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The hip thrust is probably the king when we talk about exercises focused on working the glutes, although you most likely already know that and are already including this exercise in your training, but are you doing it right? It is very common to make the five mistakes that we are going to show you below when …
The Romanian deadlift can be a great exercise for working the hamstrings and the entire posterior chain in general. If you are considering including it in your training routine but you still don’t fully dare, we are going to give you some guidelines so you can do it correctly. How to Start Doing Romanian Deadlifts If You …
Ubarre is a unique and innovative workout tool that has gained popularity in recent times due to its amazing benefits for fitness enthusiasts. This tool combines the benefits of a traditional dumbbell with the stability of a barre, making it a versatile and effective tool for strength training, toning, and improving flexibility. In this article, …
A conexão mente-músculo é uma estratégia muito discutida e que pode ser muito importante no campo esportivo, especialmente quando o objetivo é aumentar a massa muscular. O problema é que benefícios injustificados podem ter sido atribuídos a ela. Desta vez, vamos mostrar a você o que...
Os exercícios de Hidropilates são uma forma popular de exercício aquático que combina os princípios do Pilates com a resistência e a flutuabilidade da água. Este treino de baixo impacto oferece inúmeros benefícios para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, incluindo aumento de força, flexibilidade e resistência cardiovascular. Os exercícios de Hidropilates não são apenas eficazes, mas também divertidos e refrescantes, tornando-os…
As flexões na barra fixa são o exercício de calistenia que se tornou mais popular no mundo do fitness, e não é de se admirar, já que exigem pouco material para serem executadas e, ainda assim, o retorno sobre o investimento que esse movimento representa em nossos resultados é muito grande, tanto em termos de melhora da força quanto de ganho de massa muscular em geral.
