Como cuidar de si mesmo durante o verão?

As pessoas costumam adoecer durante o verão. Diversas doenças afetam as pessoas nesta estação. Problemas de pele também aumentam consideravelmente. No verão, é importante cuidar de tudo, desde a alimentação até o vestuário. É preciso ter ainda mais cautela com a saúde neste período. Em vez de se incomodar demais com o calor, é importante acordar cedo e seguir uma rotina adequada. Também é fundamental cuidar da alimentação nesta estação. Vamos descobrir como você pode cuidar de si mesmo durante o verão. verão. Adote estas dicas especiais e essenciais.

Dicas essenciais para Cuide-se durante o verão.

1. Consuma bebidas saudáveis.
2. Mantenha o corpo hidratado.
3. Roupas legais.
4. Adote máscaras faciais à base de ervas.
5. Saia de casa com um pano no rosto.
6. Não beba água gelada.
7. Cuide dos seus olhos.
8. Cuide da sua higiene.

Consuma bebidas saudáveis.

Bebidas energéticas são mais eficazes no verão. Elas não só fornecem energia ao corpo, como também suprem a necessidade de água do organismo.

Leitelho, suco de frutas, milk-shake e salada verde são itens indispensáveis no verão. É obrigatório consumir pepino em saladas.

Mantenha o corpo hidratado.

A melancia também é benéfica no verão para repor a água desidratada do corpo. Inclua o suco no café da manhã nesta estação. Isso lhe dará energia para o dia todo.

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Almoce alimentos leves. Evite comidas picantes e ácidas nesta época do ano. Beba uma bebida energética entre o almoço e o jantar. Minimize o consumo de bebidas geladas no verão, pois, embora proporcionem alívio momentâneo, são prejudiciais à saúde.

Roupas legais.

Calças cargo, shorts, peças em georgette, algodão e tecidos leves são opções frescas e confortáveis para se manter fresco no verão. Prefira cores claras em vez de cores vibrantes ou escuras nesta estação.

As cores brancas são perfeitas para o verão. Roupas leves também são uma ótima opção para manter a moda durante a estação. Linho e algodão são os tecidos mais indicados para o verão, pois são menos quentes.

Adote máscaras faciais à base de ervas.

Os problemas de pele aumentam bastante no verão. Nesse caso, você deve recorrer a máscaras faciais à base de ervas para se livrar deles. O ressecamento da pele é comum no verão.

Isso também aumenta as chances de desenvolver alergias. Nesse caso, a máscara facial à base de ervas remove a aspereza e nutre a pele.

Saia de casa com um pano no rosto.

Se precisar sair de casa devido ao seu trabalho diário, use máscara e um pano. Atualmente, as partes expostas do corpo são diretamente afetadas pela intensidade do sol, portanto, antes de sair de casa, cubra o rosto com um pano de algodão de cor clara.

Isso evitará que o ar quente entre no corpo pelas orelhas. Não deixe as mãos e os pés descobertos. A luz solar pode danificar a pele e causar problemas alérgicos devido à poeira.

Não beba água gelada.

Não ligue o ar condicionado em casa o tempo todo para evitar o calor. Evite também beber água gelada.

Isso tem um efeito negativo na saúde. Tome um banho novamente antes de ir para a cama à noite ou lave bem a boca.

Cuide dos seus olhos.

No verão, tanto o corpo quanto os olhos são mais afetados negativamente. Portanto, é importante ter um cuidado especial com os olhos. O risco de alergias oculares também aumenta durante a estação mais quente do ano.

Lave os olhos com água fria em intervalos curtos. Isso ajuda a aliviar o ressecamento ocular. Inclua frutas ricas em vitamina C e vitamina A na sua dieta.

Cuide da sua higiene.

Transpiramos mais nos dias de verão, por isso tome banho com sabonete desinfetante. Isso ajudará a prevenir o risco de infecção. Lave as mãos antes de comer. Escove os dentes duas vezes ao dia e não se esqueça de enxaguar a boca após as refeições.

Assim como a higiene pessoal, cuidar da higiene alimentar também é muito importante no verão. Mantenha os alimentos cobertos. Isso pode prevenir muitas doenças. Lave e cozinhe bem as frutas e verduras. Evite comer fora de casa. O risco de intoxicação alimentar é muito alto no verão.

A limpeza do banheiro deve receber a mesma atenção que você dedica à sua própria higiene. O banheiro desempenha um papel importante na higiene pessoal. Nesse caso, ignorar a limpeza do banheiro pode levar a infecções. Limpe baldes, canecas, banheiras, torneiras e chuveiros regularmente. Limpe o assento do vaso sanitário com um produto de limpeza específico para vasos sanitários uma vez por semana.

Alimentos que te protegem contra a desidratação.

O verão chegou. Agora, as pessoas também estão muito atentas à alimentação e à hidratação. Até o menor descuido com a dieta pode ser muito prejudicial à saúde. A desidratação é um problema comum no verão. A principal causa é a transpiração excessiva.

Isso leva à perda excessiva de água e, se você não beber água suficiente, pode ficar desidratado. Para evitar isso, você deve incluir na sua dieta alimentos que forneçam água suficiente e o mantenham hidratado. Conheça 10 coisas que ajudam a manter um nível saudável de água no seu corpo.

Melão.

A melancia contém 90% de água.

Além disso, mantém a pele hidratada, assim como o corpo.

Água de Côco.

Coco A água é rica em nutrientes. Ela protege contra diversas doenças estomacais e mantém o corpo fresco. A água de coco deve ser consumida nesta época do ano.

Suco de limão.

Beba bastante limonada durante o verão.

Um copo de limonada protege você do calor e da fadiga.

Pepino.

O pepino embeleza o cabelo e a pele, além de eliminar toxinas do corpo.

Grãos de milho.

O milho contém luteína e zeaxantina.

O que proporciona diversos benefícios ao corpo durante o verão.

Coalhada.

O iogurte também ajuda a refrescar o corpo em climas quentes. Você pode incluí-lo na sua dieta diária.

Seja raita ou lassi, trará benefícios ao corpo de qualquer forma.

Vegetais.

Vegetais como abóbora, cabaça, abóbora-moranga e feijão devem ser consumidos durante o verão.

Isso também ajudará a manter seu corpo fresco e evitará a desidratação.

Dieta leve.

Durante o verão, você deve se alimentar de forma leve e evitar comidas picantes.

Você pode comer khichdi duas ou três vezes por semana, o que manterá seu estômago leve e relaxado.

Salada.

Coma saladas como acompanhamento das refeições.

Inclua, sem dúvida, pepino e cenoura.

Leitelho e Lassi.

Sem dúvida, beba leitelho e lassi durante o verão.

Pode ser consumido com alimentos ou antes das refeições.

Resumindo.

Assim, a temporada de verão traz consigo muitas coisas suculentas e frutas saudáveis e vegetais. Portanto, inclua esses alimentos em sua dieta para Mantenha-se em forma e saudável durante o verão. Para cuidar de si mesmo no verão, siga as dicas acima e aproveite o seu verão.

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