À l'approche de la trentaine, voyant mon corps se relâcher, j'ai pris les choses en main grâce aux conseils de FreakToFit. Une alimentation équilibrée et des entraînements adaptés ont tout changé pour moi.
Qu’est-ce qui vous a motivé à vouloir perdre du poids ?
Ce n'est pas ce moment précis qui m'a fait prendre conscience de la nécessité de changer, mais un processus graduel. J'ai commencé à me sentir plus fatiguée, mes blouses de sari préférées ont commencé à me serrer, et je me sentais généralement mal à l'aise.
Un après-midi, je n'ai monté que deux étages et j'ai eu besoin de me reposer. Plus tard, en me pesant, la balance affichait 75 kg. Ce chiffre m'est resté en tête toute la soirée.
À 30 ans, je savais qu'il était grand temps de prendre les choses en main, sinon ce serait encore plus difficile à l'avenir. Ce soir-là, je me suis promis de ne plus négliger ma santé et d'entreprendre des changements progressifs et constants.
“ Le changement ne survient pas d’un bond en avant, il survient au moment où l’on prend conscience qu’on ne prête pas attention à soi-même. ”
Quels étaient vos objectifs ?
Je n'avais qu'un seul objectif en tête : me sentir bien dans ma peau.
Je souhaitais aussi être assez forte pour tenir toute la journée sans me sentir fatiguée, pour aimer à nouveau porter mes vêtements préférés et surtout, pour retrouver confiance en moi.
À ce moment-là, j'avais pris du poids jusqu'à atteindre une taille XXL et je ne me sentais pas à l'aise, même lors de soirées informelles. Mon objectif était de perdre du poids pour atteindre 60 kg, un poids santé pour moi, et de le maintenir sans mener une vie sédentaire et malheureuse.
Comment avez-vous réussi à atteindre vos objectifs ?
Il ne s'agissait pas d'un régime draconien, ni d'un changement radical. Je me suis concentrée sur des étapes réalisables et progressives que je pouvais maintenir sur le long terme.
- J'ai commencé à cuisiner à la maison et j'ai arrêté de consommer des en-cas gras et transformés.
- J'ai commencé à marcher tous les jours – matin ou soir, mais au moins 8 000 à 10 000 pas par jour.
- J'ai cessé de prendre des repas copieux tard le soir.
- Je me suis bien hydratée tout au long de la journée. ⁊ Le week-end, j'ai pratiqué le yoga et des exercices de respiration pour me ressourcer et me détendre.
- J'ai instauré un horaire de sommeil régulier afin que mon corps bénéficie de suffisamment de repos et de récupération.
Au fil du temps, mon énergie a augmenté, mes vêtements me vont mieux et la balance a commencé à afficher des résultats positifs. Le moindre progrès était une grande victoire.
- Hydratez-vous. L'eau favorise le métabolisme et régule les fringales.
- Ne jetez pas vos aliments préférés. Consommez-en de temps en temps, en petites quantités.
- Notez vos repas. Suivre ce que vous consommez fait toute la différence.
- Bougez tous les jours. Même de simples promenades ou des tâches ménagères sont bénéfiques.
- Soyez patient. Cela ne se fait pas rapidement, mais cela demande de la constance.
Suivez la règle des 80/20. Mangez sainement la plupart du temps, et faites-vous plaisir le reste du temps.
Recettes préférées :
Pour moi, Bengali, la nourriture est une affaire d'émotion. Je n'ai pas abandonné ma passion pour les saveurs, j'ai simplement rendu ma cuisine plus intelligente :
- Bhetki vapeur avec moutarde et riz vapeur – plein de saveur et contenant moins de calories.
- Dal de lentilles corail et légumes avec du riz brun – sain, nutritif et satisfaisant.
- Charchari de légumes variés (sans beaucoup d'huile) – Traditionnel, mais propre et sain.
- Salade de haricots mungo germés et de tomates – léger, rafraîchissant et riche en protéines.
- Galettes de patate douce (frites à l'air) – un délicieux en-cas du soir qui vous rassasiera.
Comment FreakToFit vous a-t-il aidé ?
Après plusieurs mois d'impasse, mon poids ne diminuait pas et ma motivation s'estompait. C'est alors que j'ai contacté FreakToFit, et ça a tout changé.
Leur équipe m'a aidé avec :
- Un plan alimentaire personnalisé, basé sur mes habitudes alimentaires et ma routine.
- Des exercices simples à faire à la maison, ne nécessitant aucun équipement de gym.
- Une ressource efficace pour suivre correctement les apports en calories et en nutriments.
- Une attention et une motivation constantes au cas où je serais démoralisé.
Grâce à FreakToFit, j'ai compris que le progrès ne se résume pas à des chiffres, mais qu'il s'agit d'adopter un mode de vie sain et facile à maintenir.
Avez-vous rencontré des difficultés ?
Bien sûr. Les dîners de famille, les fêtes et les journées stressantes me faisaient souvent prendre du retard. À certains moments, j'avais repris du poids et j'étais démoralisée.
Et pourtant, je me suis rappelé que ce n'était pas une simple transition, mais plutôt l'adoption d'habitudes plus productives pour la vie. Je me suis remis sur pied petit à petit, sans culpabilité ni précipitation.
“L'échec n'est pas une fin, c'est seulement un rappel du long chemin parcouru.“
Conseils pour les autres.
Il n'est pas nécessaire de viser haut dès le départ, il suffit de commencer. Faites un petit pas, par exemple marcher 15 minutes, réduire votre consommation de sucre ou adopter des horaires de sommeil réguliers. Les grands changements sont le fruit de petits efforts quotidiens. Ne comparez pas vos progrès à ceux des autres. Chacun avance à son rythme. Si j'ai perdu 15 kg naturellement en adoptant une alimentation consciente et en maintenant de bonnes habitudes, vous le pouvez aussi.
Quels sont vos objectifs futurs ?
Ayant atteint les 60 kg, mon objectif est de maintenir ce poids, d'être en bonne santé, de garder la forme et de me renforcer. Grâce à mon expérience avec FreakToFit, j'espère aussi encourager davantage de femmes à croire que le changement est toujours possible, non pas en s'imposant des régimes draconiens, mais en faisant preuve de discipline et de bienveillance au quotidien.
La leçon la plus importante ?
Cette expérience m'a aussi fait comprendre que la forme physique ne se résume pas à la perte de poids, mais repose avant tout sur le respect, la discipline et la force mentale. Il y aura des jours où la motivation fera défaut, mais la régularité finira par payer. Vos pensées ont un impact sur votre corps ; il est donc essentiel d'apprendre à votre esprit à être toujours positif et déterminé.
La santé n'est pas une course à gagner, c'est une relation que vous développez avec vous-même.
