يمكن أن يسبب الإجهاد وحده أعراض الصحة البدنية

نعم ، يمكن أن ينتج عن الإجهاد أعراض جسدية حقيقية للغاية حتى عندما لا تظهر الاختبارات المعملية أي مرض. ينشط الإجهاد النفسي الجهاز العصبي الودي في الجسم ، مما يزيد من معدل ضربات القلب وتوتر العضلات وتغيرات الجهاز الهضمي.

عندما يصبح الإجهاد مزمنًا ، يمكن أن تؤدي هذه الاستجابات إلى الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والتعب واضطراب النوم. الدماغ والجسم مترابطان بعمق ، لذلك يتجلى الإجهاد العاطفي في كثير من الأحيان من خلال المسارات الجسدية.

غالبًا ما يقلل تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليقظة والنشاط البدني وممارسات الاسترخاء من هذه الأعراض بشكل كبير.