Como perder gordura na região íntima: exercícios e dieta

Perder peso tornou-se parte da rotina de quase todos. Ao seguirmos um programa de exercícios, geralmente focamos na gordura das axilas, seios, abdômen e coxas. Infelizmente, a gordura ao redor da região íntima costuma ser negligenciada, especialmente em mulheres após [exercícios/exercícios adicionais]. gravidez As chances são maiores. Por outro lado, os homens também estão nessa lista de desenvolvimento de gordura na região genital. Portanto, hoje vamos te contar como você pode perder gordura nessa região e quais são os principais cuidados a serem tomados.

Nesta situação de pandemia, a maioria das pessoas está trabalhando em casa por longos períodos, sentadas no mesmo lugar. Isso pode levar ao aumento da gordura abdominal, bem como ao acúmulo de gordura na região íntima. Portanto, para se livrar disso, aqui estão algumas dicas sobre como perder gordura nessa área. Mas antes disso, vamos entender o que é exatamente essa região.

O que é gordura ao redor da área íntima?

Nosso corpo acumula gordura no tecido adiposo ou em células por todo o corpo. Algumas pessoas têm um excesso de células de gordura em certas áreas, o que causa concentração de peso nesses locais. Geralmente, isso é resultado da genética. Mas as mulheres podem desenvolver gordura na região pubiana após a gravidez, devido à flacidez dos músculos dessa área.

Além disso, uma alimentação inadequada, o consumo excessivo de álcool e a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar e cereais refinados também podem contribuir para o acúmulo de gordura no corpo, inclusive na região púbica superior.

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O que é FUPA?

FUPA, ou Gordura na Região Pubiana Superior, refere-se ao acúmulo de gordura abaixo do umbigo e na área acima da linha do púbis. Aparece como uma flacidez ou fica pendente logo acima do monte de Vênus (uma área de tecido adiposo que cobre o osso púbico tanto em homens quanto em mulheres, mas tende a ser mais proeminente em mulheres). A pele nessa região fica flácida.

Quais são as causas da FUPA?

A principal causa da gordura FUPA é a gravidez, mas além dessa, outras possíveis causas de acúmulo de gordura na região genital, tanto em homens quanto em mulheres, são:;

• Má alimentação.
• Genética.
• Núcleo fraco.
• Estresse.
• Inchaço e desidratação.
• Rápido perda de peso ou ganho.

1. Má alimentação.   

Alimentos não saudáveis podem causar muitos problemas no corpo, e a gordura abdominal pós-prandial (FUPA) é um deles. Alimentos processados e refinados, com alto teor de açúcar, são os principais responsáveis pela FUPA. Além disso, carboidratos simples e uma dieta pobre em carboidratos complexos e fibras também contribuem para o surgimento da FUPA.

2. Genética.   

A distribuição das células de gordura (conhecidas como tecido adiposo) no corpo varia de pessoa para pessoa. Se uma família tem histórico de obesidade, isso geralmente ocorre de forma hereditária, contribuindo para o fator genético no acúmulo de gordura na região abdominal inferior (FUPA).

3. Núcleo fraco.   

Usamos as mãos e os pés todos os dias, mas raramente usamos os músculos da tromba para realizar alguma atividade. Portanto, o acúmulo de gordura nessa região é fácil. Fraco músculos do core Não conseguem usar a energia que se acumula ao redor. Portanto, precisam trabalhar para perder gordura nessa região.

4. Estresse.   

Imagine que você está na largada da corrida e fica preso no "preparar", sem nunca ouvir o "já", e nesse momento você perde toda a sua energia. Assim. estresse age sobre o corpo. O estado constante de "preparação" acumula recursos (alimentos, na forma de calorias), que são armazenados de forma mais eficiente como "gordura" no corpo para a corrida que se aproxima.

Mas eles não os usam ou gastam de fato, o que leva ao seu acúmulo. No nível físico, o hormônio do estresse causa um pico em cortisol, que promove o acúmulo de gordura.

5. Inchaço e desidratação.   

O corpo humano é projetado de forma a ser composto principalmente de água. Algumas pessoas têm o hábito de beber pouca água, o que frequentemente leva à desidratação. Para evitar a desidratação, o corpo retém água. Isso às vezes causa inchaço ou retenção de líquidos. Outra causa de inchaço é uma dieta rica em sódio. Quanto mais sal você consome, mais água seu corpo tenta reter (para manter o equilíbrio eletrolítico).

