“Saat saya mendekati 30 tahun dan melihat tubuh saya tergelincir, saya mengambil kendali dengan bimbingan Freaktofit. Diet seimbang dan latihan cerdas mengubah segalanya bagi saya.”
Kiran, 30
Tujuan: Menurunkan Berat Badan
Apa yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan?
Bukan momen khusus ini yang membuat saya sadar bahwa saya perlu berubah, itu adalah proses bertahap. Saya mulai merasa lebih lelah, blus saree favorit saya mulai mengencang, dan saya biasanya merasa tidak nyaman, dan itu juga.
Ada kesempatan ketika saya hanya menaiki dua tangga di sore hari dan perlu istirahat. Kemudian pada hari itu, saya menimbang diri saya kemudian dan timbangan menunjukkan 75 kg. Saya tidak melupakan sosok itu sepanjang malam.
Pada usia 30, saya tahu bahwa sudah saatnya saya mengambil kendali atau akan lebih sulit di masa depan. Pada malam yang sama, saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan lagi lesu tentang kesehatan saya, tetapi membuat transformasi yang bertahap dan konsisten.
“Change does not come with a giant leap, it comes the moment you become aware that you are not paying attention to yourself.”
Apa tujuan Anda?
Saya memiliki satu tujuan dalam pikiran dan itu adalah untuk bahagia di kulit saya sendiri.
Saya juga ingin menjadi cukup kuat untuk melewati hari tanpa merasa lelah, suka mengenakan pakaian favorit saya sekali lagi dan yang terpenting, untuk memulihkan kepercayaan diri saya.
Saat itu, saya telah tumbuh ramping hingga XXL-size, dan saya tidak merasa nyaman bahkan selama pesta informal. Saya memiliki tujuan untuk menurunkan hingga 60 kg, yang merupakan berat badan yang sehat di tubuh saya dan untuk mempertahankannya tanpa menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak dan menyedihkan.
Bagaimana Anda berhasil mencapai tujuan Anda?
Itu bukan diet ketat, tidak ada perubahan drastis. Saya berkonsentrasi pada langkah-langkah yang dapat dicapai dan kecil yang dapat saya pertahankan dalam jangka panjang.
- Saya mulai memasak di rumah dan tidak mengonsumsi makanan ringan berlemak dan olahan.
- I began to walk every day – morning or evening, but at least 8,000-10,000 steps every day.
- Saya berhenti makan berat di malam hari.
- Saya menjaga hidrasi di siang hari. Pada akhir pekan, saya melakukan yoga yang seimbang dan menenangkan dan latihan pernapasan.
- Saya menetapkan jadwal tidur sehingga tubuh saya cukup istirahat dan pemulihan.
Sepanjang waktu, tingkat energi saya naik, pakaian saya menjadi lebih pas, dan timbangan mulai mencatat perubahan positif sekalipun. Keuntungan kecil apa pun adalah kemenangan besar.
- Tetap terhidrasi. Air membantu metabolisme Anda dan mengatur rasa lapar yang tidak dibutuhkan.
- Makanan yang menjadi favorit Anda tidak boleh dibuang. Makanlah, di sana-sini, sedikit-sedikit.
- Lacak makanan Anda. Melacak apa yang Anda konsumsi adalah perbedaan besar.
- bergerak setiap hari. Bahkan jalan-jalan atau pekerjaan rumah tangga saja bermanfaat.
- bersabarlah. Tidak terjadi dengan cepat, tetapi membutuhkan konsistensi.
Ikuti aturan 80/20. Sebagian besar waktu makan bersih, sisanya memperlakukan.
Resep Favorit:
Sebagai orang Bengali, makanan adalah emosi. Saya tidak meninggalkan hasrat saya pada selera, saya hanya membuat makanan saya lebih pintar:
- Bhetki kukus dengan mustard dan nasi kukus – full of flavour and containing fewer calories.
- Massoor dal dan sayuran dengan beras merah – wholesome, nutritious and satisfying.
- Campuran sayuran charchari (tanpa banyak minyak) - Tradisional, tapi bersih dan sehat.
- Moonged Moong dan Salad Tomat – light, refreshing and rich in protein.
- tikki ubi jalar (goreng) – a tasty evening snack and it will keep you satisfied.
Bagaimana FreaktoFit membantu?
Setelah beberapa bulan saya terhenti, berat badan tidak turun, dan keinginan untuk melakukannya berkurang. Saat itulah saya menghubungi FreaktoFit, dan itu menjadi perbedaan di dunia.
Tim mereka membantu saya dengan:
- Rencana diet individual berdasarkan kebiasaan makan dan rutinitas saya.
- Latihan berbasis rumah yang mudah yang tidak memerlukan peralatan olahraga apa pun.
- Sumber daya yang efektif untuk mengikuti kalori dan nutrisi dengan benar.
- Perhatian dan motivasi yang terus-menerus jika saya sedang down.
Melalui FreaktoFit, saya memahami bahwa kemajuan bukan hanya tentang angka, tetapi juga tentang membuat gaya hidup menjadi baik dan mudah dipertahankan.
Apakah Anda mengalami kemunduran?
Tentu saja. Makan malam keluarga, festival, dan hari-hari yang penuh tekanan biasanya membuat satu orang terlambat dari jadwal. Pada beberapa titik, saya memiliki beberapa berat badan kembali dan mengalami demoralisasi.
And yet I kept myself in mind–it is not a journey of transition. It is more about having more productive lifelong habits. I got back on my feet step by step without any feeling of guilt or hurry.
“Kegagalan bukanlah akhir, itu hanya pengingat bahwa Anda telah benar-benar pergi jauh.“
saran untuk orang lain.
Anda tidak perlu memulai dengan nada tinggi, dan mulailah. Buat satu langkah kecil, mungkin, berjalan 15 menit, mengurangi gula atau tidur sesuai jadwal. Perubahan besar datang sebagai hasil dari upaya kecil yang dilakukan setiap hari. Jangan bandingkan kemajuan Anda dengan orang-orang. Kecepatan setiap orang berbeda. Memiliki 15 kg berat badan yang akan saya turunkan secara alami setelah makan dengan penuh perhatian dan mempertahankan kebiasaan, Anda juga bisa.
Apa tujuan masa depan Anda?
Karena saya sudah mencapai 60 kg, saya memiliki tujuan untuk tetap sama, sehat, pas tubuh saya, dan menjadi lebih kuat secara umum. Dalam pengalaman saya dengan FreaktoFit, saya juga berharap dapat mendorong lebih banyak wanita untuk berpikir bahwa perubahan selalu dapat terjadi bukan dengan menempatkan diri mereka sendiri melalui rezim ultra-diet tetapi dengan menjalankan disiplin dan kepedulian dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Pelajaran yang paling penting?
Pengalaman ini juga membuat saya sadar bahwa itu bukan hanya penurunan berat badan yang membuat orang bugar, melainkan, menghormati, disiplin, dan kuat secara mental. Seseorang akan memiliki hari-hari ketika motivasi tidak akan datang tetapi kehadiran akan membuat perbedaan pada akhirnya. Apa yang menurut Anda penting bagi tubuh Anda — jadi Anda harus mengajari otak Anda untuk selalu positif dan kuat.
Kesehatan bukanlah perlombaan untuk diselesaikan, melainkan hubungan yang Anda kembangkan dengan dirimu sendiri.
