À 34 ans, j'ai réalisé que mon mode de vie avait des conséquences néfastes sur ma santé. Grâce à un programme simple et durable proposé par FreakToFit, j'ai perdu 9 kg et je me sens à nouveau moi-même.
Qu’est-ce qui vous a motivé à vouloir perdre du poids ?
Étant hétérosexuel, je ne peux pas dire que le déclic se soit produit du jour au lendemain. De petites choses ont commencé à m'irriter : jouer avec mon neveu (on se fatigue vite) et ne plus pouvoir boutonner ma chemise préférée, me sentir mal à l'aise après une courte marche. Un jour, après avoir monté quelques marches, j'étais essoufflé et j'ai compris qu'il fallait que ça change. Je me suis pesé : 78 kg. Ce chiffre m'a obsédé toute la journée. J'avais 34 ans et je savais que je devais agir maintenant, sinon ce serait encore plus difficile plus tard. Ce soir-là, je me suis promis de travailler à être en meilleure santé, plus léger et plus fort, physiquement et mentalement.
“Le changement ne commence pas le lundi. Il commence au moment où vous êtes prêt à cesser de trouver des excuses.“
Quels étaient vos objectifs ?
Je ne souhaitais qu'une chose : me sentir bien dans ma peau. Mon objectif était de retrouver de l'endurance, d'être à l'aise dans mes vêtements et, surtout, de retrouver la confiance que j'avais perdue au fil des années. Je portais des chemises XL et des pantalons taille 36 et je rêvais d'atteindre un poids de 69 kg, de pouvoir bouger librement, bien dormir et vivre au quotidien sans trop de fatigue.
Comment avez-vous réussi à atteindre vos objectifs ?
Il ne s'agissait pas d'un régime draconien, mais d'une démarche basée sur des changements progressifs et réalisables. J'ai commencé à me concentrer sur des habitudes simples que je pouvais maintenir sur le long terme.
- J'ai commencé à manger la plupart du temps des plats cuisinés à la maison et à limiter les aliments frits et transformés.
- Je faisais des promenades quotidiennes de 8 000 à 10 000 pas, soit le matin, soit après le dîner.
- J'ai décidé d'instaurer une règle : pas de repas copieux après 20h.
- Je me suis hydratée tout au long de la journée.
- J'ai fait des exercices de respiration et du yoga doux pendant les week-ends pour gérer le stress.
Avec le temps, les choses ont commencé à changer, régulièrement, très régulièrement. Ma vie est devenue plus dynamique, mes vêtements moins serrés, et j'ai commencé à être fière du moindre succès.
- Hydratez-vous bien. Vous devriez boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour maintenir votre métabolisme actif.
- Ne vous interdisez pas vos aliments préférés. Consommez-les de temps en temps, avec modération.
- Notez vos repas. Le simple fait de prendre conscience de son alimentation, même en la notant sur un bout de papier, peut vous aider à rester attentif à vos sensations.
- Continuez à bouger. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport, vous pouvez faire des promenades et des étirements.
- Soyez patient. La perte de poids n'a rien de magique, c'est un processus graduel.
- Suivez la règle des 80/20. Dînez 80 % du temps et profitez des avantages gratuits le reste du temps.
Recettes préférées :
En tant que Bengali, j'ai toujours eu un lien particulier avec la cuisine. Je n'ai pas abandonné les saveurs que j'aime, mais je les ai simplement revisitées avec une touche d'originalité.
- Bungalow Chicken Dak (version légère) – est également préparé avec moins d'huile et garni de riz rouge.
- Poisson grillé Bhetki et légumes sautés – délicieux mais faible en matières grasses.
- Moong Dal Khichuri et Rosted Papad – un aliment apaisant pour les journées légères.
- Chaat de patate douce et de germes – Cette collation est idéale pour une petite faim en soirée et est riche en fibres.
- Paneer Bhurji avec salade de roti et concombre – Rapide, riche en protéines, rassasiant et délicieux.
Comment FreakToFit vous a-t-il aidé ?
Une fois ma progression stabilisée, j'ai décidé de faire appel à des professionnels ; c'est là que FreakToFit est entré en jeu. Leur équipe de professionnels m'a aidée à :
- Un programme alimentaire personnalisé, adapté à mes horaires de travail et à mes repas.
- Des exercices simples à faire à la maison, ne nécessitant aucun équipement.
- Un guide systématique des nutriments et des calories pour m'aider à manger intelligemment et non pas moins.
- Des encouragements fréquents et des suggestions professionnelles qui m'ont responsabilisé.
Ils m'ont aidée non seulement à savoir quoi manger, mais aussi à avoir un transit régulier. Le changement le plus significatif a concerné non seulement mon poids, mais aussi mon état d'esprit.
Avez-vous rencontré des difficultés ?
Bien sûr, et je pense que c'est le cas pour tout le monde. Les fêtes, les sorties nocturnes et l'anxiété m'ont démotivée à plusieurs reprises. Il y a eu des semaines où je n'arrivais pas à perdre de poids, et des jours où j'avais envie d'abandonner. Mais je me suis rappelée que ce n'était pas un projet de quelques mois. C'était une question de santé à long terme. Je me suis ressaisie, j'ai continué mon programme et j'ai gardé mon calme.
“ Les revers ne sont pas des échecs. Ce ne sont que des pauses – votre histoire n'est pas encore terminée. ».“
Conseils pour les autres.
Ne cherchez jamais la perfection ; cherchez plutôt à vous améliorer. Le mieux est de commencer par quelque chose de réalisable, comme une promenade de 15 minutes ou remplacer un en-cas chaud par un fruit. Félicitez-vous à chaque étape. Pas besoin de régimes miracles ni d'équipement sophistiqué : la régularité et un bon accompagnement suffisent. Il n'y a aucune raison que je puisse perdre 9 kg naturellement et durablement et pas vous.
Quels sont vos objectifs futurs ?
Mon deuxième objectif, maintenant que j'ai atteint 69 kg, est de maintenir une masse musculaire sèche et constante, tout en améliorant ma force. Je souhaite également mener une vie équilibrée et active, aujourd'hui comme demain. Et grâce à cette aventure, j'espère inspirer d'autres personnes et leur donner l'espoir que le changement est toujours possible.
La leçon la plus importante ?
Cette expérience m'a fait comprendre qu'être en forme ne se résume pas à perdre du poids, mais englobe aussi la discipline, un état d'esprit positif et le respect de soi. Il y aura des jours où la motivation manquera, mais c'est justement dans ces moments-là qu'il faut redoubler d'efforts. Votre corps est sensible à ce que votre esprit vous dit. Apprenez-lui à espérer en l'avenir.