6. Ganho ou perda de peso rápidos.   

O ganho de peso repentino acumula gordura e a distribui de forma desigual, frequentemente levando ao acúmulo de gordura na região abdominal. Por outro lado, a perda de peso significativa desenvolve uma protuberância na região do tronco.

7. Menopausa e envelhecimento.   

Dia após dia, todos nós envelhecemos. Após os 45-50 anos, a maioria das mulheres entra na menopausa, o que acarreta diversas alterações hormonais no organismo. Como resultado, pode surgir a gordura abdominal pós-parto (FUPA). Os homens, por outro lado, não estão necessariamente sujeitos à menopausa, mas também tendem a desenvolver FUPA. A pele fica flácida e, nos homens, desenvolve-se essa condição.

Fatores de risco da FUPA.

Muitas mulheres desenvolvem gordura abdominal como um efeito colateral inevitável da gravidez. No entanto, permitir que a gordura abdominal se acumule e não fazer nada para eliminá-la pode causar complicações futuras. Aqui estão alguns dos riscos à saúde associados à gordura abdominal.

1. Hipertensão.

Muitas coisas podem causar hipertensão, sendo a gordura abdominal uterina (FUPA, na sigla em inglês) talvez a mais comum. Isso se deve ao nosso estilo de vida sedentário, que contribui para o desenvolvimento da FUPA (tanto em homens quanto em mulheres).

2. Risco cardiovascular.

O risco mais importante associado à gordura abdominal precária (FUPA) são as doenças cardíacas. Estudos mostram que a obesidade abdominal (como a FUPA e o excesso de gordura no tronco) é uma causa mais provável de doenças cardíacas do que a obesidade em geral. Portanto, pessoas obesas têm menor probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que pessoas obesas com excesso de gordura abdominal.

3. Diabetes.

A FUPA – um tipo de 'obesidade central' – pode causar diabetes tipo 2. Isso ocorre porque o tecido adiposo no estômago é hormonalmente mais ativo do que o tecido adiposo encontrado em qualquer outra área do corpo. Ele libera hormônios que afetam negativamente a tolerância à glicose, aumentando as chances de desenvolver diabetes tipo 2.

4. Dislipidemia.

Dislipidemia refere-se a um perfil lipídico anormal. Geralmente, a maioria dos casos de dislipidemia são hiperlipidemia (excesso de lipídios no sangue) em vez de hipolipidemia (baixo nível de lipídios no sangue).

Por sua vez, um nível elevado de lipídios no sangue pode aumentar o risco de aterosclerose – uma condição na qual as paredes internas das artérias acumulam excesso de gordura, restringindo o fluxo sanguíneo. Se não for tratada a tempo, pode aumentar ainda mais as chances de acidente vascular cerebral (AVC).

5. Apneia do sono.

A apneia do sono refere-se a um distúrbio do sono em que a pessoa não consegue respirar livremente e sem restrições. Parece que a pessoa está roncando, mas não há um ritmo constante para o suposto "ronco", ou seja, a pessoa não respira por alguns segundos e depois começa a respirar ruidosamente. A gordura abdominal inferior (FUPA) aumenta muito as chances de desenvolver apneia do sono.

6. Diminuição da libido.

A obesidade está associada à diminuição da libido. Isso se deve em parte ao aspecto físico da FUPA (em que a gordura abdominal flácida impede ou prejudica significativamente uma experiência sexual prazerosa), mas também ao aspecto mental ou emocional (em que a pessoa pode ser seriamente afetada negativamente por sua aparência física, causando perda de interesse sexual).

Como perder gordura na região íntima?

Existem diversas maneiras de se livrar da gordura localizada na região íntima. Primeiramente, é necessário mudar o estilo de vida, incluindo hábitos alimentares e exercícios físicos. Além disso, é importante descansar o suficiente, reduzir o estresse, etc. Confira algumas dicas para perder gordura na região íntima.

