Ao me aproximar dos 30 anos e perceber que meu corpo estava definhando, tomei as rédeas da situação com a ajuda da FreakToFit. Uma dieta equilibrada e exercícios inteligentes mudaram tudo para mim.
O que te motivou a querer perder peso?
Não foi aquele momento específico que me fez perceber que precisava mudar; foi um processo gradual. Comecei a me sentir mais exausta, minhas blusas de sari favoritas começaram a apertar e, de modo geral, eu me sentia desconfortável.
Houve uma ocasião em que subi apenas dois lances de escada à tarde e precisei descansar. Mais tarde, naquele mesmo dia, pesei-me e a balança marcou 75 kg. Não me esqueci desse número durante toda a noite.
Aos 30 anos, eu sabia que era hora de assumir o controle da minha saúde, ou tudo ficaria ainda mais difícil no futuro. Naquela mesma noite, prometi a mim mesmo que não seria mais negligente com a minha saúde, mas que faria transformações graduais e consistentes.
“A mudança não acontece com um salto gigantesco, ela acontece no momento em que você percebe que não está prestando atenção em si mesmo.”
Quais eram seus objetivos?
Eu tinha um objetivo em mente, que era ser feliz comigo mesma.
Eu também desejava ser forte o suficiente para passar o dia sem me sentir cansada, para amar vestir minhas roupas favoritas novamente e, acima de tudo, para restaurar minha autoconfiança.
Nessa altura, eu já tinha emagrecido bastante, chegando ao tamanho XXL, e não me sentia confortável nem mesmo em festas informais. Meu objetivo era chegar aos 60 kg, um peso saudável para o meu corpo, e mantê-lo sem levar uma vida sedentária e infeliz.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Não se tratava de uma dieta radical, nem de uma mudança drástica. Concentrei-me em pequenos passos alcançáveis que eu pudesse manter a longo prazo.
- Comecei a cozinhar em casa e parei de consumir salgadinhos gordurosos e processados.
- Comecei a caminhar todos os dias – de manhã ou à noite, mas pelo menos 8.000 a 10.000 passos por dia.
- Deixei de fazer refeições pesadas tarde da noite.
- Mantive-me hidratada durante o dia. ⁊ No fim de semana, pratiquei yoga e exercícios de respiração para equilibrar e acalmar o corpo.
- Estabeleci uma rotina de sono para que meu corpo tenha descanso e recuperação suficientes.
Ao longo desse período, meus níveis de energia aumentaram, minhas roupas ficaram mais adequadas e a balança começou a registrar mudanças positivas. Qualquer pequeno ganho era uma grande vitória.
- Mantenha-se hidratado. A água auxilia no metabolismo e regula a fome desnecessária.
- Não descarte os alimentos que você mais gosta. Coma-os aos poucos, de vez em quando.
- Monitore suas refeições. Manter um registro do que você consome faz uma grande diferença.
- Mexa-se diariamente. Mesmo caminhadas simples ou tarefas domésticas são benéficas.
- Tenha paciência. Não acontece da noite para o dia, mas requer consistência.
Siga a regra 80/20. Na maior parte do tempo, coma alimentos saudáveis; no restante, permita-se algumas indulgências.
Receitas favoritas:
Como bengali, a comida é emoção. Não abandonei minha paixão pelos sabores, simplesmente aprimorei minha culinária:
- Bhetki cozido no vapor com mostarda e arroz cozido no vapor – cheio de sabor e com menos calorias.
- Lentilha vermelha (Masoor Dal) com legumes e arroz integral. – saudável, nutritivo e satisfatório.
- Charchari de legumes mistos (com pouco óleo) – Tradicional, mas limpo e saudável.
- Salada de feijão mungo germinado e tomate – Leve, refrescante e rico em proteínas.
- Tikki de batata-doce (frito no ar) – um lanche saboroso para a noite que vai te deixar satisfeito.
Como a FreakToFit ajudou?
Após vários meses, eu estava estagnado, o peso não diminuía e a vontade de emagrecer também havia desaparecido. Foi então que entrei em contato com a FreakToFit, e isso fez toda a diferença.
A equipe deles me ajudou com:
- Um plano alimentar individualizado baseado nos meus hábitos e rotina alimentar.
- Exercícios fáceis para fazer em casa, que não exigem nenhum equipamento de ginástica.
- Um recurso eficaz para acompanhar corretamente as calorias e os nutrientes.
- Atenção e motivação constantes caso eu estivesse desanimado.
Por meio do FreakToFit, entendi que o progresso não se resume apenas a números, mas sim a tornar o estilo de vida saudável e fácil de manter.
Você enfrentou algum contratempo?
Claro. Jantares em família, festivais e dias estressantes geralmente atrasavam a gente. Em alguns momentos, eu recuperei um pouco do peso perdido e fiquei desanimado.
E, no entanto, mantive em mente que não se trata de uma jornada de transição. Trata-se mais de adquirir hábitos produtivos para a vida toda. Recuperei-me passo a passo, sem qualquer sentimento de culpa ou pressa.
“O fracasso não é o fim, é apenas um lembrete de que você já percorreu um longo caminho.“
Conselhos para outros.
Você não precisa começar com tudo, simplesmente comece. Dê um pequeno passo, talvez uma caminhada de 15 minutos, reduzir o açúcar ou dormir em horários regulares. Grandes mudanças são resultado de pequenos esforços diários. Não compare seu progresso com o de outras pessoas. O ritmo de cada um é diferente. Se eu consegui perder 15 kg naturalmente com uma alimentação consciente e mantendo bons hábitos, você também consegue.
Quais são seus objetivos futuros?
Como já cheguei aos 60 kg, meu objetivo é manter o mesmo peso, ser saudável, ter um corpo em forma e ficar mais forte no geral. Com a minha experiência no FreakToFit, espero também incentivar mais mulheres a perceberem que a mudança sempre acontece não por meio de dietas extremamente restritivas, mas sim com disciplina e cuidado no dia a dia.
A lição mais importante?
Essa experiência também me fez perceber que não é apenas a perda de peso que torna as pessoas saudáveis, mas sim o respeito, a disciplina e a força mental. Haverá dias em que a motivação não virá, mas a persistência fará toda a diferença no final. O que você pensa importa para o seu corpo — então você precisa ensinar seu cérebro a ser sempre positivo e poderoso.
A saúde não é uma corrida a ser vencida, é uma relação que você desenvolve consigo mesmo.
