لماذا يتعرق بعض الناس أكثر من غيرهم؟ فهم استجابة جسمك الطبيعية

يا له من شعور مزعج! ذلك اليوم الصيفي الحار الذي يُغرق ملابسنا بالعرق. هذا ما يحدث عندما ترتفع درجة الحرارة: يزداد التعرق، وهذه مشكلة حقيقية لكثير من الناس.⁽¹⁾ وبعيداً عن الجوانب الجمالية، فإننا نتحدث عن عملية تبريد الجسم عندما يكون "مهدداً" بالحرارة الزائدة من الخارج. 

تكمن المشكلة في حالة التعرق المفرط، والمعروفة باسم فرط التعرق، حيث تكون آلية تبريد الجسم مفرطة النشاط ويمكن أن تسبب إنتاج العرق بمعدل يصل إلى أربعة أو خمسة أضعاف المعدل الطبيعي.⁽²⁾ 

كيف يؤثر العرق على الجلد؟

من بين الأضرار الجانبية للتعرق المفرط ظهور حب الشباب، سواء في الوجه أو الجسم.

يُعد حمض الساليسيليك أو الريتينويدات من أعظم الحلفاء للبشرة المعرضة لحب الشباب، نتيجة التعرق المفرط، حيث أنها تساعد على تقليل الرؤوس السوداء، وتهدئة التورم، وتخفيف الندبات.

قصص ذات صلة

جروح اللثة: الأسباب، الأعراض، العلاج، الوقاية، وكيفية الشفاء في المنزل 7 فوائد مذهلة لماء البامية للنساء جنسياً

ما الذي يسبب التعرق المفرط؟

يُعتبر التعرق المفرط حالة مرضية عندما يعيق الأنشطة اليومية ويسبب ضيقاً عاطفياً.

تزيد فترة انقطاع الطمث والحمل من احتمالية التعرض لأعراضهما السلبية، مثل الهبات الساخنة والتعرق المفرط. وتُعد اضطرابات الغدد العرقية السبب الشائع لأي مشكلة متعلقة بالتعرق، وقد تؤدي إلى فرط التعرق، أو قلة التعرق، أو حتى انعدامه تمامًا.

في نهاية المطاف، قد يؤثر فرط التعرق سلبًا على جودة الحياة ويؤدي إلى العزلة الاجتماعية والشعور بالخجل. ويمكن أن يصيب معظم أجزاء الجسم، ولكنه يصيب عادةً الإبطين واليدين والقدمين.

قد تُسبب بعض الحالات الطبية الكامنة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وداء السكري، وانخفاض سكر الدم (نقص سكر الدم)، فرط التعرق، والتعرق الليلي، وعدم تحمل الحرارة. كما يُمكن أن تُؤدي السمنة وإدمان الكحول إلى نوبات من التعرق الشديد.

بعض النصائح لعلاج فرط التعرق.

1. يُعد شرب الماء ضرورياً للحفاظ على برودة الجسم في درجات الحرارة المرتفعة. 
2. استخدم جهاز تبخير لرش رذاذ خفيف من الماء على بشرتك. ومع تبخر الماء، سيبرد الجسم بشكل طبيعي.
3. ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة مصنوعة من أقمشة طبيعية تسمح بمرور الهواء لتبخير العرق. بهذه الطريقة، سيتم امتصاص العرق في منطقة الإبط. أما بالنسبة للأحذية، فاختر الصنادل المفتوحة والأحذية الرياضية الشبكية جيدة التهوية. ارتدِ جوارب ماصة للعرق، سوداء و... أبيض يمكن أن تساعد الملابس أيضًا في إخفاء آثار التعرق الشديد، وعلى الرغم من أنها ليست خيارًا دائمًا، إلا أنها قد تجعلك تشعر بتحسن.
4. بعد تنظيف البشرة، ضعي مزيل العرق المضاد للتعرق مرتين يومياً، مرة في صباح ومرة واحدة في الليل .
5. يمكن أن يزيد القلق من إفراز العرق. سيطر عليه عن طريق التنفس بعمق والتركيز على الداخل.
6. تجنب الأطعمة الحارة. تزيد الأطعمة الحارة أو التي تحتوي على الكافيين من عملية التعرق مع ارتفاع درجات الحرارة.
7. تجنب ممارسة الرياضة البدنية في منتصف النهار. عندما تكون الشمس ساطعة، يكون الجسم أكثر عرضة للتعرق. لذا استغل ساعات النهار الطويلة. أيام الصيف والتخطيط تدريبك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل.
8. هناك عدد من الأدوية الشائعة التي قد تزيد من التعرق. تأكد من استشارة الصيدلي قبل البدء بتناول أي دواء جديد، وخاصة خلال أشهر الصيف الحارة.