1. Coma alimentos de qualidade.

Cada pessoa tem um plano alimentar diferente, mas agora você deve consumir alimentos sem açúcar e que queimem gordura. Você deve evitar bebidas açucaradas, gorduras saturadas, alimentos processados e frituras.

Inclua em sua dieta alimentos ricos em vitamina C, como goiaba, brócolis, mamão, kiwi e frutas cítricas. Iogurte grego, canela, pimentão e alimentos ricos em ômega-3, por outro lado, podem ser um bom remédio para você.

2. Reduza o estresse e durma bem.

Se você sofre de distúrbios do sono, deve consultar um médico. Os distúrbios do sono levam ao acúmulo excessivo de gordura na região abdominal e na parte inferior da pélvis.

Além disso, tente se libertar de ansiedade e estresse pois isso aumenta o cortisol no corpo, o que leva ao acúmulo de gordura nessas áreas. Portanto, você deve relaxar e evitar o estresse para reduzir a gordura na região superior do púbis e no monte de Vênus.

3. Pratique ioga.

Ioga A prática de yoga não só ajuda a acalmar a mente, como também cria harmonia entre o corpo e a mente. Como mencionado anteriormente, a gordura abdominal se desenvolve em situações de estresse constante, que também podem ser agravadas por excessos alimentares. Praticar yoga aumenta a consciência sobre a importância de uma alimentação saudável e incentiva a prática de exercícios físicos, o que ajuda a eliminar essa gordura teimosa.

Portanto, para reduzir a gordura localizada na região íntima, você deve se concentrar em posturas que visam especificamente eliminar a gordura ao redor dessa área. Essas poderosas posturas de ioga são as seguintes:;

• pose da cobra Vai ajudar a fortalecer sua coluna e a queimar gordura abdominal.
• pose de barco Vai trabalhar na sua gordura localizada, na barriga e fortalecer as suas pernas.
• Pawanmuktasana Essa postura cria pressão nos músculos abdominais e nos pés, o que ajuda a queimar gordura.
• Postura da ponte Elimine a camada de gordura ao redor da parte inferior do abdômen. Isso também ajudará a reduzir a gordura nos quadris e na cintura. É também uma das práticas de ioga eficazes para perder gordura na região genital, tanto para homens quanto para mulheres.

4. Evite alimentos doces e açucarados.

Minimize o consumo de açúcar na sua dieta e elimine as bebidas açucaradas. O acúmulo de gordura no estômago e no fígado é causado pelo excesso de frutose no fígado, que posteriormente se transforma em gordura. Em vez de escolher esses doces, prefira frutas frescas.

Lembre-se de que as frutas inteiras são extremamente saudáveis e contêm muita fibra, o que reduz os efeitos negativos da frutose. Em resumo, o consumo excessivo de açúcar pode ser a principal causa do acúmulo de gordura abdominal. Isso inclui também refrigerantes e bebidas gaseificadas, que têm um efeito prejudicial à saúde.

5. Consuma bastante proteína.

A proteína é considerada o macronutriente mais importante para a perda de gordura. Incluir a quantidade máxima de proteína na sua dieta ajudará você a alcançar seu objetivo final de reduzir a gordura corporal.

O ponto positivo é que ajuda a perder peso, mas no futuro, se você pular essa parte, pode ser prejudicial. atividades para perda de peso, A proteína ajudará a evitar a recuperação.

Alimentos ricos em proteínas, como frutos do mar, leguminosas, nozes, carnes e laticínios, são as melhores fontes de proteína e valem a pena incluir na sua dieta diária. Em resumo, a proteína irá melhore seu metabolismo, Reduzir o apetite facilita muito a perda de peso.

Alimentos eficazes para gorduras saturadas e integrais (FUFA).

A alimentação correta pode ajudar a reduzir a gordura na região genital. A seguir, alguns alimentos eficazes para combater a gordura na parte inferior das costas (FUPA):;

1. Carboidratos perfeitos.

Embora os carboidratos refinados e brancos – como farinha refinada, pão, macarrão, arroz, etc. – sejam prejudiciais à gordura abdominal, os carboidratos complexos e integrais são benéficos. Portanto, você não precisa eliminar os carboidratos completamente, basta escolher os carboidratos certos, como:

• Grãos semi-moídos ou grosseiramente moídos.
• Quinoa.
• Batata doce.
• Cevada.

