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You may have often heard a friend or acquaintance say that he will start gym from tomorrow. The point is that, the tomorrow never comes and then gradually be became obese and face several physical problems. Now, it is necessary to be aware of such a situation. For this, good sleep, adequate food and a …
We basically paid more attention to the muscle growth and increasing functional strength during exercise. For this, a variety of weight training exercises are used, that are beneficial in developing muscles. Take a look, it shows that many of the power-enhancing and weight training exercises are from sports and competitions like weightlifting. These forms of …
Muitas vezes você planeja que definitivamente irá à academia amanhã e se exercitará intensamente, mas esse amanhã nunca chega. Mesmo em casa, os treinos não acontecem porque é difícil ter acesso a aparelhos e equipamentos como os de academia. Como resultado, você acaba se tornando obeso. Se dissermos que você pode facilmente…
A pergunta mais frequente na indústria fitness é: é possível queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Esse assunto sempre gera muitos debates, pois queimar gordura requer menos calorias, enquanto ganhar massa muscular exige um consumo maior. Gostaríamos de esclarecer que tanto a queima de gordura quanto o ganho de massa muscular podem ocorrer simultaneamente.
Alongamentos são muito importantes após o treino. Eles relaxam os músculos e aliviam a dor muscular. O alongamento aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, proporcionando maior flexibilidade. Também reduz as chances de lesões ou dores. Além do alongamento, existe uma técnica que pode proporcionar muito conforto aos seus músculos: o uso do rolo de espuma.
Você passa horas na academia tentando aumentar o bíceps com rosca direta e barra fixa? Mas não está satisfeito com o tamanho dos seus bíceps? Se sim, isso significa que você nunca ouviu falar do músculo braquial do bíceps. Então, você nem precisa fazer exercícios específicos para ele. Porque esses músculos aumentam o tamanho do…
