10 فوائد مذهلة للتوت الأسود للبشرة

إذا كنتِ قلقة بشأن التجاعيد، أو انتفاخ العينين، أو الهالات السوداء، أو عدم توحد لون البشرة جلد سواء كنتِ تبحثين عن لون بشرتكِ أو أي شيء آخر يتعلق بصحتها، فإنّ التوت الأسود هو الحل الأمثل. فهذه الثمار الصغيرة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي ستمنح بشرتكِ إحساسًا بالشباب والإشراق. يُعدّ التوت الأسود من أكثر الفواكه والخضراوات فائدة. العناصر الغذائية فاكهة غنية يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. إليك عشر فوائد للتوت الأسود قد لا تعرفها، لكنها تُساعد على تحسين مظهر بشرتك.

10 فوائد مذهلة للتوت الأسود للبشرة.

1. غني بمضادات الأكسدة.

يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية جلد تحمي مضادات الأكسدة الجسم من الجذور الحرة وتساعد في تقليل آثار الشيخوخة. كما أنها تحتوي على إنزيم يُحسّن الدورة الدموية. وتُعدّ مضادات الأكسدة ضرورية لجميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الجلد.⁽¹⁾

تستطيع الجذور الحرة أن تلتصق بخلايا الجسم وتسبب أضرارًا، مثل التجاعيد والبقع العمرية على الجلد. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود على مكافحة هذه الجذور الحرة، ومنعها من إلحاق المزيد من الضرر بك أو ببشرتك.

2. دهون أوميغا 3.

يُعدّ التوت الأسود مصدراً ممتازاً لـ أوميغا 3 تحتوي ثمار العليق على نسبة عالية من الدهون، مما يجعلها غذاءً ممتازاً لإضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من جفاف البشرة. كما تحتوي على فيتامين (هـ)، لذا فهي تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة وتمنحها مظهراً أكثر امتلاءً، مما يقلل من ظهور التجاعيد.⁽²⁾

قصص ذات صلة

التغذية لمرض الارتجاع المعدي المريئي هل الشاورما صحية؟ تعرف على ذلك من الخبراء

إذا كنت تعاني من حب الشباب، فقد يساعدك تناول التوت الأسود على تقليل تكرار وشدة هذه البثور. فمستويات فيتامين سي العالية الموجودة في التوت الأسود قد تساعد على تفتيح البقع العمرية على بشرتك الناتجة عن أضرار أشعة الشمس.

يُعد تناول التوت الأسود إحدى طرق زيادة الألياف في نظامك الغذائي، مما يساعد على الحفاظ على صحة جهازك الهضمي ويساهم في... فقدان الوزن جهود.

3. مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون.

يُعدّ التوت الأسود مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة الذائبة في الدهون. وقد أظهرت الدراسات أن مستوى مضادات الأكسدة في التوت الأسود أعلى من معظم أنواع التوت الأخرى.

قد تساعد مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والريسفيراترول الموجودة في مستخلص التوت الأسود، على حماية خلايا الجلد من التلف التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، مما قد يساهم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.⁽³⁾

4. فيتامين ج.

يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في إنتاج والحفاظ على صحة الجلد. تساعد خصائصه المضادة للأكسدة على تحسين لون البشرة وتوفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. كما يُعد فيتامين سي ضروريًا لتكوين الكولاجين، وهو مكون رئيسي للأنسجة الضامة، بما في ذلك الجلد. قد يؤدي نقصه إلى جفاف الجلد، وتشقق الشفاه، وضعف مقاومة الجسم للعدوى.

يوجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة مثل البرتقال والجريب فروت،, الفراولة, فاكهة الكيوي؛ وتشمل المصادر الأقل شيوعًا البروكلي، والكرنب، والقرنبيط، واللفت. الكمية الغذائية الموصى بها في كندا هي 60 ملغ يوميًا؛ ولم يثبت أن أي كمية تزيد عن ذلك لها أي فائدة إضافية على الصحة أو الوقاية من الأمراض. الأمراض المزمنة يحب سرطان أو أمراض القلب.

