كيف تعتني بعينيك بشكل صحيح؟

تُعدّ حاسة البصر من أثمن ما يملكه الإنسان، وفقدانها كليًا أو جزئيًا يُعدّ مأساة حقيقية. قبل الخوض في كيفية العناية بالعينين والحفاظ على البصر، دعونا نتعرف على بنية العين ووظائفها. ولكن في ظلّ جائحة كورونا، حيث تُعقد معظم الدروس عبر الإنترنت، من المهم معرفة كيفية العناية بالعينين لمستخدمي الحاسوب، أو كيفية العناية بالعينين أثناء الدروس عبر الإنترنت.

بنية ووظائف العين.

يمكن تشبيه العين بالكاميرا ومكوناتها. فالنظام الانكساري للعين، عبر القرنية والعدسة، يُشابه عدسة الكاميرا.

تُقابل القزحية والبؤبؤ الحجاب الحاجز وفتحة العدسة المتغيرة في الكاميرا. أما الشبكية فتُقابل الفيلم الفوتوغرافي للكاميرا، حيث تتكون الصور. ومن الشبكية، ينقل العصب البصري الصور إلى... الفص القذالي للدماغ, حيث يتم تفسيرها.

تتألف الوظيفة البصرية للعين من الرؤية المركزية، والرؤية المحيطية، ورؤية الألوان. تُمكّننا الرؤية المركزية من رؤية الأشياء الدقيقة في خط الرؤية المباشر، مثل القراءة والكتابة والقيام بالأعمال الدقيقة.

قصص ذات صلة

كيفية التوقف عن عض اللسان أثناء النوم: حقائق مدهشة غرفة البخار مقابل الساونا: أيهما أفضل لك؟

تُمكّننا الرؤية المحيطية، أو مجال الرؤية، من إدراك الأشياء المحيطة بنا، حتى لو لم نكن ننظر إليها مباشرةً. كما تُمكّننا رؤية الألوان من تمييز مختلف الألوان والظلال التي نراها في حياتنا اليومية.

كيفية العناية بالعينين أو نصائح للعناية بالعينين للحصول على عيون جميلة؟

للعناية بعينيك، يجب اتباع الخطوات التالية للعناية بالعين؛;

نظام عذائي.

كثيراً ما يستفسر المرضى عن النظام الغذائي المفيد لأعينهم. نظام غذائي متوازن, مع التركيز على الحليب والخضراوات الورقية الخضراء، يكون ذلك أفضل.

النظام الغذائي النباتي الخالص يفتقر إلى البروتينات ويتطلب مكملات غذائية مثل الحليب والزبادي والبانير (الجبن القريش) وفول الصويا وما إلى ذلك. بالنسبة لكبار السن، يمكن تعزيز النظام الغذائي بأي مستحضر جيد من الفيتامينات المتعددة.

يمارس.

تمارين للعين يُوصى بالخضوع لفحص العين عند وجود خلل في توازن عضلات العين. قد يقترح طبيب العيون تمارين باستخدام جهاز قياس ضغط العين (جهاز سينوبتوفور) ويعلمك تمارين منزلية أيضًا.

إن وضع راحة اليد على العينين، عن طريق تغطية العينين بجوف راحة اليد، مفيد لإرخاء عضلات العين، ويعطي شعوراً بالراحة والاطمئنان للعينين.

خطأ انكساري (ضعف البصر).

يمكن تصحيح ذلك باستخدام نظارات مناسبة للرؤية البعيدة والقريبة، كما هو موضح. ولا يمكن تصحيحه بالأدوية أو التمارين أو النظام الغذائي أو العلاج الطبيعي، خلافًا للاعتقاد السائد. وقد أُجريت مؤخرًا عملية جراحية لـ استئصال القرنية الشعاعي وقد تم التوصية به لتصحيح قصر النظر.

مع ذلك، ينبغي إجراء هذه العملية في حالات مختارة فقط، وليس بشكل عشوائي في جميع حالات قصر النظر. ومن أهم الشروط الأساسية أن يكون قصر النظر مستقراً لمدة تتراوح بين سنة ونصف إلى سنتين قبل إجراء هذه الجراحة.

أمراض العيون الشائعة.

التراخوما.

هذا مرض يصيب الأغشية الخارجية للعين، وهي الملتحمة والقرنية، نتيجة عدوى فيروسية. ويسبب حكة وشعوراً بوجود رمل في العين، بالإضافة إلى إفرازات تتجمع غالباً في زوايا العين.

إذا عولج المرض مبكراً، فإنه قابل للشفاء ولا يسبب أي مضاعفات. أما إهمال علاج التراخوما فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أو حتى فقدان البصر.⁽¹⁾

التهاب الملتحمة.

يُعرف التهاب العين عادةً باسم التهاب القرنية أو العين الوردية، وهو ينتج في الغالب عن عدوى بكتيرية، ولكنه قد ينتج أيضاً عن عدوى فيروسية أو فطرية في بعض الحالات. يكون غير ضار إذا عولج مبكراً، ولكن إهماله قد يؤدي إلى تقرح القرنية ومضاعفات خطيرة أخرى.⁽²⁾

إعتام عدسة العين.

