هل يمكن لممارسة الرياضة الخفيفة منع الشيخوخة ؟؟

المشي وممارسة الوزن الخفيف ممتازان لصحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في التمثيل الغذائي وطول العمر - فهي تقلل بشكل كبير من مخاطر المرض وتدعم الشيخوخة الصحية. ومع ذلك، إلى على النحو الأمثل الشيخوخة البيولوجية البطيئة ، وخاصة فقدان العضلات (ساركوبينيا) ، وانخفاض كثافة العظام ، ومقاومة الأنسولين ، يصبح التدريب على المقاومة التدريجي مهمًا بشكل متزايد مع تقدم العمر. العضلات هي عضو استقلابي ، والحفاظ على القوة يحافظ على الحركة والمرونة الهرمونية والاستقلالية. المشي يحافظ على الصحة ؛ تدريب القوة يحافظ على القدرة. من الناحية المثالية ، يتم الجمع بين كلاهما - حركة من أجل طول العمر ومقاومة المتانة.