التمارين الرياضية العارية وفوائدها

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، غالبًا ما يُنصحنا بنوع الملابس الرياضية التي يجب ارتداؤها لزيادة فعالية التمرين. إذا كنت تعمل في مجال اللياقة البدنية، فمن المؤكد أنك لا تتعرض لوابل من أنواع الملابس الرياضية الجديدة والمبتكرة من مختلف العلامات التجارية والخبراء. لذا، وبمساعدة المسار الصحيح للياقة البدنية، إليك بعض الفوائد المثالية لممارسة الرياضة عاريًا.

ما نحاول قوله هو: هل نرغب حقاً في كل هذه المعدات عالية التقنية؟ ماذا لو أخبرناك أنه يمكنك القيام بتمرين فعال للغاية وأنت عارٍ تماماً؟

لا، لسنا منحرفين وقد يبدو التدريب عارياً محرجاً بعض الشيء، لكن في الواقع، يمكن أن يجلب مجموعة كاملة من الفوائد المختلفة.

انظر إلى جسمك وهو يعمل.

من أهم فوائد ممارسة الرياضة عارياً هو إمكانية رؤية حركات الجسم بوضوح. فبدون ملابس، ستتمكن من رؤية مختلف مجموعات العضلات بكامل تفاصيلها أثناء ممارسة الرياضة كالمشي.

قصص ذات صلة

ما هي مقابض رفع الأثقال؟ وهل يمكن أن تساعدك في التمرين؟ كيف تعود إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل؟

سترى بالفعل مدى قوتك، وستتخيل تأثير كل تمرين تقوم به، وستتساءل عن مدى روعة جسم الإنسان حقًا.

يجعلك تشعرين بالراحة مع بشرتك.

من الأسباب التي تدفع الكثيرين منا لممارسة الرياضة هو شعورنا بالرضا والراحة تجاه مظهرنا. نشعر بالرضا، ونحافظ على صحتنا، ونحقق أهدافنا البدنية، ولكن الأهم من ذلك كله، أننا نفعل ذلك لتعزيز ثقتنا بأنفسنا.

أثناء ممارسة الرياضة عارياً، تُجبر على معاينة جسدك ومواجهة نفسك، كيف تبدو وما هو جميل فيه. الاستمرار في ذلك سيعلمك تدريجياً حب جسدك.

دع بشرتك تتنفس.

إذا كنت ترتدي ملابس رياضية أثناء التمرين، صدق أو لا تصدق، فأنت لا تمنح بشرتك مساحة كافية للتنفس. وفقًا لـ الدكتور لانس براون, قال طبيب أمراض جلدية أمريكي إن ممارسة الرياضة بالملابس يمكن أن تحد من تدفق الدم وتعمل كالإسفنج، مما يسمح لها بجمع كل العرق الذي تنتجه - إذا كنت تعمل بحماس، فلا بد أن يكون هناك كمية جيدة!

ممارسة الرياضة عارياً تمنحك جلد فرصة للتنفس. عندما تتعرق، يفرز جسمك السموم، وارتداء ملابس رياضية ضيقة يُضعف بشرتك في الواقع عن طريق إعادة امتصاص العرق المتبقي. لذا، اترك ملابسك فضفاضة ودع العرق يخرج.

ستتمكن من ملاحظة التقدم.

من خلال رؤية نفسك عارياً بانتظام أثناء ممارسة الرياضة، ستتمكن من ملاحظة كل تقدم يطرأ على جسمك خلال روتين التمرين.

عندما تكون عارياً، لا مكان للاختباء، وبمعرفتك (مجازياً) لجسدك من الداخل والخارج في حالة العُري، ستلاحظ أدق التغييرات. سيساعدك ذلك على الحفاظ على حماسك ويُريك أن جهدك يؤتي ثماره.

في هذه الأثناء، فإن رؤية نفسك عارياً باستمرار ستحفزك على اتخاذ خيارات صحية لرؤية تغييرات في جسمك.

ممارسة التمارين الرياضية عارية تزيد من المرونة.

بفضل حرية الحركة التي يوفرها ارتداء الملابس أثناء التمرين، يصبح جسمك أكثر مرونة، مما يُمكّنك من تحقيق أقصى استفادة من التمرين. وهذا بدوره يُحسّن عملية حرق السعرات الحرارية، حيث تستفيد بشكل كامل من التمرين.

ممارسة الرياضة عارية تُحسّن تدفق الدم.

إذا لم تكن الدورة الدموية جيدة في قلوبنا، لما كنا قد نجونا، وممارسة الرياضة بدون ملابس تُحسّن من تدفق الدم.

