لماذا أتوق إلى السكر كل مساء؟

تشتت الرغبة الشديدة في تناول السكر في المساء ويمكن أن تنتج عن عدة عوامل ، بما في ذلك عدم كفاية تناول البروتين أثناء النهار ، والإجهاد ، وقلة النوم ، والجفاف ، أو ببساطة العادة.

للحد من الهواية:

• ضم المزيد من البروتين والألياف في الوجبات
• حافظ على رطوبتك طوال اليوم
• تجنب تخطي الوجبات
• احصل على قسط كافٍ من النوم
• حافظ على وجبات خفيفة صحية متاحة

إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الطعام مكثفة ومستمرة، فقد يكون من المفيد مناقشتها مع أخصائي الرعاية الصحية.

غالبًا ما ترتبط الرغبة الشديدة في تناول السكر في المساء بتقلبات السكر في الدم ، أو عدم كفاية تناول البروتين أثناء النهار ، أو الإجهاد العاطفي ، أو قلة النوم. عندما تفتقر الوجبات إلى البروتين والألياف الكافية ، ترتفع مستويات الجلوكوز وتتحطم ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة. يزيد الإجهاد من الكورتيزول ، مما قد يعزز الرغبة في الحصول على أطعمة سريعة الطاقة. يمكن أن يساعد موازنة الوجبات بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة في استقرار الرغبة الشديدة.