A ciência por trás do motivo pelo qual você não consegue dormir na cama, mas consegue no sofá.

Você já se viu naquela situação em que seus lábios e olhos se fecham involuntariamente, você se revira na cama sem conseguir dormir e, para sua surpresa, acaba pegando no sono no sofá mais tarde? Se esse for o seu caso, não se preocupe, isso acontece com muita gente. Mas o que causa isso, exatamente? Este artigo vai abordar o tema de por que pode ser mais fácil para as pessoas quererem dormir no sofá do que na cama.

Por que você não consegue dormir na cama?

1. Conforto versus familiaridade: É provável que sua cama seja bastante confortável, mas ser muito familiar também pode ser uma desvantagem. Sarah Johnson, especialista em sono, afirma: "O cérebro percebe a cama como um lugar de outras atividades, como trabalho ou assistir TV, então é difícil desligar e pegar no sono."“

2. Estresse e Ansiedade: O estresse e a ansiedade são os principais inibidores de dormir. O Dr. Michael Smith comentou: “Sentir-se estressado ou ansioso pode transformar até mesmo sua cama no lugar errado.” lugar para dormir. Portanto, você não consegue dormir bem.”

3. Regulação da temperatura: Para você dormir Para ser eficaz, é necessário que a temperatura do seu corpo esteja adequada. O tipo de roupa de cama que você usa, o tipo de colchão que você possui e a temperatura do quarto desempenham o papel mais importante na determinação do seu conforto. Jones, MD, Ph.D., afirma: "Se você sentir que sua cama está quente ou fria, poderá perder seu ritmo natural de sono."“

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Por que você pode dormir no sofá?

1. Mudança de ambiente: Tirar uma soneca no sofá oferece uma perspectiva diferente da vida. Segundo o Dr. Mark Roberts, “A experiência incomum de dormir no sofá pode ser útil, pois pode interromper o ciclo da insônia e promover um sono de qualidade”.”

2. Eliminação da desordem associativa: Além do trabalho e dos aparelhos eletrônicos empilhados na sua cama, essa mesma cama pode acabar liberando muitos estímulos, a menos que você a transforme em seu santuário do sono. A Dra. Lisa Chang explica ainda: "Ao eliminar itens que não estão relacionados ao sono, você pode melhorar a qualidade do seu sono."“

3. Sofá confortável: Alguns estudos sugerem que um sofá pode ser ainda mais confortável do que uma cama. O Dr. David Miller destaca que “O sofá pode ser uma opção melhor se o seu colchão não oferece a firmeza ou maciez desejada e, consequentemente, você tem uma noite de sono ruim. Além disso, uma superfície mais firme não sobrecarrega tanto seus músculos e ossos e, dessa forma, você conseguirá ter um sono tranquilo.”

Evidências científicas.

Diversos estudos têm se dedicado a identificar a relação entre o ambiente de sono e a qualidade do sono. Um deles, intitulado "A influência do ruído ambiental na qualidade do sono", publicado no Journal of Sleep Research, estabeleceu que o ambiente, por exemplo, a intensidade do som e da luz, realmente tem um impacto significativo na qualidade e duração do sono de uma pessoa, bem como na probabilidade de despertar durante a noite.⁽¹⁾ Um estudo adicional publicado pelo Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que a mudança de ambiente de sono também pode ajudar a aliviar os sintomas de insônia em algumas pessoas.⁽²⁾

Entrevistas pessoais.

Entrevistamos várias pessoas que tinham dificuldade para dormir em suas próprias camas, mas que mencionaram como o sofá era uma alternativa mais confortável para uma boa noite de sono.

1. João, 35: “Tenho trabalhado em casa e minha cama passou a ter diversas funções: como, trabalho e relaxo nela. De vez em quando, dormir no sofá me dá uma pausa nessa rotina e me ajuda a dormir melhor.”

2. Sarah, 28: “Minha cama é muito macia para mim, e sempre acordo com dor nas costas. O sofá duro, portanto, me proporciona mais conforto, e por isso me sinto mais à vontade nele.”.

Leia também: Criando o ambiente perfeito para uma noite de sono ideal: dicas para um descanso melhor.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Diversos fatores podem ser a causa das suas noites em claro na cama e das suas noites de sono reparador no sofá. Uma pessoa pode ter distúrbios do sono devido a pensamentos excessivos; criar um ambiente confortável para dormir pode ajudar a ter uma boa noite de sono, ou simplesmente aproveitar um novo espaço pode contribuir para isso. Cada uma dessas medidas pode ser eficaz para garantir um descanso adequado, independentemente de onde você durma. Se você estiver se revirando na cama esta noite, não hesite em deitar no sofá, pois não há necessidade de se privar de uma boa noite de sono apenas por formalidade.

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