12 من أفضل العلاجات المنزلية واليوغا للإقلاع عن التدخين

يُعدّ عدد متعاطي التبغ مرتفعًا جدًا في العالم. فبحسب دراسة، يستهلك واحد من كل تسعة أشخاص في العالم التبغ بأشكال مختلفة. يتناول الكثيرون التبغ عن طريق الفم، ويدخنه آخرون. يُعدّ التبغ شديد الخطورة، إذ يُمكن أن يُسبّب العديد من الأمراض المُستعصية، ويُؤثّر سلبًا على جودة الحياة. قد تُصيبك أنواع مختلفة من السرطان ومشاكل صحية أخرى دون أن تشعر. لذا، سنُقدّم لكم في هذه المقالة بعضًا من أفضل العلاجات المنزلية، بالإضافة إلى تمارين اليوغا، للإقلاع عن التدخين.

أفضل 12 علاجًا منزليًا للإقلاع عن التدخين.

أفضل 12 علاجًا منزليًا للإقلاع عن التدخين هي:

1. الوخز بالإبر.
2. تدليك الأذن.
3. لوبيليا.
4. أعواد عرق السوس.
5. فلفل أحمر.
6. الشوفان الأخضر.
7. جينسيج.
8. فاليريان.
9. زنجبيل.
10. الفجل.
11. عصير العنب.
12. عسل.

الوخز بالإبر.

وهذا يساعد الناس أيضاً على الإقلاع عن التدخين. الوخز بالإبر استخدم الممارسون تقنية فريدة يتم فيها إدخال إبر دقيقة في مجموعة من خمس نقاط للوخز بالإبر على الأذنين لمنع أعراض الانسحاب من التدخين.

تدليك الأذن.

يُعدّ تدليك الأذن وسيلة أخرى للتغلب على الرغبة الشديدة في التدخين. تُعتبر الأذن من أهم مناطق الجسم التي تُساعد على الإقلاع عن التدخين. يُحفّز تدليك الأذن نقاط الوخز بالإبر، مما يُقلّل من الرغبة في التدخين. يُساعد تدليك الأذن لمدة دقيقتين يوميًا على تقليل هذه الرغبة.

قصص ذات صلة

9 وضعيات يوغا لعلاج الإمساك مع خطواتها وضعية الفقمة في اليوغا: كيفية أدائها، فوائدها، وتنوعاتها

لوبيليا.

بعض الأعشاب الطبيعية فعالة أيضاً ويمكن استخدامها كعلاجات منزلية للإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال، يحتوي نبات اللوبيلية على مكون نشط يسمى لوبيلين يساعد ذلك على تقليل تأثير النيكوتين في الجسم، خاصةً أنه يُطلق الناقل العصبي الدوبامين. كما أنه مفيد في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين.

يساعد على تخفيف أعراض الإدمان على التدخين، مثل الغثيان، والتهيج، وزيادة الشهية، وضعف التركيز. يتوفر نبات اللوبيلية على شكل خل في الأسواق. تناول من 20 إلى 60 قطرة ثلاث مرات يومياً.

*ملحوظة: الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم لا ينبغي تناول هذه العشبة. كما لا ينبغي للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال تناول اللوبيلية.

عرق السوس العصي.

يُعدّ عرق السوس، أو الموليثي، عشبةً تُساعد على الإقلاع عن التدخين بطريقة طبيعية. فمذاقه الحلو المعتدل يُساعد على كبح الرغبة في التدخين، كما يُخفف من السعال لدى المدخنين.

إضافةً إلى ذلك، يُعدّ هذا العشب منشطًا للغدة الكظرية، ويساعد على تقليل التعب واستعادة الطاقة. كما أن مضغ قطعة صغيرة من جذر عرق السوس قد يُساعد على التخلص من الرغبة في التدخين. ويمكنك أيضًا شرب شاي جذر عرق السوس مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.

*ملحوظة: يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى أو الكبد عدم تناوله.

فلفل أحمر.

يحمي الفلفل الأحمر أيضاً الجهاز التنفسي من المشاكل المرتبطة بالتدخين. بالإضافة إلى ذلك، تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على استقرار غشاء الرئتين.

يمكن استخدام الفلفل الأحمر بطرق متنوعة، سواءً كان طازجاً أو مطحوناً أو على شكل كبسولات أو شاي، للإقلاع عن التدخين. مع ذلك، يبقى الخيار الأمثل هو مزج رشة من الفلفل الأحمر في كوب من الماء وتناوله يومياً.

الشوفان الأخضر.

الشوفان الأخضر المعروف أيضاً باسم الشوفان ساتيفا. يُعدّ الشوفان الأخضر علاجًا عشبيًا فعالًا يُساعد على الإقلاع عن التدخين. ووفقًا لدراسة أُجريت عام ١٩٧١، تبيّن أن الشوفان الأخضر يُمكن أن يُقلّل من الرغبة في النيكوتين ويُخفّف من الانزعاج المصاحب للإقلاع عن التدخين.

