متى تم اختراع المشي؟

هناك العديد من الطرق السهلة للتغلب على مشاكل نمط الحياة، ومن أهمها المشي. يُعدّ المشي تمريناً بسيطاً وفعالاً للغاية، خاصةً في حالات السكري والأمراض المرتبطة بالسمنة. غالباً ما يجهل الناس أهمية المشي، وحتى من يدركون أهميته لا يعرفون الوقت المناسب لممارسته. سنتحدث اليوم في هذه المقالة عن مخترع المشي، ومتى تم اكتشافه، وما هي فوائده.

من اخترع المشي؟

المشي كان المشي من أوائل الاختراعات التي صنعها الإنسان، ويُعتقد أنه اختُرع في أفريقيا. لقد تعلم الإنسان المشي في جميع أنحاء كوكب الأرض، وسار آخرون على سطح القمر، واخترعوا روبوتًا يمشي.

لكن السؤال هو كيف بدأت المشي، وكم من الوقت مضى على ممارسة الإنسان له؟ تشير الأدلة التاريخية إلى أن البشر بدأوا المشي منذ حوالي 4 ملايين سنة. لذا، يبقى من غير المعروف من اخترع المشي.

متى تم اختراع المشي؟

في عام 1994، شخص مجهول أشباه البشر- تم العثور على أول حفرية في إثيوبيا. وعلى مدى السنوات العشر التالية، تم العثور على أكثر من 100 حفرية من نوع أردي، وتراوحت أعمارها بين 4.2 مليون و44 مليون سنة.

قصص ذات صلة

ما هي مقابض رفع الأثقال؟ وهل يمكن أن تساعدك في التمرين؟ كيفية أداء تمرين الضغط على مقعد مائل؟

عندما فحص العلماء هذه العظام، حددوا خصائص معينة تشير إلى المشي على قدمين. على سبيل المثال، كان شكل قدم القرد مختلفًا عن شكل قدم الإنسان.

في الواقع، من خلال حجم عظام الحوض، وموقع الساقين أسفل الحوض، وكيفية ترابط عظام القدم، يستطيع العلماء تحديد ما إذا كان هذا النوع من الكائنات يمشي بشكل مستقيم أم لا. قد لا يكون الأردي قد ركض تمامًا كما نفعل اليوم، لكن المشي على قدمين هو نمط طبيعي للحركة، ويظهر ذلك جليًا في خصائص هذه الأحافير التي تعود إلى 4.4 مليون سنة مضت.

كما ترون، استغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى يتعلم الإنسان المشي. وقد ظهر في أفريقيا قبل 4.4 مليون سنة.

الطريقة الصحيحة للمشي.

بحسب اكتشاف حديث في جامعة ستانفورد، فإن ساعة من المشي بقلب سعيد تزيد من عمر الإنسان عدة ساعات. كما ثبت أن المشي تمرين فعال للصحة.

المشي ليس مجرد تمرين بدني، بل هو أيضاً متعة للعقل. إذا كنت غاضباً، فامشِ قليلاً، وستشعر بأن غضبك قد خفّ. وبعد فترة، عندما تبدأ بالتفكير بعقلانية، ستشعر بأن غضبك قد هدأ تماماً.

إذا كنت قلقًا وتعاني من مشاكل نفسية ضغط, اخرج في نزهة. في هذا الوقت، عليك المشي ببطء. لن تستطيع المشي ببطء لفترة طويلة، فالطاقة التي تستمدها من المشي ستدفعك للمشي بسرعة. ستتغير أفكارك أيضًا، وستكون أكثر إبداعًا وتفاؤلًا. ستستعيد ثقتك بنفسك، وستكون لديك الإرادة لمواجهة المواقف.

الوقت المناسب للمشي.

حتى لو كنت متعبًا، تمشَّ قليلًا. فالمشي لن يُشعرك بالتعب، بل سيُخفف من إرهاقك. يمكنك المشي في أي وقت وفي أي مكان. بعد تناول الطعام، اجعل المشي عادة يومية، فهذا يُسهّل عملية الهضم.

إذا استطعت الاستيقاظ مبكراً، فسيكون من المفيد جداً لك ممارسة المشي بانتظام في الصباح الباكر، حيث يكون الجو لطيفاً ومنعشاً. وإن لم يتوفر لديك الوقت صباحاً، يمكنك المشي مساءً. تذكر أن تمشي ما لا يقل عن 1000 خطوة بعد تناول وجبة العشاء.

كيف ترتدين فستاناً أثناء المشي؟

عند المشي، ارتدِ حذاءً لا يكون واسعاً جداً ولا ضيقاً جداً. تأكد من أن الحذاء لا يعيق حركة قدميك. يجب ألا يكون كعب الحذاء عالياً.

