Eu costumava ter problemas com gordura abdominal e pouca energia. A abordagem personalizada da FreakToFit me ajudou a perder 13 kg, mantendo minha rotina realista e flexível.
O que te motivou a querer perder peso?
Não era o tipo de história que eu poderia contar sobre um momento chocante, mas sim uma série de pequenos incidentes desconfortáveis que eu não conseguia mais ignorar. Eu gostava muito de longas conversas com amigos, mas até uma curta caminhada até a barraca de chá começou a me deixar sem fôlego. Percebi que estava comprando camisas largas com mais frequência, não porque eu gostasse delas, mas porque elas escondiam minhas curvas.
Certa manhã, enquanto amarrava os cadarços, senti minha barriga pressionando de forma desconfortável. Só então entendi o que estava acontecendo. Depois de alguns meses, me pesei: 88 kg. Esse número me fez parar por um instante. Não fiquei com raiva, apenas consciente de que estava me distanciando cada vez mais da minha versão saudável.
Aos 34 anos, decidi que não se tratava mais de vaidade. Era sobre energia, liberdade e autoestima. Eu não buscava resultados rápidos — o que eu realmente queria era retomar o controle da minha vida, aos poucos, mas com certeza.
“A verdadeira mudança é quase sempre silenciosa — é o momento em que você decide parar de se negligenciar.”
Quais eram seus objetivos?
Eu queria estar mais leve fisicamente e até mentalmente do que antes. Meu objetivo era ter liberdade de movimento, conseguir subir escadas sem ficar ofegante e brincar com minha sobrinha sem me sentir cansada.
Também estabeleci como meta recuperar a confiança para me vestir bem e gostar do meu reflexo no espelho. Meu objetivo era chegar aos 75 kg — não como uma etapa temporária, mas como base para um estilo de vida saudável e sustentável.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Decidi não seguir dietas à risca e, em vez disso, fiz mudanças práticas e com as quais eu pudesse conviver. Não foi que eu abandonei tudo de uma vez — fiz os ajustes gradualmente.
- As manhãs se tornavam perfeitas com a ingestão certa de alimentos — chá verde, amêndoas demolhadas ou uma tigela de poha com vegetais em vez de um café da manhã gorduroso.
- Passei a ir a pé para lugares próximos — trajetos curtos de carro foram substituídos por caminhadas ou passeios de bicicleta.
- Eu costumava jantar cedo — geralmente refeições leves como sopa ou dalia de legumes.
- Abandonei o hábito de fazer lanches à meia-noite — isso foi substituído por chá de ervas ou algumas nozes-de-raposa.
- Eu fazia exercícios de alongamento e mobilidade, principalmente depois de longas horas de trabalho.
- Meu sono estava regular — sem uso de telas depois das 23h, horário de dormir consistente.
Ao longo de vários meses, pude notar mudanças na minha resistência física, humor e autoconfiança. Minhas calças jeans antigas voltaram a me servir, e até meus amigos notaram a diferença.
- Hidrate-se de forma inteligente. – Continue bebendo água, água de coco ou água com limão durante o dia.
- Viva a sua comida – Coma devagar; isso permite que seu corpo perceba quando você está satisfeito.
- Encontre uma atividade que você ame. Para mim, a diferença está entre andar de bicicleta à noite e ir à academia; a consistência é o que mais importa.
- Não faça um acompanhamento diário, mas sim semanal. – O progresso é melhor observado ao longo do tempo, e não a cada manhã.
- Não tenha pressa. – A perda de peso lenta tem efeitos duradouros.
- Seja um equilibrador flexível – 85% refeições saudáveis, 15% comida que traz alegria.
Receitas favoritas:
Eu nunca estive em guerra com a comida — eu só precisava fazer as pazes com as porções e o preparo. Aqui estão alguns dos meus pratos favoritos que me mantiveram saciada e no caminho certo:
- Caril de peixe basa com abóbora-de-garrafa – Suave, saboroso, com pouco óleo e muito saciante.
- Jhinge Aloo Posto (versão light) – O mesmo sabor reconfortante, só que com menos óleo de mostarda.
- Khichuri de aveia com lentilhas mistas – Minha opção favorita para noites chuvosas.
- Salada de grão-de-bico e maçã verde – Uma combinação inusitada de doce, picante e rica em proteínas.
- Smoothie caseiro de banana e tâmara – a bebida energética perfeita para depois de uma caminhada.
Essas refeições me proporcionaram opções diferentes sem a sensação de estar sendo privado de algo.
Como a FreakToFit ajudou?
Após perder alguns quilos, meu progresso estagnou. Foi aí que conheci o FreakToFit.
Eles forneceram:
- Um plano alimentar individualizado com foco em refeições caseiras bengalis.
- Rotina de treino de força fácil que pode ser feita em casa usando apenas o peso corporal.
- Ajude no controle das porções e na definição de horários, em vez de deixar as pessoas passarem fome.
- Acompanhamento regular e apoio emocional sempre que você estiver em um momento difícil.
A coisa mais importante que o FreakToFit me mostrou foi que disciplina é mais importante do que intensidade. Não se trata apenas de números, mas sim de tornar o estilo de vida saudável e fácil de manter.
Você enfrentou algum contratempo?
Sim, com certeza. Festas da empresa, sessões de trabalho até tarde da noite e festivais foram os fatores que mais desafiaram minha consistência. Tive fins de semana em que comi demais e semanas em que me faltava motivação. Mas, em vez de desistir, eu simplesmente recomeçava na manhã seguinte.
Se foi isso que mudou tudo — não a perfeição, mas a recuperação.
“Os contratempos são apenas paradas temporárias, não pausas. O que realmente importa é recomeçar.”
Conselhos para outros.
Não se deve esperar por um plano perfeito ou um novo mês para começar hoje mesmo. Depois do almoço, faça uma caminhada, diminua o açúcar no chá ou cozinhe em vez de pedir comida. São esses pequenos hábitos que levam à mudança, não dietas da moda.
Se eu consegui perder 13 kg conciliando um emprego de tempo integral, vida social e meu amor pela culinária bengali, você também consegue. Simplesmente comece, tenha paciência e seja autêntico.
Quais são seus objetivos futuros?
Atualmente, com 75 kg, meu foco está mais em aumentar a força e a resistência do que em simplesmente manter o peso constante. Quero ter um estilo de vida ativo, incluir alguns exercícios leves na minha rotina e incentivar outras pessoas a se concentrarem na saúde geral, em vez de buscarem soluções rápidas.
A lição mais importante?
A prática de exercícios físicos não deve ser vista como um castigo, mas sim como um ato de amor-próprio. Haverá dias em que você se sentirá preguiçoso e desmotivado, e isso é perfeitamente normal. O que realmente importa é persistir, mesmo quando se sentir assim.
O que você pensa, seu corpo ouve — então alimente-o com positividade e autocontrole.
“Ser saudável não é um projeto isolado — é uma parceria que você precisa manter consigo mesmo por toda a vida.”