2. Gordura perfeita.

Acredite ou não, gordura queima gordura! Portanto, você precisa consumir gorduras boas para eliminar aquelas gorduras teimosas, como a gordura abdominal, do seu corpo. Considere incluir os seguintes alimentos ricos em: ácidos graxos poli-insaturados (PUFA) e ácidos graxos ômega-3:

• Amêndoa.
• Noz.
• Semente de linho.
• Peixes e frutos do mar.

3. Alimentos ricos em vitamina C.

A vitamina C é um ótimo calmante. É por isso que extratos de laranja estão presentes na maioria dos nossos produtos de beleza! Suas 5 principais fontes de vitamina C incluem:;

• Laranja.
• Pimentão.
• Limão.
• Morangos.
• Mamão.

4. Iogurte.

O iogurte grego sem açúcar, em especial, é ótimo para eliminar a gordura abdominal por três motivos. São eles:;

• É rico em cálcio, o que é eficaz para reduzir a gordura.
• É rico em arginina, um aminoácido que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos do core.
• Além disso, contém uma boa quantidade de proteína, o que ajuda na construção muscular e mantém a sensação de saciedade por um longo período.

5. Especiarias.

As especiarias também são eficazes para queimar gordura. Existem duas especiarias que você pode considerar incluir em sua dieta (seja durante o preparo dos alimentos ou como cobertura para pratos cozidos, saladas, bebidas, etc.);

Canela:   Pode ser ótimo para adoçar o café da manhã com um fiozinho de adoçante, em smoothies ou até mesmo na salada. Controla o açúcar no sangue e ajuda a eliminar a gordura abdominal.

Pimenta:  Seja pimenta vermelha em pó ou pimenta verde, ambas contêm um elemento chamado capsaicina, que acelera o metabolismo. Isso ajuda a eliminar a gordura abdominal.

O que evitar para prevenir a gordura FUPA?

Todo mundo gosta de apreciar uma bebida de vez em quando, e muitas mulheres adoram coquetéis! Mas os coquetéis contêm muitas calorias indesejadas, que podem ser significativamente reduzidas com uma mistura mais simples. Boa notícia: vinho tinto é uma ótima opção! O resveratrol é encontrado no vinho tinto. Na verdade, ajuda a queimar gordura na região abdominal.

Exercícios para perder gordura na região íntima.

Se você deseja perder gordura na região pubiana superior e na virilha masculina, a melhor maneira é seguir uma dieta de qualidade combinada com exercícios para a região pubiana.exercício de KegelFazendo isso, você obterá grandes benefícios. Alguns exercícios recomendados para ajudar a perder a gordura abdominal (FUPA) estão listados abaixo;

• Prancha.
• Elevação da perna estendida.
• Inclinação pélvica.
• Crocantes.

1. Prancha.

A prancha costuma ser um exercício subestimado, mas, na verdade, é excelente para fortalecer o core e trabalha toda a região abdominal. É um exercício simples, porém eficaz, que não requer nenhum equipamento.

Passos.

• Você precisa ficar na posição de flexão de braço.
• Suas mãos devem estar na altura dos ombros; levante-se ligeiramente do chão, a menos que esteja em uma posição de equilíbrio apoiado nos braços e nos dedos dos pés.
• Tente manter essa posição até conseguir.

2. Elevação de perna.

Não é necessário nenhum equipamento especial para realizar este exercício. Tudo o que você precisa é de um lugar onde possa deitar-se completamente de costas. Para melhores resultados, recomenda-se praticá-lo de 3 a 4 vezes ao dia, juntamente com outros exercícios complementares.

Passos.

• Você precisa se deitar com os quadris e as pernas esticadas.
• Faça um formato de "I" levantando as pernas.
• Respire fundo, expire, deslize o ar pelas duas pernas e retorne à posição inicial.
• Repita até completar a série.

3. Inclinação pélvica.

A inclinação pélvica envolve movimentos sutis da coluna vertebral que fortalecem e dão suporte aos músculos da região lombar, principalmente os abdominais. Vamos ver como você pode praticá-la e parar de se preocupar com a redução de gordura na área íntima.;

Passos. 