كيف يؤثر العرق على الشعر؟

إن التعرق المفرط الذي نعاني منه في أشهر الصيف هو عنصر آخر، بسبب طبيعته الملحية، يشجع شعرنا على الجفاف والضعف، مما يجعل البصيلات أكثر هشاشة وتقصفًا.

• إن التعرض لأشعة الشمس الذي نواجهه خلال فصل الصيف هو الأكثر تكرارًا سبب التغير الهيكلي في الشعر يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تدهور الكيراتين وبروتينات الشعر الأخرى، مما ينتج عنه تغيرات مورفولوجية فيه، فيضعفه ويجعله أكثر هشاشة وخشونة ويفقد صلابته بشكل أكبر.
• تتسبب أشعة الشمس والعرق والكلور الموجود في حمامات السباحة أو مياه البحر في تلف أطراف شعر قد يُصاب الشعر بالجفاف. لذلك، يُنصح بقص الشعر قبل الصيف، بالإضافة إلى استخدام أقنعة مرطبة، أو بلسم، أو شامبو يحتوي على حمض الهيالورونيك، الذي يُنعم طبقة الكيوتيكل، ويُعيد اللمعان مؤقتًا، ويُساعد على استعادة حيوية الشعر.
• يُنصح بالاستغناء عن أجهزة فرد الشعر ومجففات الشعر، لأنها تتلف بنية الشعر وتحرق الطبقات السطحية منه بشكل أكبر.
• الاهتمام بـ النظام الغذائي والحفاظ عليه يُعدّ الترطيب الجيد خلال هذا الموسم ضروريًا لمواجهة آثار الصيف الضارة على الشعر. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه، مثل الخوخ والتوت والمانجو، والخضراوات مثل الكوسا والطماطم والجزر واليقطين.

متى يجب أن تشعر بالقلق؟

ينبغي عليك استشارة أخصائي رعاية صحية في الحالات التالية:

• يُعيق التعرّق الحياة اليومية.
• تعاني من التعرق الليلي بدون حرارة.
• يحدث التعرق فجأة أو بشكل غير متماثل.
• يصاحب ذلك فقدان الوزن أو التعب أو الحمى.

نصائح للعناية بالبشرة والتحكم في التعرق خلال فصل الصيف (ملخص سريع).

✔ حافظ على رطوبة جسمك.
✔ استخدم أقمشة تسمح بمرور الهواء.
✔ ضع مزيل العرق بشكل صحيح (ليلاً وصباحاً).
✔ تجنب الأطعمة الحارة والكافيين.
✔ التحكم في التوتر من خلال تقنيات التنفس.
✔ حدد مواعيد التمارين في الصباح الباكر أو المساء.
✔ حماية البشرة والشعر من التعرض لأشعة الشمس والملح.

رأي الخبراء.

يوضح الدكتور روهان ميهتا، طبيب الأمراض الجلدية في مومباي، الهند، أن أنماط التعرق تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر بسبب العوامل الوراثية، ومستويات الهرمونات، والتمثيل الغذائي، وحساسية الجهاز العصبي. ويشير إلى أن فرط التعرق، أو ما يُعرف بالتعرق المفرط، لا يرتبط دائمًا بالحرارة وحدها، بل قد يكون ناتجًا عن التوتر، أو حالات طبية، أو عوامل نمط الحياة. ووفقًا له، فإن التحكم في مستوى الترطيب، والتوتر، واختيار الملابس، والأسباب الكامنة وراء ذلك، كلها عوامل مهمة. صحة تلعب المشاكل دورًا رئيسيًا في السيطرة على التعرق المفرط والحفاظ على صحة الجلد وفروة الرأس.

الأسئلة الشائعة.

الخلاصة.

يُعد التعرق آلية تبريد حيوية، ولكن عندما يصبح مفرطًا أو غير كافٍ، فإنه يمكن أن يؤثر على الراحة والثقة والصحة. فهم الأسباب الجذرية — من علم الوراثة والهرمونات إلى نمط الحياة والحالات الطبية — يمكّنك من إدارتها بشكل أفضل.

مع الترطيب المناسب، والعناية بالبشرة، واختيارات الملابس، وإدارة التوتر، والتوجيه المهني عند الحاجة، لا يجب أن يتحكم التعرق في حياتك - حتى خلال الأيام الأكثر حرارة.

+2 مصادر