إلى جانب إعتام عدسة العين الشيخوخي الذي يحدث في الشيخوخة، هناك أيضًا إعتام عدسة العين الخلقي الذي يولد به الطفل، وإعتام عدسة العين الرضحي الناتج عن الإصابة، وإعتام عدسة العين الأيضي الناتج عن مرض السكري وبعض الأمراض الأخرى.

يُسبب إعتام عدسة العين تدهورًا تدريجيًا في الرؤية، ويمكن علاجه بالاستئصال الجراحي. ومن المغالطات الشائعة تأجيل الجراحة حتى اكتمال نضج إعتام عدسة العين.

باستخدام تقنيات الجراحة المجهرية الحديثة، يُنصح بإزالة المياه البيضاء عندما تصل إلى مرحلة متقدمة تُضعف الرؤية إلى درجة تُعيق المريض عن ممارسة أنشطته اليومية. المياه البيضاء هي ببساطة عتامة في عدسة العين.

في الوقت الحاضر، تُزال المياه البيضاء جراحياً، وتُزرع عدسة أكريليك شفافة مكانها في نفس الوقت. تُجنّب هذه التقنية المريض ارتداء عدسات النظارات السميكة وما يترتب عليها من عيوب، مثل الوهج، والتكبير، ومحدودية مجال الرؤية، وصعوبة تقدير المسافات، وعدم القدرة على تحديد الاتجاهات بدقة.

إذا تدهورت رؤيتك بعد بضعة أشهر أو حتى بعد ذلك من العملية، فلا داعي للقلق. من المحتمل أن يكون ذلك بسبب زيادة سمك وضبابية المحفظة، ويمكن علاجه بسهولة ببضع حقن من... ليزر YAG, وهو إجراء سريع وغير مؤلم ويتم في الهواء الطلق. ⁽³⁾

الجلوكوما.

هذا مرضٌ يرتفع فيه ضغط العين، مما يُلحق الضرر ببنيتها الدقيقة. من المهم التذكير بأنّ فقدان البصر الناتج عن الجلوكوما غير قابل للشفاء، ولذا تبرز أهمية الكشف المبكر والعلاج الفوري.

من المهم أيضاً تذكر أن الرؤية المركزية تتأثر في مراحل متأخرة جداً، وبالتالي لا يلاحظ المريض الحالة. أما مجال الرؤية فيتأثر مبكراً، ومن هنا تأتي أهمية الفحص الدوري لضغط العين ومجال الرؤية.

غالباً ما يتم السيطرة على الجلوكوما عن طريق العلاج الطبي؛ ويُشار إلى الجراحة عندما يفشل العلاج الطبي في السيطرة على الحالة.^{(4), (5)}

الحول.

هناك نوعان من الحول، الحول الزائف أو الظاهري والحول الحقيقي. شبه الحول, كما يوحي الاسم، فإن الحول ليس حولاً على الإطلاق، وإنما يعطي انطباعاً بالحول بسبب نوع معين من تكوين الوجه والأنف.

لا يوجد علاج، ولا يتطلب الأمر سوى طمأنة الوالدين. لا ينبغي إهمال الحول الحقيقي أبدًا، لأنه يُسبب تدهورًا في الرؤية في العين المُحولة، ويُشوه المظهر، مما قد يُسبب مشاكل نفسية للطفل وحتى للبالغين.

غالباً ما يتطلب علاج الحول استخدام النظارات، وتغطية العين السليمة لجعل العين المصابة بالحول تعمل., تمارين تقويم البصر لتشجيع الرؤية الثنائية والتصحيح الجراحي في حالات مختارة.⁽⁶⁾

انسداد قنوات الدمع.

هذه الحالة شائعة لدى الرضع والأطفال، وقد تحدث لدى البالغين أيضاً. وهي غالباً ما تكون سبباً في إفراز الدموع من العين عند الولادة أو بعدها بفترة وجيزة.

قد يكون قابلاً للعلاج الطبي في بعض الأحيان، ولكنه غالباً ما يتطلب عملية جراحية صغيرة يتم فيها إدخال مسبار في قنوات الدمع لتمزيق الانسداد في القناة.⁽⁷⁾

انفصال الشبكية.

إذا كانت شبكية العين رقيقة أو متدهورة، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بقصر النظر، فإنها تكون عرضة للانفصال. في الوقت الحاضر، تستجيب هذه الحالة بشكل جيد للعلاج الجراحي، خاصةً إذا تم اكتشافها وعلاجها مبكراً.

ولمنع انفصال الشبكية، يتم علاج المناطق الضعيفة بواسطة التثبيت بالتبريد (تطبيق المسبار البارد) أو التخثير الضوئي بالليزر مما يؤدي إلى سد المناطق الضعيفة وبالتالي يمنع الانفصال.

