تمارين لإنقاص وزن الأنف

كما أن للعينين دورًا هامًا في إبراز جمال الوجه، كذلك للأنف الحاد والمستقيم دورٌ بارزٌ في ذلك. ولهذا السبب، يلجأ نجوم بوليوود وهوليوود إلى الجراحة التجميلية لتحويل أنوفهم المعوجة والعريضة إلى أشكال متناسقة. لذا، سنتناول في هذا المقال تمارين سهلة لتصغير الأنف.

الآن، الجراحة التجميلية ليست في متناول الجميع، فلماذا لا نعتمد طريقة سهلة لإعطاء الأنف شكلاً جذاباً ومناسباً؟.

لذا، فإن أسهل طريقة هي ممارسة بعض تمارين الأنف الخاصة، لأن الأنف يلفت انتباه الناس بسرعة. وتُعد تمارين الأنف وسيلة آمنة لتحسين شكل الأنف. الآثار الجانبية للجراحة التجميلية كما يمكن ملاحظة ذلك. إذا مارست تمارين الأنف هذه بانتظام، يمكنك تحسين شكل الأنف.

مع ذلك، كلما بدأت تمارين الأنف في سن مبكرة، كلما ظهرت الفائدة بشكل أسرع. فمع التقدم في السن، تصبح عظام الأنف أكثر صلابة، ولا يتغير شكلها بسرعة. تعرّف على بعض تمارين الأنف وكيفية أدائها...

قصص ذات صلة

أفضل 6 تمارين للبطن للحصول على عضلات بطن قوية ومتناسقة عشرة أنواع أساسية من تمارين الضغط مع استخدام الدرج

مارسي تمارين إنقاص الوزن هذه للأنف يومياً.

تمارين لإنقاص وزن الأنف. 

1 استقم أنفك.

هذا أفضل تمرين لتقويم الأنف. يتطلب الأمر ابتسامة. هذا يجعل شكل الأنف أفضل.

كيف يتم ذلك؟

أولاً، ابتسم. ثم ادفع أنفك من الأسفل إلى الأعلى باستخدام إصبعك. هذا يُساعد على تقوية عضلات جانبي الأنف. كرر هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة يومياً.

2 أضف مرونة للأنف.

هذا التمرين مفيد للعضلات أكثر من كونه مفيدًا لتشكيل الأنف. فالمواظبة عليه تقوي عضلات الأنف وتحافظ على شكله المشدود.

كيف يتم ذلك؟

حركي أنفكِ مع الحفاظ على ثبات وجهكِ. إذا كررتِ ذلك مرة واحدة يومياً لفترة من الوقت، فستحصلين على نتائج جيدة بسرعة كبيرة.

فيديو تمارين تقويم الأنف.

مصدر الفيديو: إصلاح الأنف المعوج، وعدم تناسق طرف الأنف، وانحراف الأنف، وتقويم الأنف بشكل طبيعي | تمارين وتدليك.

3 طريقة تنحيف الأنف السميك من خلال تمارين تشكيل الأنف.

إذا مارست هذا التمرين يومياً، فسيساعدك على إعادة تشكيل أنفك. سيمنع هذا التمرين ترهل أنفك ويخفف من سماكته.

كيف يتم ذلك؟

• أولاً، قرّب إصبعي السبابة من كلتا اليدين من فتحتي الأنف.
• ثم ضع أصابعك على فتحتي الأنف بضغط خفيف وأخرج الزفير بسرعة.
• اضغط بأصابعك بين فتحتي الأنف للحصول على نتائج جيدة. تأكد من عدم الزفير بقوة زائدة.
• حاول تكرار هذا التمرين عشر مرات.

4 تمارين تقصير الأنف تُحسّن شكل الأنف.

مع تقدمنا في العمر، نلاحظ تغيرات في أجسامنا. لكن يمكنكِ الوقاية من هذه التغيرات بممارسة بعض التمارين البسيطة. هذه التمارين البسيطة لا تُحسّن شكل أنفكِ فحسب، بل تمنع أيضًا تآكل غضروف الأنف.

كيف يتم ذلك؟

• ضع إصبع السبابة أولاً في منتصف أنفك، ثم اضغط عليه ببطء.
• الآن، ضع إصبع السبابة من اليد الأخرى على الخط الواصل بين الأنف.
• ثم اخفض الأنف ببطء.
• يمكنك القيام بهذا التمرين وقتما تشاء.

5 تمارين تقويم الأنف تجعل الأنف نحيفاً.

سيساعدك هذا التمرين البسيط على تخفيف احتقان أنفك.

كيف يتم ذلك؟

• ضع إصبعك السبابة أولاً على الخط الواصل بين الأنف.
• ثم ارفع الأنف ببطء لأعلى ولأسفل وحرك الشفتين للداخل والخارج.
• سيساعد هذا في زيادة قوة العضلات داخل أنفك.
• كرر هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة للحصول على نتائج فعالة.

6 تساعد تمارين التنفس على الحصول على أنف أنحف.

تُعدّ تمارين التنفس مفيدة للغاية في اليوغا والتمارين الرياضية. فالتنفس العميق والزفير يُقدّمان فوائد عديدة للجسم، ومنها ترقيق الأنف.

كيف يتم ذلك؟

• اجلس بشكل مريح أولاً. ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع السبابة من يدك اليمنى، وتنفس من فتحة الأنف اليسرى. حافظ على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ.
• ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليسرى، ثم تنفس وأخرج الزفير من الأنف الأيمن.
• وبالمثل، كرر هذه العملية عشر مرات على كلا الجانبين.

7 تمرين تحريك الأنف يجعل أنفك أنحف.

هذا التمرين يزيد من قوة عضلات الأنف، وفي الوقت نفسه، يجعل أنفك أنحف وأكثر استدارة.

كيف يتم ذلك؟

• أولاً، حافظ على استقامة وجهك وحرك أنفك.
• حاول القيام بهذه العملية عدة مرات.
• افعل ذلك مرة واحدة يومياً للحصول على نتائج جيدة.

8 تمارين تدليك الأنف تعطي الأنف شكلاً جميلاً.

لهذا التمرين فوائد عديدة. فإلى جانب ترقيق الأنف، يخفف هذا التمرين الصداع.

كيف يتم ذلك؟

• دلّك كل منطقة من الأنف. ابدأ بالمنطقة بين العينين، ثم أمسك طرف الأنف. وأخيراً، دلّك فتحتي الأنف.
• تذكر أن أصابعك يجب أن تدور بشكل دائري بينما التدليك.
• للحصول على نتائج جيدة، قم بالتدليك بنفس الطريقة لمدة خمس دقائق يومياً.

+1 مصدر