لماذا أتوق إلى السكر كل مساء؟

غالبًا ما ترتبط الرغبة الشديدة في تناول السكر في المساء بتقلبات السكر في الدم ، أو عدم كفاية تناول البروتين أثناء النهار ، أو الإجهاد العاطفي ، أو قلة النوم. عندما تفتقر الوجبات إلى البروتين والألياف الكافية ، ترتفع مستويات الجلوكوز وتتحطم ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة. يزيد الإجهاد من الكورتيزول ، مما قد يعزز الرغبة في الحصول على أطعمة سريعة الطاقة. يمكن أن يساعد موازنة الوجبات بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة في استقرار الرغبة الشديدة.