إذا لاحظت ومضات ضوئية مستمرة، أو فقدان الرؤية في منطقة معينة، أو عددًا كبيرًا من البقع الداكنة أو الأجسام الطافية أمام عينيك، فاستشر طبيب العيون على وجه السرعة، لأنها قد تكون علامات على انفصال وشيك في الشبكية.^{(8), (9)}

إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فاحرص على فحص شبكية العين بشكل دوري للكشف عن أي تغيرات فيها. يتم فحص هذه الحالات بواسطة تصوير الأوعية الدموية بالفلوريسين وتم علاجه بمساعدة ليزر الأرجون.

دعونا الآن نتناول النقاط الأساسية للعناية بالعيون والحفاظ على البصر.

نصائح مهمة للعناية بعينيك أو ما هي أفضل الطرق للعناية بعينيك؟

إليك بعض النصائح للعناية بالعيون للحصول على عيون جميلة؛;

1. اغسل الوجه والعينين، مرتين على الأقل يومياً، بالصابون والماء النظيف، كجزء من النظافة الشخصية.
2. لا تستخدم منشفة أو منديل شخص آخر وما إلى ذلك لمسح وجهك وعينيك، لأن هذه الممارسة تعرضك لخطر الإصابة بالعدوى وخاصة التهاب الملتحمة والتراخوما.
3. تجنب دائمًا حك وفرك العينين، لأن يديك لا تكون نظيفة تمامًا أبدًا، ويمكن أن تنقل العدوى بسهولة.
4. تجنبي استخدام الكحل قدر الإمكان، إذ نادراً ما يتم تحضيرهما في ظروف صحية. إذا اضطررتِ لاستخدامهما لأغراض تجميلية، فتأكدي من استخدام أداة تطبيق نظيفة ومنفصلة لكل شخص، لأن العدوى غالباً ما تنتقل عبر أداة التطبيق.
5. يجب توخي الحذر الشديد وعدم السماح للأطفال باللعب بالألعاب النارية إلا تحت إشراف صارم، لأن بعض الألعاب النارية يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة أو حتى فقدان البصر.
6. ينبغي تجنب بعض الألعاب تمامًا، مثل لعبة "جولي داندا" أو "القوس والسهم"، لأن السهم أو العصا الطائرة قد تُسبب ضررًا بالغًا للعين. في كلتا اللعبتين، غالبًا ما يكون الضحية أحد المارة الذي يُصاب دون قصد ويفقد عينه. يجب على العمال المعرضين للمخاطر الصناعية ارتداء واقيات أو نظارات واقية دائمًا.
7. لا تنظر أبدًا إلى كسوف الشمس مباشرةً، فقد يُسبب حرقًا طفيفًا في شبكية العين، مما يؤدي إلى تلف ملحوظ في البصر. إذا غلبتك الرغبة في مشاهدته، فانظر إليه للحظات من خلال زجاج معتم بشدة، وليس من خلال عدسات ملونة عادية أو انعكاسه على الماء.
8. إذا كنت تعاني من الصداع أو إجهاد العين أو دمعها عند القراءة أو مشاهدة الأفلام، فهذا مؤشر على أنك قد تحتاج إلى استخدام نظارة طبية. تجنب مشاهدة التلفاز من مسافة قريبة، ولا تقرأ في المركبات المتحركة.
9. لا ينبغي إهمال الحول عند الأطفال لأنه لا يشوه مظهر الطفل ويسبب له عقدة نقص فحسب، بل يسبب أيضًا ضعفًا دائمًا في العين الحول.
10. لتجنب إجهاد العين، يُنصح بالقراءة في إضاءة جيدة، مع الجلوس بوضعية مستقيمة على كرسي، وإبقاء الكتاب على بُعد حوالي 35 سم من العينين. يجب أن يسقط الضوء من الجانب الأيسر وخلف العينين قليلاً لتجنب الظلال على الكتاب وإزعاج العينين. تجنب القراءة في السرير أو مع تقريب الكتاب من العينين.
11. استشر طبيب العائلة أو أخصائي العيون فورًا في حالة التهاب العين، أو إجهاد العين، أو وجود جسم غريب في العين، أو الإصابة، أو الحول، أو أي حالة مرضية أخرى. تذكر،, “"درهم وقاية خير من قنطار علاج"’.
12. بعد سن الأربعين، يُنصح باستشارة أخصائي العيون مرة واحدة في السنة تقريبًا، حيث يتم اكتشاف العديد من الأمراض التي تصيب العين، مثل إعتام عدسة العين وأنواع معينة من الجلوكوما، أثناء الفحص الروتيني.
13. للعناية بالعينين، وتجنب إجهاد العين، وبناء قوة عضلات العين، ينبغي على المرء أن يمارس تمارين العين من جانب إلى آخر، وحركات رأسية ودورانية، كل صباح، في هواء بارد ومنعش.

الخلاصة.

باتباع هذه النصائح الفعّالة، يمكنك بسهولة العناية بعينيك بشكل سليم. العين من أهم أعضاء الجسم، فبدونها لا يستطيع أحد رؤية هذا العالم الجميل. لذا، لتجنب أي مشاكل، اتبع هذه النصائح. إضافةً إلى ذلك، استشر طبيبك دائمًا عند حدوث أي مشكلة خطيرة.

+21 مصدراً