• Deite-se de costas, com as solas dos joelhos e os pés dobrados em direção ao chão.
• Expire lentamente e mova os quadris ligeiramente em direção à cabeça. Você sentirá pressão na região lombar.
• Mantenha essa posição por alguns instantes, respire e retorne à posição neutra quando estiver pronto.
• Complete seu conjunto.

4. Crunches.

Abdominais ajudam a fortalecer o estômago e os músculos abdominais. O ponto mais importante ao realizar este exercício é manter a postura correta para obter o máximo de benefícios.

Passos.

• Deite-se confortavelmente de costas.
• Segure o pescoço delicadamente com as mãos e aproxime os joelhos do peito.
• Levante os joelhos, levante a cabeça e os ombros do chão.
• Você pode começar com três séries de dez repetições.

5. Abdominais em pé.

Se você tiver uma lesão nas costas, pode tentar fazer abdominais em pé.

Passos.

• Fique em pé, com as mãos atrás dos quadris.
• Inspire e contraia o abdômen.
• Mantendo a postura ereta, traga o joelho esquerdo em direção ao peito.
• Agora, desça lentamente pela perna esquerda.
• Repita o exercício de 10 a 15 vezes e faça o mesmo com o pé direito.

Independentemente do exercício que você escolher, não espere se livrar da gordura abdominal em 2 semanas.

Exercícios para perder gordura ao redor do monte de Vênus.

Sim, é difícil perder gordura de uma área específica apenas com exercícios, pois isso depende do seu tipo físico e peso. Mas com a ajuda dos exercícios a seguir, você pode se livrar da gordura na região do monte de Vênus.

• Puxada em V.
• Prancha.
• Antirrotação e elevação do pé.
• Escalada em montanha.

1. Puxada em V.

O exercício de puxada em V trabalha o reto abdominal, os oblíquos externos, os oblíquos internos e os flexores do quadril, melhorando assim o equilíbrio do tronco e do core. Neste exercício, o tronco fica elevado do chão com as pernas estendidas, formando um V com o corpo.

Passos.

• Com as mãos e os pés no chão, comece na posição sentada.
• Levante as pernas em um ângulo de 45 graus e contraia os músculos abdominais.
• Tente esticar os braços o máximo possível e continue respirando.
• Mantenha essa posição em forma de V por alguns segundos.
• Retorne à sua posição, mantendo os músculos abdominais contraídos.
• Antes de tocar o chão, você precisa parar por alguns segundos e manter essa posição.
• Este treino traz muitos benefícios.
• Repita este exercício várias vezes.

2. Prancha.

A prancha ativa vários músculos ao mesmo tempo. É um dos exercícios mais benéficos e eficazes para queimar calorias. Ajuda a reduzir a gordura abdominal e a aumentar a flexibilidade. A prancha também é um dos exercícios mais eficazes para reduzir a gordura na região genital.

3. Anti-rotação e elevação da perna.

Uma boa rotina de exercícios deve incluir movimentos para frente, para trás, para os lados e em todas as direções. Movimentos anti-rotacionais fortalecem o core e ajudam a reduzir a gordura na região genital. O treino anti-rotacional inclui os seguintes exercícios:;

4. Levantamento terra básico com uma perna só.

• Você precisa ficar em pé, ereto e firme.
• Com o equilíbrio apoiado na perna direita, transfira o peso para que o dedo do pé esquerdo toque levemente o chão.
• Apoie-se nos quadris enquanto levanta a perna esquerda para trás, mantendo as costas retas.
• Você pode levantar os braços até o chão.
• Repita o mesmo passo com o pé direito.

5. Levantamento terra unilateral com carga.

• Segure um haltere ou um peso semelhante a um saco de areia em uma das mãos.
• Incline-se para a frente, baixando o quadril enquanto se apoia nos quadris.
• Mantenha as costas retas enquanto estiver sentado.
• Depois de estar em um lado, mude para o outro.

Para um treino de levantamento de pés, siga estes passos simples;

• Mantenha os pés retos e juntos e deite-se de costas.
• Levante as pernas diretamente em direção ao teto até que seu bumbum fique acima do nível do chão.
• Desça pelas suas pernas até que elas fiquem logo acima do chão.
• Levante as pernas para trás e repita.

