कई ऐसे व्यायाम हैं जो हमारे पूरे शरीर के लिए प्रभावी होते हैं। हालांकि, ग्रेपवाइन व्यायाम एक बेहतरीन वार्म-अप और एरोबिक व्यायाम है। यह क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग्स, काफ्स, ग्लूट्स और कोर मसल्स पर काम करता है। ग्रेपवाइन व्यायाम को अक्सर वार्म-अप, कूल-डाउन या एरोबिक गतिविधि में शामिल किया जाता है। कई एथलीट और सेलेब्रिटी अपने शरीर को टोन करने के लिए ग्रेपवाइन व्यायाम करते हैं। याद रखने योग्य बातें…
सिंगल लेग हिप थ्रस्ट आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को सक्रिय करने वाला एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम है। यह आपके ग्लूट्स को मजबूत बनाने और समग्र शक्ति में सुधार करने में मदद करेगा। हिप थ्रस्ट एक शक्तिशाली मूवमेंट है जिसमें आप अपने ग्लूट्स का उपयोग करके अपने कूल्हों को छत की ओर उठाते हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, सिंगल-लेग संस्करण में...
यदि आप एक आईटी विशेषज्ञ हैं जो पहले से ही सॉल्यूशंस आर्किटेक्ट की भूमिका निभा रहे हैं, और आपके पास AWS प्लेटफॉर्म पर सिस्टम को प्रभावी ढंग से संभालने का कम से कम एक वर्ष का व्यावहारिक अनुभव है, तो निस्संदेह आर्किटेक्ट एसोसिएट प्रमाणपत्र प्राप्त करना ही आपके लिए पर्याप्त है। इसका विशेष कारण यह है कि यह प्रमाणन विशेष रूप से इसी उद्देश्य से तैयार किया गया है…
कई अन्य व्यायामों में से स्नो एंजल सबसे प्रभावी शक्ति व्यायामों में से एक है। यह आपके कंधों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करता है। कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने से कंधों को पीछे खींचने में मदद मिलती है, जिससे अच्छी मुद्रा बनी रहती है और गर्दन, कंधे और पीठ के दर्द में कमी आती है। स्नो एंजल पिलेट्स व्यायाम नहीं है, हालांकि यह...
लेग कर्ल हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करता है, और लेग कर्ल मशीन का उपयोग करके किया जाने वाला व्यायाम जांघ की प्रमुख मांसपेशी समूह को लक्षित करने में मदद करता है। प्रोन लेग कर्ल मशीन उपयोगकर्ताओं को हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स को प्रभावी ढंग से लक्षित करने में मदद करती है। मुख्य विशेषताएं। प्रोन लेग कर्ल मशीन के लाभ। बैठकर बनाम पेट के बल लेग कर्ल: कौन सी मांसपेशियां...
The prone cobra is a great exercise that helps to strengthen the “anti-slouch” muscles in your back and improve your posture. It’s an extremely simple exercise that you can do anytime, anywhere and without any equipment. Another great exercise for those who spend significant time sitting. The Prone Cobra is a calisthenics, pilates, total body …
