía en el espejo no me gustaba. Mi objetivo era llegar a 60 kg, que es mi peso ideal, y mantenerlo mientras llevaba un estilo de vida activo y saludable.
¿Cómo lograste alcanzar tus objetivos?
Logré mi objetivo durante la pandemia. Mientras que la mayoría de quienes trabajan desde casa han engordado, yo decidí invertir mi tiempo en mi transformación. Mis cambios fueron muy graduales y muy pocos de ellos:
- Me limité a consumir bocadillos fritos y bebidas azucaradas sólo ocasionalmente.
- Me aseguré de que mis comidas se prepararan en casa regularmente.
- Me prometí a mí mismo que caminaría todas las mañanas y también contaba mis pasos: mi objetivo era 10.000 pasos por día.
- Controlé mis porciones y me concentré más en comer de manera consciente.
La pérdida de peso fue muy evidente para mí, poco a poco. Seguí intentándolo y la báscula empezó a bajar, mi energía aumentó y me sentí más ligera, no solo física sino también mentalmente.
- Beber agua libremente y no permitirse deshidratarse durante el día es muy importante.
- Si decides dejar de comer por completo tus alimentos favoritos, hazlo a veces, pero en la cantidad adecuada.
- Lleva a cabo planes factibles y date un gusto por cada pequeño logro.
- Mantener un diario de alimentos es una forma de ser más consciente de sus hábitos alimentarios.
- Manténgase en movimiento en todo momento: caminar 30 minutos puede ser muy beneficioso.
- Observe la regla 80/20: 80% alimento limpio y el resto 20% golosinas flexibles.
Recetas favoritas:
Sí, soy bengalí y no tuve que renunciar a mi amor por la tradición de los sabores. Lo que hice fue simplemente hacerlos más nutritivos:
- Pescado rohu a la parrilla con arroz integral y ensalada – ligero, rico en proteínas y sabroso.
- Moong Dal con Lau (calabaza de botella) – una comida perfecta baja en calorías y saludable.
- Estofado de pollo con verduras mixtas – lo perfecto para la cena; abundante y fácil de digerir.
- Chirer Upma (Upma de arroz aplanado) – un excelente refrigerio para antes de tu entrenamiento.
- Masoor Dal con huevo cocido y arroz al vapor – una comida equilibrada, sencilla y energética.
¿Cómo ayudó FreakToFit?
Cuando me estanqué y no sabía qué hacer, busqué ayuda en FreakToFit. Fue entonces cuando se produjo el gran cambio.
El equipo de FreakToFit me propuso lo siguiente:
- Un plan de dieta que tuvo en cuenta mis preferencias y mi agenda diaria.
- Ejercicios fáciles que puedo hacer en casa sin necesidad de gimnasio ni aparatos.
- Un enfoque del seguimiento de calorías y nutrientes que me hizo responsable.
- Siempre brindándome aliento y consejos expertos cada vez que los busqué.
Con la ayuda de FreakToFit, aprendí a preparar comidas equilibradas, a entrenar eficientemente y, lo más importante, a ser constante incluso cuando es difícil. Así, en pocos meses, logré lo que antes se consideraba imposible.
¿Encontraste contratiempos?
De hecho, lo hice; ninguna historia de cambio está exenta de obstáculos. Hubo momentos en los que me sentí estancado, sin motivación e incluso recuperé un poco de peso después de festivales o vacaciones.
Sin embargo, en lugar de rendirme, pensé en mis razones para empezar. Volví a mi plan, me concentré en él y seguí siendo paciente.
“Los reveses son simplemente paradas, no el final de tu historia”.”
Consejos para los demás.
Si está a punto de embarcarse en un viaje de pérdida de peso, tenga esto claro: no es necesaria la perfección, sino la constancia.
Empieza con algo pequeño, ten paciencia y no compares tu progreso con el de los demás. Sigue tomando fotos, anotando tus progresos y recompénsate por cada logro alcanzado.
La constancia es la clave, no los atajos. Si yo pude perder 15 kg de forma natural y sostenible, tú también.
¿Cuales son tus metas futuras?
Una vez que logré bajar de peso y llegar a 60 kg, que es mi peso ideal, mi próximo objetivo es mantenerlo y, además, adelgazar y ganar fuerza muscular. Lo que realmente quiero es poder llevar una vida activa, sana y fuerte, y no solo por un tiempo determinado.
Además de eso, a través de FreakToFit, quiero ser la razón que lleve la conciencia de los problemas de salud a las personas que están en esa lucha y les dé la confianza de que el cambio siempre es posible.
¿La lección más importante?
La lección más importante para mí es que tu cuerpo es un espejo de tu mente.
Habrá días en que seas perezoso y habrá días en que hagas trampa, pero lo más importante es que no te rindas. El progreso puede ser lento, pero siempre vale la pena el esfuerzo.
“En consonancia con la creencia en uno mismo, el cambio no es un sueño sino un resultado.”
