تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- يتكون التهاب السمسم من التهاب في العظام السمسمية للقدم (وهي العظام الصغيرة المستديرة للمفاصل التي تحتوي على وتر مدمج) الموجودة على النعل ، وتحديداً في رأس مشط القدم الأول.
- نقص الدهون في الوسادة الأخمصية لأن هذه الوسادة تشبه توسيدًا طبيعيًا لجسمنا ؛ إذا كان لدينا القليل جدًا ، يكون التأثير أكبر وهذا يسبب الالتهاب والألم.
- عدم ارتداء الكعب العالي ، وتليين تحميل القدم الأمامية ، والقيام بمقدمة القدم مع توسيد جيد من الحذاء ، والنعل الداخلي الذي يزيل الحمل من السمسمات كلها مفيدة.
يتكون التهاب السمسم من التهاب عظام السمسم من القدم (وهي العظام الصغيرة المستديرة للمفاصل التي تحتوي على وتر مدمج) الموجودة على النعل ، وتحديداً في رأس مشط القدم الأول.
التهاب السمسم: الإصابة التي يمكن أن تسبب لك ارتداء الكعب أكثر من اللازم
وهي من أكثر الأمراض شيوعاً في عدو وفقًا للكلية اللامعة لأطباء الأقدام في مجتمع فالنسيا (ICOPCV).
يعد إساءة استخدام الأحذية ذات الكعب العالي أحد الأسباب الرئيسية لهذه الإصابة حيث ينتج عنه فرط ضغط على عظام السمسم.
قصص ذات صلة
لماذا يجب أن تفكر في شراء منتجات Delta 9 THC عبر الإنترنت؟
لماذا الفطر جيد جدا لنظام الرجال؟
يمكن أن تكون الأسباب الأخرى:
- نقص الدهون في الوسادة الأخمصية نظرًا لأن هذه الوسادة تشبه توسيدًا طبيعيًا لجسمنا ؛ إذا كان لدينا القليل جدًا ، فإن التأثير يكون أكبر وهذا يسبب الالتهاب والألم.
- وجود أقدام فارغة, ، الأشخاص الذين لديهم أقدام مغفلة ، مع الكثير من الانحناء في القوس الأخمصي ، يولدون باستمرار فرط ضغط في المنطقة.
علاجات التهاب السمسم.
تتنوع علاجات هذا المرض اعتمادًا على شدتها.
يمكن أن تكون الحالات الأكثر اعتدالًا معالج بمجرد إيقاف النشاط الذي يسببه ، وضع البرد على عظام السمسم ، وارتداء أحذية ذات حشوة في المقدمة ، أو استخدام نعال مخصصة أو تناول المسكنات.
في الظروف الأكثر تعقيدًا ، قد يكون من الضروري تسلل حمض الهيالورونيك في المنطقة. وفي الحالات الشديدة ، قد يتطلب الأمر إزالة العظام المصابة.
ماذا يقول البحث عن التهاب السمسم؟
مراجعة منهجية ، تسمى العلاج المحافظ لالتهاب السمسم (2025) ، تسلط الضوء على حقيقة أن هناك إرشادات محدودة ولكنها محافظة قد يكون العلاج فعالاً. في 2024 ، تم مساعدة ما يقرب من 48 في المائة من المرضى في 2024 على آلام السمسميد الإنسي (في البالغين النشطين الرياضيين) باستخدام خطة علاج متحفظة (تقييد النشاط ، النعال ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مشاية التمهيد). ومع ذلك ، فإن هذا أيضًا لا يحل أكثر من النصف ويستدعي اعتبارًا إضافيًا (التغيرات داخل العظام التي تم اكتشافها بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي ، الآفات الغضروفية). (1),(2)
رأي الخبراء من أخصائيي الأقدام / أخصائيي القدم والكاحل.
في دراسة مجموعة تركيز حديثة أجريت في أوتياروا نيوزيلندا ، تم العثور على أطباء الأقدام للتأكيد على نهج ميكانيكي حيوي: تاريخ المريض ، واستجمام الأعراض ، وتحديد عوامل وضع القدم / القوس / العادة ، والقضاء على التشخيصات الأخرى. وفقًا لـ Daniel Bohl (جراح القدم والكاحل) ، يتم التعامل مع معظم المواقف بطرق غير جراحية ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون الإزالة الجراحية لعظم عظمي مريض (استئصال السمسم) فعالة للغاية إذا تم إصلاح الأنسجة الرخوة المصاحبة بحذر.
