آلام أسفل الظهر بعد بدء اليوجا - هل أفعل ذلك بشكل خاطئ؟

يمكن أن يكون الألم الخفيف بعد بدء اليوجا أمرًا طبيعيًا بسبب تنشيط العضلات ، خاصةً إذا كان جسمك غير نشط سابقًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يشير آلام أسفل الظهر الحادة أو المستمرة إلى وضعية غير لائقة أو مشاركة قلب ضعيفة أو تمدد مفرط. ينهار العديد من المبتدئين في وضعيات دون محاذاة مناسبة. يُنصح بالتركيز على التقنية وإشراك عضلاتك الأساسية وتجنب فرض المرونة. إذا استمر الألم بعد بضعة أيام، استشر مدربًا مؤهلًا أو أخصائي رعاية صحية.