اكتشف - حل
تأمل
بودكاست
كتاب إلكتروني
عندما ترتاح، يُصدر دماغك موجات تُعرف بموجات ألفا، بينما عندما تستيقظ يبدأ بإصدار ما يُسمى بموجات بيتا. لا يقتصر ظهور إيقاع ألفا على الأحلام فحسب، بل من الممكن أيضًا أن يظهر في حالات الاسترخاء العميق أو التأمل.
متى ضغط يظهر باستمرار، ويتغير الإيقاع وتبدأ موجات بيتا في غزو ينام, مما يُفسد نومك ليلاً. عندما تتعرض للتوتر، تستيقظ وأنت تشعر وكأنك لم تنل قسطاً كافياً من الراحة، أو أنك رأيت أحلاماً غريبة كثيرة.
يؤدي فرط نشاط الدماغ الليلي هذا إلى تغيير وظائف منطقة ما تحت المهاد، لذلك عندما... ينام يؤدي الإجهاد إلى ضعف التحكم في الشهية أيضاً.
قصص ذات صلة
هل الأسنان عظام؟: تعرف على ذلك من الخبراء
ارتفاع ضغط الدم: الأعراض والمضاعفات والعلاجات المنزلية
لماذا هناك حديث عن "حرق الدهون أثناء النوم"؟
من المستحيل التخلص من التوتر تمامًا، ولا يمكننا النوم متى نشاء، ولكن يمكننا تعلم كيفية التحكم في التوتر وتحفيز الدماغ على إنتاج موجات ألفا باستخدام تقنيات الاسترخاء. عندما تتقن هذه التقنيات، يمكنك إرخاء جهازك العصبي، مما يوقف إرسال إشارات التحذير إلى منطقة ما تحت المهاد. يستطيع تناول الطعام بشكل طبيعي.
في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة شديدة في تناول الطعام، جرب استخدام تقنيات الاسترخاء البسيطة هذه التي يمكنك ممارستها في أي مكان. ستلاحظ كيف يهدأ القلق وتتجنب تناول الوجبات الخفيفة.
