بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يكون الزبادي العادي طعامًا يوميًا مغذيًا. يوفر البروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة التي قد تدعم صحة الجهاز الهضمي. اختر أصنافًا غير محلاة عندما يكون ذلك ممكنًا ، وتجنبها إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز إلا إذا كنت تتحمل منتجات الألبان المخمرة جيدًا.