ما هي اليوغا الباردة: فوائدها

نشأت رياضة اليوغا الباردة في الهند منذ آلاف السنين، ثم اكتسبت شعبية متزايدة في الثقافة الغربية. ولها فوائد صحية عديدة، منها بناء العضلات والوقاية من المشاكل الصحية، وتحسين التركيز، وتعزيز جهاز المناعة.

ما هي رياضة اليوغا الباردة؟

يُعدّ اليوغا الباردة نوعًا من أنواع اليوغا يُمارس في درجات حرارة تتراوح بين 45 و60 درجة فهرنهايت. في هذه الدرجات، يتعرض الجسم لـ"إجهاد بارد خفيف" ويعتمد على عملية الأيض للحفاظ على درجة حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

فوائد اليوغا الباردة.

تعزيز الصحة النفسية.

يؤدي تعريض الجسم للبرد إلى إفراز الإندورفين أو "هرمونات السعادة" بالنسبة "للباحثين عن البرد"، كما يقول بعض ممارسي اليوغا الباردة.⁽¹⁾ في الواقع، فوائد اليوغا الباردة و العلاج بالتبريد كلاهما متشابهان تقريباً، حيث يدعم كلاهما الصحة النفسية، وإدارة الوزن، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.

فقدان الوزن.

بحسب برايان والمؤسس المشارك لقسم اللياقة البدنية جيمي تي مارتن, ، وهو أول استوديو ذو درجة حرارة منخفضة، حيث أن العمل في درجات حرارة تتراوح بين 40 و 64 درجة فهرنهايت يسبب "إجهادًا خفيفًا بسبب البرد".“

قصص ذات صلة

قصص عن الصحة النفسية والنظام الغذائي الخاص بكل نوع من أنواع الدوشا من ممارسي الأيورفيدا أفضل 6 وضعيات يوغا لتعزيز قوة المناعة

تسمح هذه الحالة للجسم بـ حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية. وأوضح لمجلة اليوغا أن الجسم يعتقد أنه لا يبذل جهدًا كبيرًا في المناخ البارد، مما يجعل الأمر يستغرق وقتًا أطول للانتهاء، ويدفع الجسم تلقائيًا إلى بذل جهد أكبر للحصول على الحرارة الطبيعية.

كما يعترفون أيضاً بأنه أثناء العمل في درجات حرارة مرتفعة، يسيء الناس تفسير مدى الجهد الذي يبذله جسمهم فعلياً.

تُتيح درجات الحرارة المنخفضة للجسم البشري الحفاظ على أدائه العالي لفترة أطول. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بجهد أكبر في الطقس البارد، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون الضارة.

تحسين التركيز.

وفي مقابلة مع مجلة اليوغا، ناقش مارتن أيضاً اعتقاده بأن هذا النوع من اليوغا يسمح للناس بالتركيز أكثر على التمارين الرياضية لأنه يمنح تجربة جديدة.

ووفقًا للأبحاث، هناك فائدة صحية إضافية لهذا النوع من اليوغا، وهي أنه في البيئات الباردة تقل احتمالية تكاثر الجراثيم وانتشارها.

يمكن أن ينتج عن ممارسة اليوغا الساخنة جو مليء بالميكروبات بسبب سوائل الجسم، مثل العرق، الذي يخرج أثناء التمارين عالية الكثافة.

الخلاصة.

يُعدّ اليوغا الباردة نوعًا حديثًا من اليوغا يُمكن ممارسته في درجة حرارة مُحددة، إلا أنه يتطلب بيئة مُعينة. واليوم، تُقام العديد من فصول اليوغا في قاعات مُجهزة خصيصًا لهذا النوع من اليوغا لما له من فوائد صحية عديدة.

+1 مصدر