دليل العافية من Sabrina Carpenter: تحقيق التحمل القصير واللطيف واللوحة العارية

أعادت سابرينا كاربنتر تأسيس معنى كونها صاروخ جيب في عالم صحة الثقافة الشعبية. إنها 5 ′ 0 ؛ جولتها “Short N Sweet” ليست فقط نجاحًا موسيقيًا ولكنها أيضًا مادية. بالنسبة لأفراد الصحة واللياقة البدنية ، فإن تجربة النجار هي درس في التحمل والتغذية السليمة وثقة الجسم العاري.

رياضي الأداء: جولة التحمل.

يجب أن يكون الرقص في أحذية ذات منصة 6 بوصات في مجموعة مدتها 90 دقيقة على مستوى النخبة تمرين الجهاز القلبي الوعائي. تعتمد لياقة سابرينا على التحمل الوظيفي:

• هايت رقص : تستخدم تدريباتها كتدريب متقطع عالي الكثافة وتفقد السعرات الحرارية وتعزز التنسيق وخفة الحركة.⁽¹⁾
• الاستقرار الأساسي: لتكون قادرة على التحكم في صوتها ، ولكن التحرك ، تركز على النشاط الأساسي العميق ، مثل بيلاتيس ، التي تبقيها مخطوفة وثابتة تحت الأضواء على خشبة المسرح.

تجربة صورة الجسد والثقة عارية.

واحدة من الزخارف المركزية للعلامة التجارية سابرينا هي الأنوثة الوقحة. فيما يتعلق باللياقة البدنية ، فإن الثقة العارية هي الطاقة العقلية اللازمة لتكون مرتاحًا لبشرتك ، بغض النظر عن الطول أو شكل الجسم.

قوة الملكية الذاتية: تحدثت سابرينا كثيرًا عن تجربتها مع صورة جسدها ، وتحولت إلى صورة نجمة طفلة إلى امرأة تمتلك جمالها. إن مستوى الشفافية حول تطورها هو أحد أعمدة الصحة العقلية لملايين المتابعين لها على مستوى عاري.

قصص ذات صلة

بيرت جيريغوري: نمط الحياة والخلفية المهنية وروتين التمرين وخطة النظام الغذائي 6 أفضل تمارين مركبة مع وزن لكتلة العضلات الهزيلة

فن الأداء: يبرز مشدها ذو اللون العاري وأشكال الجسم ذات الطراز العتيق على جسدها المنحوت ، وهو الملحق النهائي قبل التمرين.

الإسبريسو: توهج: صحة الجلد والترطيب.

تحارب سابرينا الجمال من الداخل إلى الخارج للحصول على توقيعها على مظهر المكياج العاري ، وهو قاعدة مثالية وظهورية بشكل طبيعي.

• قاعدة الترطيب: السفر المستمر و قد تسبب مستحضرات التجميل المرحلة جفاف الجلد. سابرينا تأخذ منتشي استهلاك المياه والمشروبات غنية بالكهرباء من أجل ضمان حصولها على بشرة ندي دون أي اختراق.
• استرداد ما بعد العرض: إن دوران خلايا الجلد مع استعادة العضلات يحافظ على التصريف اللمفاوي الصارم إلى جانب نظافة النوم المنتظمة توهج.
• التغذية: تناول الطعام ليتم رؤيته.
• إن حمية سابرينا ليست مقيدة ولكنها مستدامة.
  طقوس الصباح: عادة ما تبدأ صباحها بالبروتين والبيض ، مما يمنحها طاقتها لتعيش لفترة طويلة (وأحيانًا الإسبريسو مع التعزيز العقلي المعروف).
  التوازن: إنها تؤمن بقاعدة 80/20 (أكل طعام كامل 80 في المائة من الوقت والانغماس في الحلويات التي تجعلها أكثر سعادة عقليًا ولا تحرقها).

الدائرة الأساسية القصيرة N الحلوة جاهزة للمرحلة.

