Yoga durante o câncer: benefícios surpreendentes e orientações de especialistas.

Ioga É uma disciplina ancestral que teve início na Índia há mais de 3.000 anos e que nos permite conectar mente e corpo por meio da respiração., movimento e meditação. Os benefícios para a saúde física e mental são inúmeros, como o aumento da flexibilidade, força e equilíbrio, além da redução dos níveis de estresse e ansiedade, mesmo quando o esforço é intenso. tratamento do câncer. A prática de ioga por pacientes com câncer leva a uma melhor qualidade de vida e à redução de complicações de saúde física e emocional, permitindo-lhes enfrentar o diagnóstico e os tratamentos com mais força física e mental.
A ioga pode ser usada para aliviar o estresse psicológico associado ao diagnóstico, bem como para lidar com as manifestações físicas e os efeitos colaterais do tratamento.

Benefícios da prática de ioga durante o tratamento do câncer.

1 Redução do estresse.

O câncer e seu tratamento podem causar estresse, o que pode agravar os efeitos colaterais do tratamento e ajudar a aliviá-los. estresse, ansiedade e depressão Além disso, uma sensação de relaxamento pode ser alcançada após a meditação final.

2 Melhora da condição física.

Alguns efeitos do tratamento do câncer incluem fadiga, fraqueza e redução da mobilidade, e através da prática você pode melhorar o funcionamento físico e maximizar a flexibilidade, a força e o equilíbrio.

3 Alívio da dor.

O tratamento e o câncer podem ser dolorosos. Alguns estudos sugerem que reduzir a dor, particularmente em pacientes com câncer de mama, pode ser útil.

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4 Melhora do sono.

Os padrões de sono podem ser alterados durante o tratamento do câncer, e um sono disfuncional pode agravar outros sintomas; o relaxamento e a meditação também podem ser usados para melhorar a qualidade do sono e obter um descanso melhor.

5 Fortalecimento do sistema imunológico.

O tratamento do câncer pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando as pessoas mais suscetíveis a infecções. O processo pode auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico, permitindo a manutenção da saúde e do bem-estar em geral.

6 Fortalece os ossos, os músculos e o sistema cardiovascular.

Ao tratar o câncer, os tecidos celulares ficam mais frágeis e podem ocorrer osteoporose e distúrbios do ritmo cardíaco, que podem ser evitados e corrigidos com prática.

7 Contribui para aumentar o empoderamento e o bem-estar.  

Ao utilizar métodos oncológicos, os indivíduos podem apresentar depressão, desorientação e baixa autoestima; a participação frequente em aulas em grupo com outros pacientes com câncer previne esses problemas.

8 Mantém a coluna vertebral forte e melhora a postura.

Na ioga, tudo se concentra na coluna vertebral, e os pacientes podem observar a melhora da postura e a diminuição da dor nas costas.

9 Melhora a circulação linfática para fortalecer o sistema imunológico, prevenir e controlar o linfedema.

Uma das complicações de certos tipos de tumor, como o tumor de mama, pode resultar da remoção dos gânglios linfáticos da axila. As posturas ou asanas ajudam a aumentar a flexibilidade dos braços e também mobilizam o sistema linfático de forma não agressiva, porém eficaz.

10 Alivia a fadiga relacionada ao tratamento do câncer.

A quimioterapia e a radioterapia deixam a pessoa cansada e exausta, o que pode ser aliviado através da prática de uma aula de yin yoga ou de uma aula relaxante e tranquila.

O que a ciência diz sobre os benefícios da ioga no tratamento do câncer?

Em 2006, o Centro de Câncer MD Anderson da Universidade do Texas realizou um estudo sobre ioga com 61 mulheres submetidas a seis semanas de radioterapia devido a câncer de mama. Sessenta e cinco por cento das mulheres praticaram ioga duas vezes por semana, enquanto as demais não praticaram nenhuma vez.⁽¹⁾

Praticar ioga, As mulheres relataram mais energia, redução do sono, melhora no funcionamento físico e uma melhoria geral na qualidade de vida.  Yoga também é uma boa opção. Por ser barato, não invasivo e poder ser ajustado às necessidades do paciente, também pode servir como um passo inicial para exercícios mais vigorosos, à medida que você retoma a atividade física após o tratamento.

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8 posturas de ioga para quem tem câncer.

A prática de yoga tem se mostrado muito útil para pacientes com câncer em tratamento ou em remissão. Ela pode ser usada para aliviar dores físicas e emocionais, aumentar a flexibilidade e a força, diminuir o estresse e melhorar a saúde em geral. A seguir, apresentamos 8 posturas de yoga especificamente recomendadas para auxiliar pessoas com câncer:

1 Postura da Montanha (Tadasana).

Essa posição de ioga melhora o equilíbrio e a estabilidade, o que ajuda as pessoas a recuperarem a força e a confiança ao enfrentarem o câncer.

2 Guerreiro II (Virabhadrasana II).

Essa postura fortalecedora ajuda a fortalecer as pernas, abrir o peito e os ombros, além de melhorar o foco e a determinação.

3 Postura da Criança (Balasana).

Essa é uma posição muito relaxante, ótima para aliviar a tensão nas costas e nos quadris, promovendo uma sensação de entrega e calma.