عندما لا ترتدي ملابس ضيقة تقيد مناطق جسمك، بما في ذلك الخصر أو الكاحلين أو الصدر، فإن ذلك سيسمح لجسمك بضخ الدم والأكسجين بشكل فعال إلى عضلاتك، مع القليل من القيود.

له فوائد صحية عديدة.

أثناء التمرين، يفرز جسمك هرمون الإندورفين الذي يمنحك شعوراً طبيعياً بالنشوة ويزيد من قدرتك على تحمل الألم. لهذا السبب تشعر بالراحة والسعادة بعد التمرين.

عندما تجمع بين ممارسة التمارين الرياضية عارياً والتمارين الخارجية، فمن المؤكد أنك ستتخلص من المزيد من الدهون - خاصة عندما تكون الشمس مشرقة.

عندما تدخل أشعة الشمس إلى بشرتك، فإنها تمنحك فيتامين د. إنه فيتامين أساسي نحتاجه جميعًا، لأنه يساعد في الحفاظ على صحة وقوة عظامك وأسنانك وعضلاتك.

يُنتج فيتامين د أيضًا المزيد من السيروتونين، وهو هرمون يساعد على التحكم في مزاجك. لذلك، يُنصح بممارسة الرياضة في الهواء الطلق أثناء عارٍ يمكن أن يزيد من مستويات العديد من الهرمونات ويسرع من تحقيق فوائد صحية إضافية!

ممارسة الرياضة عارية تُطلق السموم.

يمكن للسموم أن تُضعف عظامنا، وتُقلل من كمية الهيموجلوبين في دمائنا، ولها آثار ضارة كثيرة. إنها شديدة السمية لأجسامنا، ويمكن أن تُسبب أضرارًا جسيمة.

ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية (مثل معظم الملابس الرياضية) أثناء التمرين يمكن أن يمتص الكثير من السموم التي تفرزها بشرتنا عن طريق العرق، مما قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية.

عندما نمارس الرياضة عراة، نتخلص من السموم في أجسامنا، ويقل احتمال إعادة امتصاصها. ونتيجة لذلك، نشعر بالانتعاش والنقاء.

احتياطات ممارسة الرياضة عراة.

الآن وقد تعرفتِ على فوائد ممارسة الرياضة عارية، من المهم أن تستعدي لذلك. صحيح أن الأمر يتعلق بصحتي، لكن هذا لا يعني أن تمارسي الرياضة دون معرفة كيفية الحفاظ على سلامتك.

1 ارتدي ملابس داخلية (إذا رغبت في ذلك).

من الأفضل ممارسة الرياضة بدون ملابس. مع ذلك، قد تتطلب بعض التمارين ارتداء نوع من الملابس الداخلية، مثل حمالة الصدر الرياضية.

قد لا تتطلب التمارين البطيئة والخفيفة، مثل اليوغا وتمارين التمدد، ارتداء ملابس. مع ذلك، إذا كنتِ امرأة وتمارسين تمارين القلب بكثرة، فإن حمالة الصدر الرياضية قد تحمي ثدييكِ من التلف.

2 استخدم واقي الشمس.

إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة عارياً في الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمس، فتأكد من استخدام واقي الشمس بانتظام حتى في المناطق الحساسة. فهو يقي من حروق الشمس ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

إذا اخترت ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس، فاحرص على الانتباه إلى المدة التي تقضيها في ذلك يومياً. فالتعرض المفرط للشمس قد يضر ببشرتك وعينيك وجهازك المناعي.

3 استحم بعد التمرين.

يُنصح بالاستحمام مباشرةً بعد التمرين. فالتعرق المفرط قد يُسبب رائحة كريهة للجسم، ويُعرّضك لخطر الإصابة بالتهابات جلدية وطفح جلدي وبكتيريا ضارة.

4 رطبي بشرتك باستمرار.

إذا كنت تمارس الرياضة عارياً بانتظام وتتعرق بغزارة، فعليك الاهتمام ببشرتك بشكل خاص. رطب بشرتك بعد كل استحمام لحمايتها من الجفاف والخشونة.

الخلاصة.

للتمرين عارياً فوائد مذهلة. ستكتسب المزيد من الثقة بالنفس، وتشعر بحرية أكبر في الحركة، وتزداد مرونتك. كما أنه يساعدك على توفير المال الذي تنفقه على الملابس. ستلاحظ تقدماً أسرع، وستشعر بتحسن ملحوظ على المدى الطويل.

حاول الاستحمام مراراً وتكراراً بعد كل تمرين عارياً، وافعل ذلك في مكان لا يستطيع جيرانك رؤيتك فيه، وارتدِ ملابس داخلية إذا رغبت في ذلك.

+1 مصدر