ينام نومي في الساعة 3-4 صباحًا يوميًا - لماذا؟

قد يكون الاستيقاظ باستمرار في الساعة 3-4 صباحًا مرتبطًا بالتوتر أو القلق أو ارتفاع مستويات الكورتيزول أو دورات النوم المضطربة. يمكن أن يؤدي تناول الكحول أو استخدام الشاشة في وقت متأخر من الليل أو جداول النوم غير المتسقة إلى تجزئة النوم. في بعض الحالات، قد يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الليل إلى الاستيقاظ. يمكن أن يؤدي تحسين نظافة النوم وتقليل التحفيز في وقت متأخر من الليل وإدارة التوتر إلى تصحيح هذا النمط في كثير من الأحيان.