4 Postura do Gato-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana).

Trata-se de uma série dinâmica de movimentos que auxilia na digestão e desintoxicação, alongando suavemente a coluna vertebral, aumentando a flexibilidade e massageando os órgãos internos.

5 Postura da Ponte (Setu Bandhasana).

Essa postura ajuda a fortalecer as costas, os quadris e as pernas, além de abrir o coração e o peito. Também ativa a glândula tireoide, cuja função pode ser afetada durante o tratamento do câncer.

6 Postura da Pinça Sentada (Paschimottanasana).

Este exercício alonga toda a parte posterior do corpo, a coluna vertebral, os músculos isquiotibiais e as panturrilhas. Tem a capacidade de aliviar a ansiedade e induzir o relaxamento.

7 Postura da Árvore (Vrikshasana).

Essa postura de ancoragem melhora a estabilidade, a concentração e o equilíbrio. Também fortalece as pernas e os músculos do abdômen, proporcionando uma sensação de força interior e resiliência.

8 Postura do Cadáver (Savasana).

Essa última postura de relaxamento ajuda o corpo a descansar e revitalizar-se completamente. Ela promove um relaxamento profundo, diminui o estresse e a ansiedade e repõe os níveis de energia.

É importante ressaltar que sempre se deve consultar um instrutor de ioga qualificado ou um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios, principalmente durante o tratamento do câncer. Eles podem oferecer instruções e adaptações individualizadas para tornar a prática segura e eficaz.

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Importante.

É importante ressaltar que pacientes com câncer precisam de uma equipe médica especializada para discutir sua prática de ioga e devem procurar instrutores experientes que já tenham trabalhado com vítimas da doença. Além disso, é fundamental que a prática seja adaptada para atender a quaisquer limitações físicas ou efeitos colaterais do tratamento.

Pessoas com câncer precisam entender se possuem limitações físicas para que saibam qual prática será mais adequada. Caso não estejam acostumadas, é sempre melhor começar em uma aula específica, especialmente se a pessoa estiver em tratamento contra o câncer e tiver dúvidas, para que as posturas possam ser adaptadas conforme a necessidade.

Uma vez aprendida, a prática pode ser realizada no conforto de casa. Os exercícios de meditação e respiração podem ser praticados em qualquer lugar.

Entrevista pessoal - Opiniões de especialistas.

Entrevistador: Katie Smith é terapeuta de ioga certificada (há mais de 10 anos) e trabalha com pacientes com câncer.

P: É possível praticar yoga com segurança durante o tratamento de câncer?
Dr. Kapoor: Sim, mas isso precisará ser adaptado às condições específicas de cada pessoa, à profundidade da terapia e à sua força. As práticas mais seguras costumam ser as restauradoras, baseadas na respiração e suaves. Posturas intensas ou exageradas não devem ser utilizadas caso a pessoa esteja exausta ou tenha alguma preocupação relacionada aos tratamentos.

P: Quais são os tipos de ioga mais úteis?
Dr. Kapoor: “"Hatha, com sua abordagem restauradora e relaxante, como o vinyasa, está funcionando. Práticas como pranayama (exercícios respiratórios) e meditação, em particular, são eficazes no gerenciamento do estresse, nos efeitos colaterais cognitivos e nos efeitos colaterais do tratamento.".

P: Há alguma precaução a ser tomada?
Dr. Kapoor: “Consulte o oncologista antes de iniciar qualquer procedimento. Posturas que exigem esforço devem ser evitadas em casos de metástase óssea, assim como posturas de inversão, que podem causar baixa contagem de plaquetas. Um terapeuta de ioga qualificado pode adaptar as práticas de ioga com segurança.”.

Opinião de Especialista - Benefícios Surpreendentes.

O pesquisador de oncologia Dr. Raghav Iyer escreve:
Está comprovado que a prática de yoga no tratamento do câncer pode ajudar a reduzir a fadiga, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a qualidade do sono, a flexibilidade e a qualidade de vida. Exercícios leves promovem a circulação sanguínea e a drenagem linfática, auxiliando o corpo no processo de recuperação. Práticas de respiração melhoram a oxigenação e o relaxamento do sistema nervoso. Notavelmente, a yoga permite que os pacientes sintam algum controle sobre seus corpos, o que é psicologicamente fortalecedor durante o tratamento. Ensaios clínicos randomizados e controlados fornecem evidências de melhorias no humor, no sono e nos efeitos colaterais relacionados ao tratamento quando a prática de yoga é utilizada no contexto do tratamento.⁽²⁾

Resumindo.

Uma extensa lista de benefícios para a saúde física e mental é atribuída ao yoga durante o tratamento do câncer. Ele é utilizado para aliviar diversos sintomas físicos, como dor, fadiga e rigidez, além de melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio em geral. O yoga também atua como uma forma de terapia para a saúde emocional e psicológica, reduzindo os níveis de estresse, ansiedade e depressão. Promove a atenção plena, a autocompaixão e o empoderamento, o que melhora a qualidade de vida dos pacientes com câncer. Com seu método não invasivo, porém eficaz, o yoga se mostra uma opção valiosa entre as terapias complementares que facilitam o processo de cura e levam a um prognóstico geral melhorado em pacientes com câncer.

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