الرقص مع الكعب منصة يحتاج قوة الحوض والبطن المثالية. تعتمد اللياقة البدنية التي تبنيها Sabrina على حوامل متساوية القياس عالية الكثافة منخفضة التأثير لا تضيف أي جزء كبير من الخصر ولكنها تجعلها مخطوفة.

وقت التركيز / التكرار.

• جسر غلوت مع كعب عالي: الوضع مشابه لوضع الكعب ، لكنه ينشط الألوية والأسفل جوهر. 3 مجموعات من 20 ممثلين.
• علة ميتة (بطيئة الإيقاع) النواة العميقة: يستهدف اللب العميق البطن المستعرض لتحقيق قسم متوسط وظيفي مسطح. 3 مجموعات من 12 (لكل جانب)
• لوح جانبي مع نحت مائل للهيكل: ينتج عن هذا الشكل الهيكلي (الساعة الرملية) لمشدها المخصص. 3 مجموعات من 15 (لكل جانب)
• تعديل صوت بيلاتيس المعدل: التحكم في التنفس DUNs تحت الضغط الجسدي (ضروري للمغنين). 3 مجموعات من 10 ممثلين.
• انفجار إسبريسو هايت: 30 ثانية من الركبتين لشحن معدل ضربات القلب وتطوير قوة على مستوى الجولة. 5 جولات.

بروتوكول استعادة التغذية Nude Glow.

من المطلعين بنسبة 90 في المائة أن تكون قادرًا على الحصول على جمالية بشرة عارية حيث تتألق بأقل قدر من التغطية. الطبيعة المحمومة للجولة خطة سابرينا تطالب بنظام غذائي يكافح الالتهاب ويساعد في دوران الخلايا.

ركلة بروتين إسبريسو الصباح.

الطقوس: البيض بروتين عالي الجودة ، والتوت أو الشوفان من الكربوهيدرات المعقدة.
لماذا يعمل: هذا يساعد على تجنب منتصف الصباح سكر سكر حتى يرتفع مستوى من الطاقة لا تنخفض أثناء التدريبات أو التدريبات.

أطعمة الجلد العارية.

• الدهون الصحية: الأفوكادو والجوز هي مصادر الأحماض الدهنية المطلوبة لتحقيق توهج على لوحة عارية. إنها بمثابة مرطب داخلي لحاجز الجلد.
• فيتامين سي : يساعد الفلفل الحلو والفواكه الحمضية على تعزيز إنتاج الكولاجين ، لذلك لن تترك البشرة متماسكة ومشرقة على الرغم من الأضواء الساطعة على المسرح والسفر.

إعادة تعيين الاسترداد.

• المغنيسيوم / النوم: أشارت سابرينا إلى الحاجة إلى النوم. كمكمل لإصلاح العضلات قبل النوم ، يمكن تناول المغنيسيوم قبل النوم لتجنب الانتفاخات المتعلقة بالارتفاعات في مستويات الكورتيزول أثناء السفر.
• التصريف اللمفاوي: Morning Gua Sha / Cold Roller: هذه هي أسهل طريقة للحصول على هذا الوجه الجاهز للمكياج الجاهز المنحوت عن طريق تقليل كمية السوائل في الجسم.

آخر ملخص افتتاحي: الثقة في أن تكون عاريًا.

كان أفضل جزء من Sabrina Carpenter Wellness هو تحولاتها إلى امرأة لديها صورة خاصة بها بدلاً من نجمة مراهقة. عند تطبيقها على الصحة ، لا تتعلق الثقة العارية بما تتخلص منه ، بل يتعلق بالتعرض والقوة التي تثبتها في عدم الخجل من نفسك.
ترتدي إما فستانًا عتيقًا من الدانتيل عتيقًا أو مجموعة رياضية عالية الأداء ، وهي رسالة اللياقة البدنية واضحة: طور جسمًا يمنح أحلامك دفعة ، ثم امتلك القوة لمشاركتها مع العالم.

+1 مصدر