नेबादिता (आहार एवं स्वास्थ्य विशेषज्ञ) द्वारा
आदर्श शारीरिक वजन बनाए रखना सबसे बड़ी चुनौती है। वजन कम होने पर कमजोरी महसूस होती है। वहीं दूसरी ओर, अधिक वजन होने पर मोटापा हो सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप, शुगर और हृदय रोग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन सभी बीमारियों से बचने के लिए नियमित व्यायाम करना आवश्यक है। साथ ही, पौष्टिक आहार भी जरूरी है।
बढ़ता वज़न स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, कुछ लोग योग, व्यायाम और अन्य तरीकों सहित कई तरह के डाइट प्लान का भी सहारा लेते हैं। इन्हीं कई डाइट में से एक है पैलियो डाइट। आप में से ज़्यादातर लोग ऐसे डाइट प्लान के बारे में नहीं जानते होंगे। इसलिए, इस लेख में हम आपको इसके बारे में जानकारी और इसके फ़ायदे बताएँगे...
शरीर को विटामिन, मिनरल और पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। इन सभी की मौजूदगी से शरीर ठीक से काम कर पाता है और आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है। जिन लोगों में इनकी कमी होती है, उन्हें विटामिन या मिनरल सप्लीमेंट लेने चाहिए। स्वस्थ जीवन के लिए विटामिन और मिनरल दोनों ही ज़रूरी हैं। इनमें से किसी एक की कमी...
सूजन शरीर को स्वस्थ रखने का एक तरीका है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का एक हिस्सा है। हालाँकि, जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो शरीर को नुकसान पहुँच सकता है। इसलिए, सूजन से खुद को बचाने के लिए अपने आहार में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहद ज़रूरी है। खाद्य पदार्थ अनोखे गुण प्रदान करते हैं...
चाय और कॉफ़ी हमारी दिनचर्या का अभिन्न अंग बन गए हैं। पहले लोग इन्हें सिर्फ़ स्वाद के लिए पीते थे, लेकिन अब इनका सेवन स्वास्थ्य के लिहाज़ से भी किया जा रहा है। आज बाज़ार में हर्बल और ग्रीन टी के रूप में कई विकल्प उपलब्ध हैं। ग्रीन कॉफ़ी का नाम...
आजकल बहुत से लोग शारीरिक रूप से फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन उनमें से बहुत कम लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य या किसी ऐसे प्रभावी आहार पर ध्यान देते हैं जो उनकी स्मरण शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए। 90 प्रतिशत लोग सोचते हैं कि वे मानसिक रूप से स्वस्थ हैं, लेकिन उन्हें शारीरिक रूप से भी फिट रहना चाहिए। ऐसे लोगों को यह समझना चाहिए कि...