5. فوائد مضادة للالتهابات.

يتمتع التوت الأسود بفوائد مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل ألم, كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على تحسين مرونة بشرتك.

إضافةً إلى ذلك، يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من البكتين، وهو ألياف عضوية تساعد على تنظيف البشرة. كما يمكن استخدامه كمقشر لإزالة خلايا الجلد الميتة من سطح البشرة وكشف طبقة جديدة صحية.

6. يحمي حمضك النووي.

الحمض النووي هو المخطط الأساسي لجسمك بالكامل، فهو يحتوي على جميع المعلومات اللازمة لتكوينك والحفاظ عليك. ومن فوائد التوت الأسود للبشرة حمايته من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تُلحق الضرر بالحمض النووي.⁽⁴⁾

قد تحمي نفسك أيضًا من الشيخوخة لأن التوت الأسود غني بفيتامين سي، الذي يدعم إنتاج الكولاجين الصحي (وهو بروتين يحافظ على قوة ونضارة بشرتك).

7. يقلل التجاعيد.

نعلم جميعاً أن التوت مفيد لصحتنا. فهو غني بالفيتامينات والمعادن، ولكن هل تعلم أن التوت يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل ظهور التجاعيد؟

يحتوي التوت الأسود على العديد من المكونات التي تعمل معًا على منح بشرتك مظهرًا أكثر شبابًا، بما في ذلك فيتامينات أ و ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها. وتحارب مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة، كما تحمي من أضرار أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يتميز التوت الأسود بخصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مثاليًا للبشرة الحساسة.

تساعد التركيبة الفعّالة لهذه المكونات على تنعيم مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الوجه من خلال العمل على المستوى الخلوي لإبطاء تكسر الكولاجين في خلايا الجلد. وهذا يعني بشرة أقل ترهلاً، وتقليل عمق التجاعيد، وتحسين مرونة الجلد، ومنحه مظهراً أكثر تماسكاً.

8. ينعم البشرة.

صدق أو لا تصدق، يُعدّ التوت الأسود من أروع مصادر مضادات الأكسدة. كما أنه مصدر غني بفيتامين ك والمنغنيز. يُعدّ المنغنيز ضروريًا لصحة العظام، بينما يُعدّ فيتامين ك أساسيًا لتسريع التئام الجروح. هذه الفوائد تجعل التوت الأسود فاكهة رائعة لتحسين نضارة البشرة.

9. يعزز مرونة الجلد.

يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد. تساعد هذه المركبات على تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد عن طريق تقوية ألياف الجلد.

تتمتع مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود بخصائص قوية مضادة للالتهابات، مما يساعد على الحفاظ على صحة خلايا الجلد ويقلل الاحمرار والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود أن تساعد في حماية الجلد من التلوث.

10. يزيد من إنتاج الكولاجين.

يُعدّ التوت الأسود مصدراً ممتازاً لفيتامين سي، الضروري لإنتاج الكولاجين. يحافظ هذا الفيتامين على نضارة البشرة وشبابها، كما يُساعد على التئام الجروح والكدمات السطحية.

قد تساعد الكمية العالية من فيتامين سي الموجودة في التوت الأسود على تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة والخطوط الدقيقة حول الفم.

ما هي الكمية المناسبة للاستهلاك؟

يوصى بتناول علبة كاملة من التوت الأسود، أي ما يعادل 125 غرامًا.

خلاصة القول.

يُعدّ التوت الأسود مصدراً غنياً بفيتامين أ، الذي قد يُساعد في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية وفقدان مرونة البشرة وتغير ملمسها. كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، التي تُساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

تساعد التانينات الموجودة في التوت الأسود على شدّ البشرة وتوحيد لونها. كما يُعدّ فيتامين سي الموجود فيه ضروريًا لإنتاج الكولاجين، مما يُحافظ على نضارة البشرة وشبابها. كل هذه الفوائد تجعل التوت الأسود مكونًا ممتازًا لوصفات العناية بالبشرة المنزلية، مثل الأقنعة والمقشرات والمرطبات.

+4 مصادر