المشي وخفة الوزن هي ممارسة الرياضة بشكل جيد لصحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في التمثيل الغذائي وطول العمر - فهي تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالأمراض ...

غالبًا ما يكون آلام المفاصل دون تدريب أو إصابة ثقيلة مدفوعة بالتهاب منخفض الدرجة والإجهاد الميكانيكي من العادات اليومية ، وليس ...

التدريب الصائم ليس ضارًا بطبيعته ، لكن تأثيره يعتمد على الكثافة ، وتناول البروتين الكلي ، وتوازن الطاقة الكلي. تدريب ...

نعم - يمكن أن يكون النواة الضعيفة أو السيئة التنسيق مساهماً رئيسياً في آلام أسفل الظهر ، حتى لو كنت ...

الانتفاخ على الرغم من النظام الغذائي “النظيف” شائع وعادة ما يكون وظيفيًا وليس مرضيًا. العديد من الأطعمة الكاملة - البقوليات والخضروات الصليبية والخضروات ...

كلاهما مهم - لكنهما يؤثران على الجسم بطرق مختلفة. إجمالي السعرات الحرارية يحدد إلى حد كبير زيادة الوزن أو فقدانه على ...

يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في كل من البيولوجية والسلوكية، لكنها نادرًا ما تكون نظامًا دقيقًا لإنذار المغذيات. عندما تعكس الرغبات ...

لا يعني انخفاض الشهية تلقائيًا عملية التمثيل الغذائي البطيئة. الشهية ومعدل الأيض مرتبطان ولكنهما ينظمان تداخلًا - ...

قد يحدث تساقط الشعر المفاجئ بسبب الإجهاد أو نقص التغذية (الحديد والبروتين و B12) أو اختلال توازن الغدة الدرقية أو فقدان الوزن السريع أو المرض ....

يمكن أن ينتج خفقان الشعر من الإجهاد أو تناول الكافيين أو الجفاف أو قلة النوم أو القلق. في كثير من الحالات تكون حميدة ....

قد يكون سبب الانتفاخ المستمر هو تراكم الغازات أو عدم تحمل الطعام أو الإمساك أو القولون العصبي أو التقلبات الهرمونية. تناول الطعام بسرعة، وتناول الملح الزائد، وتناول الطعام بشكل سريع..

يمكن أن يحدث تأخير لبضعة أيام بسبب الإجهاد أو السفر أو المرض أو التقلبات الهرمونية أو التغييرات الطفيفة في نمط الحياة. ومع ذلك ...

يمكن أن يكون الصيام المتقطع آمنًا إذا كان منظمًا بشكل صحيح ومتوازنًا من الناحية التغذوية. لكن للأفراد الذين يعانون من ضغوط عالية أو غير منتظمة ...

قد يكون الاستيقاظ باستمرار في الساعة 3-4 صباحًا مرتبطًا بالتوتر أو القلق أو ارتفاع مستويات الكورتيزول أو دورات النوم المضطربة. تناول الكحوليات ...

غالبًا ما ترتبط الرغبة الشديدة في تناول السكر في المساء بتقلبات السكر في الدم ، أو عدم كفاية تناول البروتين أثناء النهار ، أو الإجهاد العاطفي ، أو ...

إن تناول الطعام “الصحي” لا يضمن دائمًا نقص السعرات الحرارية. أحجام الحصص، السعرات الحرارية الخفية، انخفاض تناول البروتين، قلة تدريب القوة، ...

نعم ، لا يزال من الممكن حدوث الحمل خلال ما يسمى بـ “الفترة الآمنة” ، خاصة إذا كانت الدورات غير منتظمة. يمكن أن يختلف توقيت الإباضة بسبب ...

قد يكون الشعور بالثقل بعد الوجبات الصغيرة مرتبطًا ببطء الهضم والإفراط في تناول الطعام مقارنة بتحملك وعدم تحمل الطعام (مثل ...

يمكن أن ينتج عن الانزعاج الخفيف في البطن بعد الجماع من تقلصات الرحم أو الاختراق العميق أو توتر عضلة الحوض المؤقت. هو ...