الوجبات الجاهزة الرئيسية من الخبراء.
- الأحذية هي عامل رئيسي: عدم ارتداء الكعب العالي ، وتليين تحميل القدم الأمامية ، والقيام بمقدمة القدم مع توسيد جيد من الحذاء ، والنعل الداخلي الذي يزيل الحمل من السمسمات كلها مفيدة.
- ميكانيكا الجسم هي جوهر: يمكن أن يؤدي وجود أقواس عالية ، أو مهيمنة على مقدمة القدم أثناء حمل الأثقال ، أو وجود وسادات دهون ضعيفة إلى زيادة المخاطر وقد يطيل عملية التعافي.
- العلاج المحافظ أولاً ، الجراحة الفورية في وقت لاحق: يتم التعامل مع غالبية الحالات بدون جراحة - إنها مجرد ملاذ أخير عندما يفشل العلاج المحافظ.
- العلاج الشخصي: نظرًا لوجود العديد من العوامل التي تساهم (شكل القدم ، ومستويات النشاط ، وعادات الأحذية ، والحمل / التأثير) ، يجب أن يكون العلاج فرديًا.
الأسئلة المتداولة.
1. ما هي أسرع طريقة لعلاج التهاب السمسم؟
الأسرع أسلوب يتضمن بقية أنشطة الضغط العالي أو الضغط الأمامي ، والتغيير إلى الأحذية المسطحة المبطنة ، والثلج 2-3 مرات في اليوم وارتداء تقويم العظام. في الحالات الصعبة ، يمكن لأطباء القدم أيضًا استخدام حذاء المشي أو حقن الكورتيكوستيرويد.
2 هل لا يزال بإمكاني المشي مع التهاب السمسم؟
نعم ، ولكن إذا ضغطت على كرة قدمك ، فقد يزيد المشي من الألم. الأحذية ذات النعل القاسي أو الأحذية ذات القاع الهزاز التي تقلل من ثني أصابع القدم هي الأفضل للارتداء. لا تمشي حافي القدمين أو ترتدي الكعب حتى يزول الألم.
3 كم من الوقت يستغرق التهاب السمسم للشفاء؟
يمكن التئام حالات المرض التي تكون خفيفة في غضون 2-4 أسابيع عن طريق الراحة والتفريغ ؛ الحالات التي تكون من متوسطة إلى شديدة والتي قد تستمر من 3-6 أشهر أو حتى أكثر ، خاصة عندما يستمر الالتهاب أو عندما يصاب العظم.
4 هل يمكن أن يسبب ارتداء الكعب العالي التهاب السمسم؟
بالتأكيد. يؤدي الكعب العالي إلى تركيز وزن الجسم على كرات القدمين ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عظام السمسم. يؤدي الاستخدام طويل الأمد لهذا النوع من الأحذية إلى الالتهاب والألم تحت منطقة مفصل إصبع القدم الكبير.
5 هل يزول التهاب السمسم تمامًا؟
The majority of instances are a positive outcome – with the right rest, change of shoes, and treatment. Still, if the underlying biomechanical issues such as high arches or lack of fat pad are not addressed, the pain may come back.
الخلاصة.
يمكن أن يكون التهاب السمسم مشكلة بسيطة في القدم يمكن للشخص التغاضي عنها ، لكن نقص الدعم أو استخدام الكعب العالي والأحذية الضيقة يمكن أن يغير الفروق الدقيقة في التهاب في الآلام المزمنة. أسرار التعافي السريع والقدم الصحية هي الراحة المبكرة والأحذية والنصائح المهنية.
+2 المصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- العلاج المحافظ لالتهاب السمسم: مراجعة منهجية للأدبيات مع تحليل البيانات المجمعة على المستوى الفردي ؛; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12300395/
- تطوير توصيات لتقييم وإدارة التهاب السمسم من قبل أطباء القدم: دراسة دلفي وصلاحية المحتوى ؛; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jfa2.12025
