Fitness Archives - Página 11 de 38

O que são grips de levantamento? Eles podem te ajudar no treino?

13 de maio de 202517 de outubro de 2023 Por Por Uttam (Personal Trainer e Instrutor de Ioga)

As pegas para levantamento de peso são acessórios usados para aumentar a força de preensão e tornar as atividades de levantamento de peso mais confortáveis. Elas ajudam a obter uma melhor aderência em equipamentos como barras de levantamento de peso, que você usa durante o treino, e evitam que escorreguem. São usadas principalmente para treinos intensos. Tipos de pegas para levantamento de peso: Straps de levantamento. As faixas de levantamento são…

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Definir metas de condicionamento físico realistas e alcançáveis

13 de maio de 202527 de setembro de 2023 Por Por Uttam (Personal Trainer e Instrutor de Ioga)

A jornada para o condicionamento físico é uma caminhada, não um destino. Embarcar em uma jornada de bem-estar é louvável, mas um dos desafios enfrentados por muitos é definir metas que sejam realistas e alcançáveis. Embora seja ótimo almejar o melhor, estabelecer metas muito ambiciosas desde o início pode levar à decepção e à frustração. …

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Principais benefícios do treino da cabeça lateral do tríceps

14 de dezembro de 202512 de setembro de 2023 Por Por Andrew Siepka (Especialista em Fitness)

Ao construir uma parte superior do corpo bem definida, o treino de tríceps é frequentemente subestimado em detrimento do desenvolvimento do peitoral e do bíceps. No entanto, não dar atenção ao tríceps pode levar a um físico desequilibrado e prejudicar a força e o desempenho geral. Das três cabeças musculares do tríceps, a cabeça lateral desempenha um papel crucial tanto na estética quanto na força funcional.

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Como fazer encolhimentos de ombros em um suporte para agachamento?

13 de maio de 2025setembro 4, 2023 Por Por Uttam (Personal Trainer e Instrutor de Ioga)

Elevate your upper body workout routine with a unique variation – squat rack shrugs. This exercise effectively targets the trapezius muscles, contributing to improved posture and upper body strength. 1. Set Up: Position the barbell at waist height within the squat rack. Stand facing the rack, feet shoulder-width apart. Grip the barbell slightly wider than …

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Respire fundo: Como navegar em sua jornada de fitness apesar das alergias

14 de dezembro de 2025agosto 23, 2023 Por Por Jason Karp (Especialista em Fitness)

People with allergies can tell that having the condition largely affects your quality of life. Symptoms of allergies include frequent sneezing, itchy eyes and nose, and nasal congestion, which could be frustrating. With these symptoms, focusing on everyday tasks, including work and study, is hard. At the same time, you may also experience non-nasal symptoms …

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Pronto para pedalar? Seu guia definitivo para iniciantes no ciclismo.

14 de dezembro de 202521 de agosto de 2023 Por Por Uttam (Personal Trainer e Instrutor de Ioga)

Cycling is an enjoyable, eco-friendly, and low-impact way to stay fit while exploring your surroundings. But getting started with cycling can be intimidating for beginners, with a vast array of options and information available. Worry not; this guide is designed to help you set your wheels in motion and kick-start your cycling journey. Getting the …

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