هل يؤثر استخدام الشاشة الليلية على المناعة؟

نعم - حتى لو كانت مدة النوم الإجمالية كافية ، فإن التعرض المزمن للشاشة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يضعف التعافي وتنظيم المناعة. يثبط الضوء الأزرق الميلاتونين ويغير التوقيت اليومي ، الذي يغير بمهارة إيقاع الكورتيزول ، وإطلاق هرمون النمو ، والنشاط السمبتاوي الليلي - وكلها ضرورية لإصلاح الأنسجة ووظيفة المناعة. بالإضافة إلى الضوء نفسه ، يمكن للتحفيز المعرفي والمشاركة العاطفية من استخدام الهاتف أن يرفع من نغمة التعاطف ، ويقلل من عمق النوم وجودة الموجة البطيئة حتى لو كنت في السرير لفترة كافية. بمرور الوقت ، تكون جودة النوم والمحاذاة اليومية - وليس فقط ساعات النوم - هي التي تحدد كفاءة الاسترداد.