امشِ براحة، لكن احرص على أن يكون ذقنك مرفوعًا، وليس منحنيًا. لا ترتدي ملابس فضفاضة جدًا أو ضيقة جدًا أثناء المشي. يمكنك استخدام عصا المشي. من الجيد أن تحمل عصا صغيرة في يدك لمزيد من الأمان أثناء المشي.

فوائد المشي.

المشي رياضة سهلة للغاية لا تُشعرك بالملل. الشرط الوحيد هو تغيير سرعة المشي من حين لآخر. يُنظف المشي الجسم، فتبدأ جميع أجزائه بأداء وظائفها بكفاءة وسلاسة أكبر.

كما أنه يساعد على هضم الطعام جيداً، ويضمن عمل جميع أجهزة الجسم بكفاءة. ويزيد المشي أيضاً من كفاءة الجسم بتنظيف الرئتين والقلب. كما أن المشي المنتظم يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم بواسطة الغدد الصماء، مما يعزز المناعة.

للمشي فوائد لا حصر لها. فهو يساعد على إنقاص الوزن، إذ يحرق المشي كيلومتراً واحداً مئة سعرة حرارية. كما يُسهم في السيطرة على مرض السكري وضغط الدم. ويُعدّ المشي مفيداً جداً أيضاً لمن يعانون من آلام الظهر.

أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن المشي هو الأفضل تمارين رياضية للنساء الحوامل. النساء الحوامل اللواتي يمارسن المشي بانتظام لا يعانين كثيراً وقت الولادة، كما أنه يحسن صحة المولود الجديد.

من أهم فوائد المشي ما يلي:;

1 المشي يساعد في الحفاظ على صحة القلب.

يمكن أن يتسبب سوء التغذية ونمط الحياة غير الصحي في العديد من المشاكل الصحية مثل: بدانة, ضغط الدم و الكوليسترول. كل هذا قد يُمرض القلب ويؤدي إلى مشاكل قلبية. المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يومياً على الأقل يُخفف من كل هذه المشاكل.

لا يقتصر المشي اليومي على إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول فحسب، بل يساهم أيضاً في ضبط ضغط الدم. وكل هذا يحافظ على صحة القلب.

2 المشي يساهم في السيطرة على مرض السكري.

السكري مرض السكري مرضٌ لا شفاء منه، ويتعين على المصاب به تناول الأدوية مدى الحياة. تشير العديد من الدراسات إلى أن المشي المنتظم يُساعد على السيطرة على مرض السكري، كما يعتقد الأطباء أن المشي المنتظم مفيدٌ جداً لمرضى السكري.

3 المشي يحافظ على صحة الرئتين.

كما هو الحال مع القلب، من المهم أيضاً الحفاظ على صحة الرئتين. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المشي الصباحي المنتظم يحافظ على صحة الرئتين إلى حد كبير.

4 المشي يخفف الاكتئاب.

اليوم، وبسبب ضغوط العمل، يصبح الناس متوترين ولا يعرفون متى يصابون بالاكتئاب. اكتئاب قد لا يأخذ بعض الناس هذا الأمر على محمل الجد، لكن الحقيقة هي أن الاكتئاب ضار بالصحة العامة.

يقول الأطباء إن المشي الصباحي اليومي يُحسّن الحالة النفسية، ويُقوّي المزاج، ويُخفف التوتر. لذا، يُعدّ المشي الصباحي مفيداً جداً للاكتئاب.

5 المشي يساعد في تحسين الأرق.

قد يُصاب بعض الأشخاص بتوتر شديد لدرجة أنهم لا يستطيعون النوم بشكل صحيح، ويضطرون أحيانًا لتناول الحبوب المنومة. يؤثر هذا سلبًا على صحتهم النفسية والجسدية. ويقول الأطباء إن المشي صباحًا يُزيل هذه المشكلة. أرق.

يساعد المشي في الصباح على تهدئة الذهن، وتعزيز صحة القلب، وزيادة الطاقة طوال اليوم. كما يحسّن أداء الشخص في العمل.

الخلاصة.

إذن، تعرفت الآن على تاريخ اختراع المشي. لذا، يمكن القول إن للمشي فوائد صحية عديدة. اجعل المشي عادة يومية، وحاول المشي قدر الإمكان. اعتمد على قدميك أكثر من اعتمادك على الدراجات الهوائية أو النارية أو السيارات أو أي مركبة أخرى.

ابدأ بالمشي لمسافة كيلومترين أو ثلاثة كيلومترات يوميًا، ثم زد المسافة تدريجيًا. سيساعدك ذلك على التخلص من التوتر والقلق، كما سيساعدك على الحفاظ على هدوء ذهنك. يقول أحد الكتاب الإنجليز:“السعادة الحقيقية في الحياة تكمن في أمرين فقط: القراءة والمشي.“"لذا، مارس المشي بانتظام. ستتمكن بالتأكيد من التمتع بصحة جيدة وسعادة.".

+1 مصدر