بالإضافة إلى ذلك، يتميز الشوفان الأخضر بتأثيره المهدئ وتأثيره الإيجابي على الجهاز العصبي، مما قد يكون مفيدًا للغاية لمن يحاولون الإقلاع عن التدخين. تتوفر كبسولات الشوفان الأخضر بسهولة في الأسواق. يمكنك تناول 300 ملغ من الشوفان الأخضر يوميًا، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

الجينسنغ للإقلاع عن التدخين.

الجنسنج أو يمكن أن يساعد نبات الأشواغاندا أيضاً في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين. ويُعتبر منشطاً للغدد الكظرية ويساعد على إعادة مستويات الكورتيزول إلى وضعها الطبيعي في مجرى الدم.

يساعد الجينسنغ الجسم على تخفيف الإجهاد البدني والنفسي، ويعيد التوازن إليه أثناء أعراض الانسحاب. كما أنه يحسن المزاج ويخفف القلق.

أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الجنسنغ إلى كوب من الحليب مع وجبة الإفطار. سيساعد ذلك على تقليل الرغبة في التدخين. يمكنك أيضاً مضغ الجنسنغ الجاف بكميات صغيرة، أو استخدام مستخلصه.

*ملحوظة: إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو مرض السكري أو أمراض المناعة الذاتية، وما إلى ذلك، فلا تتناول الجنسنغ.

نبات الفاليريان للإقلاع عن التدخين.

فاليريان هو نبات مزهر يعمل كمهدئ عشبي ومكمل غذائي لتقليل القلق، ويعتبر فعالاً للغاية في مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد نبات الفاليريان الأشخاص على التعامل مع أعراض الانسحاب من التدخين مثل الشعور بعدم الراحة والحزن والأرق والقلق. وفقًا لـ الجمعية الأمريكية للسرطان, كما يساعد نبات الفاليريان الناس على الاستمتاع بنوم أكثر راحة.⁽¹⁾

يتوفر هذا العشب على شكل كبسولات ومسحوق ومستخلصات. يُنصح بتناول الفاليريان تحت إشراف الطبيب.

زنجبيل.

يُعد الغثيان أحد أكثر أعراض الانسحاب شيوعاً للتدخين.

يمكن أن يخفف استخدام عصير الزنجبيل من هذا العرض.

الفجل للإقلاع عن التدخين.

هذه وصفة منزلية أخرى فعّالة للإقلاع عن التدخين. يمكنك تناول عصير الفجل.

أضف بعض العسل وتناوله مرتين على الأقل يومياً.

عصير العنب.

يحتوي عصير العنب على نسبة من الأحماض، مما يساعد على التخلص من النيكوتين من الجسم.

لذا، إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فاشرب عصير العنب كل يوم.⁽²⁾

عسل.

يُعد العسل أحد العلاجات المنزلية الممتازة للإقلاع عن التدخين.

يحتوي على فيتامينات وإنزيمات وبروتينات مفيدة تساعد على الإقلاع عن عادة التدخين بسهولة.⁽⁴⁾

اليوغا للإقلاع عن التدخين.

أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن اليوغا و تمارين القلب والأوعية الدموية يمكن أن يساعد في تقليل ضعف النيكوتين لدى المدخنين مثل المشي الصباحي أو الركض الخفيف. بعض وضعيات اليوغا و تقنيات التنفس العميق تُعدّ وضعيات اليوغا مريحة بطبيعتها ومفيدة للعقل والجسم. إليك بعض الأمثلة على وضعيات اليوغا التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين. وهذه هي؛;

وضعية الكوبرا يوسع الصدر ويحسن دوران الهواء.
وضعية الجسر يوسع الصدر ويزيد من تدفق الأكسجين إلى الجسم.
ال الوقوف على الكتفين يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
وضعية الطفل له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

كل هذه الوضعيات تساعد أيضاً ضغط و قلق, يساعدك على التغلب على أعراض الرغبة الشديدة في النيكوتين وما يصاحبها من متاعب. يُحفز البراناياما (التنفس العميق في اليوغا) حالة من الهدوء العميق. إليك تقنيتان مشهورتان من البراناياما:

الممارسة المستمرة لـ كابالاباتي براناياما يُحرر جميع أجزاء الجسم من المواد السامة. الممارسة المستمرة لـ كابالاباتي براناياما يخلص جميع أجزاء الجسم من المواد السامة.

يعمل تمرين التنفس العكسي المباشر (Anulom vilom) على تنظيف قناة الطاقة الخفية بإيقاعه البطيء والعميق، ويريح الجسم والعقل، ويمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض الانسحاب.

الخلاصة.

لذا، يمكنك الآن أن تعيش حياة صحية باتباع الطرق المذكورة أعلاه، بالإضافة إلى العلاجات المنزلية الطبيعية واليوغا، التي قد تساعدك على الإقلاع عن التدخين. فالتدخين ليس جيدًا لصحتك. لذا، من اليوم فصاعدًا، اعقد العزم على اتباع نمط حياة صحي والامتناع عن التدخين.

+2 مصادر