Mengapa Sebagian Orang Berkeringat Lebih Banyak daripada yang Lain? Memahami Respons Alami Tubuh Anda

Sungguh perasaan yang tidak menyenangkan! Hari musim panas yang panas tanpa henti yang membuat semua pakaian kita basah kuyup oleh keringat. Inilah yang terjadi ketika suhu naik: keringat meningkat dan ini adalah masalah nyata bagi banyak orang.⁽¹⁾ Lebih dari sekadar estetika, kita berbicara tentang proses pendinginan tubuh ketika tubuh "terancam" oleh panas berlebih dari luar. 

Masalahnya adalah ketika kita berkeringat secara berlebihan, yang dikenal sebagai hiperhidrosis, di mana mekanisme pendinginan tubuh menjadi terlalu aktif dan dapat menyebabkan produksi keringat hingga empat atau lima kali lebih banyak dari normal.⁽²⁾ 

Bagaimana keringat memengaruhi kulit?

Salah satu dampak negatif dari keringat berlebih adalah jerawat, baik di wajah maupun di tubuh.

Asam salisilat atau retinoid adalah sekutu terbaik untuk kulit berjerawat, yang merupakan akibat dari keringat berlebih, karena membantu mengurangi komedo, meredakan pembengkakan, dan memudarkan bekas luka.

Cerita Terkait

Apa itu Nano Strips untuk Rambut Rontok? Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan: Solusi Sederhana, Tips Ahli, dan Obat yang Terbukti Ampuh

Apa penyebab keringat berlebih?

Keringat berlebihan dianggap sebagai kondisi yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan tekanan emosional.

Menopause dan kehamilan meningkatkan kemungkinan mengalami efek buruknya, seperti sensasi panas dan keringat berlebih. Gangguan kelenjar keringat adalah penyebab umum dari masalah yang berhubungan dengan keringat dan dapat menyebabkan keringat berlebih, penurunan keringat, dan bahkan tidak berkeringat sama sekali.

Pada akhirnya, hiperhidrosis dapat berdampak negatif pada kualitas hidup dan menyebabkan isolasi sosial serta perasaan malu. Kondisi ini dapat memengaruhi sebagian besar tubuh, tetapi umumnya memengaruhi ketiak, tangan, dan kaki.

Kondisi medis yang mendasari, seperti hipertiroidisme, diabetes, dan gula darah rendah (hipoglikemia), juga dapat menyebabkan keringat berlebihan, keringat malam, dan intoleransi panas. Obesitas dan alkoholisme juga dapat memicu episode keringat berlebihan.

Beberapa tips untuk mengatasi keringat berlebih.

1. Minum air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sejuk dalam suhu tinggi. 
2. Gunakan alat penguap untuk menyemprotkan kabut air tipis ke kulit Anda. Saat air menguap, tubuh akan mendingin secara alami.
3. Kenakan pakaian longgar dan ringan dengan bahan alami yang menyerap keringat agar keringat dapat menguap. Dengan cara ini, keringat akan terserap di area ketiak. Untuk alas kaki, gunakan sandal terbuka dan sepatu olahraga berbahan jala yang menyerap keringat. Kenakan kaus kaki yang menyerap keringat, berwarna hitam dan putih Pakaian juga dapat membantu menyamarkan efek keringat berlebih dan, meskipun bukan solusi permanen, dapat membuat Anda merasa lebih baik.
4. Dengan kulit yang bersih, gunakan deodoran antiperspiran dua kali sehari, sekali di pagi hari. Pagi dan sekali di malam hari .
5. Kecemasan dapat meningkatkan produksi keringat. Kendalikan hal ini dengan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasi ke dalam diri.
6. Hindari makanan pedas.. Makanan pedas atau kafein meningkatkan proses berkeringat pada suhu tinggi.
7. Hindari aktivitas fisik di siang hari. Saat matahari bersinar terik, tubuh lebih mudah berkeringat. Jadi, manfaatkanlah durasi yang lebih lama. hari-hari di musim panas dan rencana Latihan Anda dilakukan pagi-pagi sekali atau larut malam.
8. Terdapat sejumlah obat umum yang dapat meningkatkan keringat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan apoteker Anda sebelum memulai pengobatan baru apa pun, terutama selama bulan-bulan musim panas yang hangat.

