هل يمكن أن تشير الرغبة الشديدة إلى نقص؟

يمكن أن تكون الرغبة الشديدة سواء بيولوجي أو سلوكي, ، لكنها نادرًا ما تكون نظامًا دقيقًا لإنذار المغذيات.

عندما تعكس الرغبة الشديدة علم وظائف الأعضاء

بعض التشنجات ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالدول الأساسية:

• شوكولا ← ترتبط أحيانًا بنقص المغنيسيوم ، ولكنها ترتبط في كثير من الأحيان بمكافأة الدوبامين وتخفيف التوتر (تحتوي الشوكولاتة على الثيوبرومين والفينيل إيثيل أمين ، والتي تؤثر على الحالة المزاجية).
• الأطعمة المالحة → يمكن أن يعكس الجفاف ، أو فقدان العرق العالي ، أو انخفاض تناول الصوديوم ، أو في بعض الأحيان هدر الملح المرتبط بالكظر - ولكن في معظم الأشخاص الأصحاء ، يكون ذلك عادة وتفضيل الذوق.
• الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات ← غالبًا ما تزداد مع الحرمان من النوم أو الإجهاد (الكورتيزول) أو انخفاض توافر الطاقة بشكل عام.

عادة ما ينتج عن نقص المغذيات الدقيقة الحقيقي أعراض أوسع (التعب ، تساقط الشعر ، فقر الدم ، تقلصات العضلات) ، وليس فقط الرغبة الشديدة المستهدفة.

عندما تكون الرغبة الشديدة مدفوعة بالعادة

تنشأ الرغبة الشديدة في كثير من الأحيان من:

• تكييف الدوبامين (نفس الوقت ، نفس حلقة الوجبات الخفيفة)
• الجمعيات العاطفية
• تقلبات السكر في الدم
• اتباع نظام غذائي مقيد (تأثير الارتداد النفسي)
• فائقة المعالجة فائقة السهولة

نظام المكافآت في الدماغ أعلى بكثير من الاحتياجات المعدنية الدقيقة.

كيف اعرف الفرق

اسأل:

• هل تقلل الرغبة الشديدة بعد الوجبات المتوازنة مع ما يكفي من البروتين والألياف؟
• هل يقلل الترطيب من الرغبة الشديدة في تناول الملح؟
• هل تنام 7-8 ساعات؟
• هل الرغبة في وقت الشغف (على سبيل المثال، دائما 10-11 مساء)؟

إذا كان نظامك الغذائي العام كافيًا وكانت المعامل طبيعية ، فإن الرغبة الشديدة هي سلوكية أكثر من كونها مدفوعة بالنقص.

الرغبة الشديدة هي إشارات - لكنها تشير إلى السياق (الإجهاد ، العادة ، توازن الطاقة) أكثر مما تشير إلى وجود عنصر غذائي مفقود.