Bagaimana keringat memengaruhi rambut?

Keringat berlebih yang kita alami di bulan-bulan musim panas adalah komponen lain yang, karena sifatnya yang mengandung garam, mendorong rambut kita untuk menjadi kering dan lemah, menyebabkan folikel menjadi lebih rapuh dan mudah patah.

• Paparan sinar matahari yang kita alami selama musim panas adalah yang paling sering terjadi. penyebab perubahan struktural pada rambut Batang rambut, karena radiasi ultraviolet menginduksi degradasi keratin dan protein rambut lainnya, menghasilkan perubahan morfologis di dalamnya, melemahkannya, membuatnya lebih rapuh, kasar, dan kehilangan kekakuan yang lebih besar.
• Radiasi matahari, keringat, klorin dari kolam renang atau air laut menyebabkan ujung-ujung rambut Rambut bisa menjadi dehidrasi dan kering. Oleh karena itu, disarankan untuk memotong rambut sebelum musim panas, serta menggunakan masker pelembap, kondisioner, atau sampo dengan asam hialuronat, yang melembutkan kutikula, mengembalikan kilau sementara, dan membantu memulihkan vitalitas rambut.
• Sebaiknya hindari penggunaan alat pelurus dan pengering rambut, karena alat-alat tersebut merusak struktur rambut dan lebih membakar lapisan permukaan rambut.
• Merawat kita pola makan dan menjaga Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama musim ini sangat penting untuk melawan kerusakan rambut akibat cuaca panas. Konsumsilah makanan yang kaya akan buah-buahan, seperti persik, raspberry, atau mangga, dan sayuran seperti zucchini, tomat, wortel, atau labu.

Kapan Anda Harus Khawatir?

Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika:

• Berkeringat mengganggu kehidupan sehari-hari.
• Anda mengalami keringat malam tanpa disertai rasa panas.
• Keringat keluar secara tiba-tiba atau tidak simetris.
• Gejala yang menyertainya meliputi penurunan berat badan, kelelahan, atau demam.

Tips Perawatan Kulit dan Pengelolaan Keringat di Musim Panas (Ringkasan Singkat).

✔ Jaga tubuh tetap terhidrasi.
✔ Gunakan kain yang memungkinkan sirkulasi udara.
✔ Gunakan antiperspiran dengan benar (malam + pagi).
✔ Hindari makanan pedas. dan kafein.
✔ Atasi stres dengan teknik pernapasan..
✔ Jadwalkan latihan di pagi hari atau sore hari.
✔ Melindungi kulit dan rambut dari paparan sinar matahari dan garam.

Pendapat Pakar.

Dr. Rohan Mehta, MD (Dermatologi), Mumbai, India, menjelaskan bahwa pola berkeringat sangat bervariasi dari orang ke orang karena faktor genetik, kadar hormon, metabolisme, dan sensitivitas sistem saraf. Ia menyatakan bahwa keringat berlebihan, atau hiperhidrosis, tidak selalu hanya terkait dengan panas dan dapat dipicu oleh stres, kondisi medis, atau faktor gaya hidup. Menurutnya, mengelola hidrasi, stres, pilihan pakaian, dan faktor-faktor yang mendasarinya sangat penting. kesehatan Masalah ini memainkan peran kunci dalam mengendalikan keringat berlebih dan menjaga kesehatan kulit dan kulit kepala.

Pertanyaan yang Sering Diajukan.

Intinya.

Berkeringat adalah mekanisme pendinginan yang vital, tetapi ketika terlalu banyak atau terlalu sedikit, hal itu dapat memengaruhi kenyamanan, kepercayaan diri, dan kesehatan. Memahami akar penyebabnya — mulai dari genetika dan hormon hingga gaya hidup dan kondisi medis — memberdayakan Anda untuk mengelolanya dengan lebih baik.

Dengan hidrasi yang tepat, perawatan kulit, pilihan pakaian, manajemen stres, dan bimbingan profesional bila diperlukan, keringat tidak harus mengendalikan hidup Anda — bahkan di hari-hari terpanas sekalipun.

+2 Sumber