6. Alpinista.

Você não precisa escalar uma montanha de verdade, mas pode se quiser. O exercício de alpinista é o melhor exercício para ativar os músculos abdominais.

• Coloque-se na posição de flexão de braço.
• Mantenha o equilíbrio sobre as mãos, esticando os braços e fechando os cotovelos.
• Mova a perna esquerda em direção à mão esquerda e repita o movimento com o pé direito.
• Experimente 3 séries com 15 repetições.

Como perder gordura na região genital masculina?

A gordura localizada na região púbica superior (FUPA, na sigla em inglês) é um problema que afeta muitos homens. Como reduzir a gordura nessa área? Embora seja um acúmulo de gordura tão comum quanto em qualquer outra parte do corpo, essa região costuma causar constrangimento. Há relatos de que a FUPA pode levar a uma vida sexual insatisfatória, devido ao constrangimento.

Nossas vidas são uma celebração onde todos merecem ser felizes e realizados. A estrutura física por si só não pode nos impedir de vivenciar os belos momentos da vida. Então, vamos conhecer algumas maneiras de resolver esse problema rapidamente.

1. Mantenha um estilo de vida saudável.

Um estilo de vida saudável, com exercícios e atividades físicas adequadas, pode nos ajudar a resolver a maioria dos nossos problemas. Existem muitos exercícios que ajudam eficazmente a reduzir a gordura na região púbica superior.

Embora estejamos sempre em busca do nosso exercício favorito, muitas vezes não o praticamos com regularidade. Neste artigo, mencionamos alguns exercícios. Com continuidade e dedicação, é possível alcançar o corpo desejado.

Abdominais bicicleta, elevações de perna e abdominais com rotação podem ser exercícios eficazes nesse sentido. Esses exercícios focam na parte inferior do abdômen e garantem o máximo envolvimento dos músculos púbicos.

2. Alimentação saudável.

Apenas o exercício não será suficiente para eliminar a gordura, o que pode causar insegurança em relação ao seu corpo. Preste atenção à alimentação que você oferece para alcançar a transformação.

Evite conservantes, alimentos ricos em carboidratos, açúcar e gorduras trans. Mantenha-se hidratado bebendo bastante água. Além disso, evite alimentos salgados para prevenir o inchaço.

Por fim, uma boa noite de sono faz toda a diferença. Deixe o estresse de lado e proporcione ao seu corpo um descanso reparador! Você se surpreenderá com a diferença na gordura abdominal masculina antes e depois das mudanças no estilo de vida.

A medicina moderna abriu caminho para uma vida melhor. Você sempre pode optar por criolipólise, redução de gordura não cirúrgica, lipoaspiração, cirurgia de redução de abdômen, etc. Se você sofre com o acúmulo de gordura na região abdominal, chegou a hora de parar de se sentir mal.

Como eliminar a gordura abdominal posterior por meio de cirurgia?

A cirurgia estética é um procedimento aberto e eficaz para reduzir o excesso de gordura na região pubiana e na parte superior do púbis. Embora as mulheres demonstrem maior interesse do que os homens, estes também costumam se submeter a esse tipo de cirurgia.

No entanto, não é perigoso nem prejudicial à saúde. Muitas pessoas fazem cirurgia estética com esse propósito e hoje vivem muito bem. Raramente o paciente fica insatisfeito após a cirurgia.

1. Tratamento cirúrgico.

A lipoaspiração, a monsplastia e a abdominoplastia são opções de tratamento cirúrgico que seu médico pode recomendar.

2. Lipoaspiração.

Nesse procedimento, a gordura localizada é removida através de um tubo após o paciente ser sensibilizado. A lipoaspiração é indicada para ambos os sexos. Seu principal objetivo é remover a gordura sob a pele. É importante lembrar que, como qualquer outro procedimento cirúrgico estético, é um procedimento caro.

Os riscos associados à lipoaspiração incluem infecções, dormência e cicatrizes. Este procedimento remove permanentemente as células de gordura. No entanto, se o paciente não mantiver um estilo de vida saudável, existe o risco de as células de gordura restantes aumentarem de tamanho.

Os resultados da lipoaspiração são visíveis após a remoção do inchaço. Em alguns casos, isso pode levar vários meses. A maior parte da inflamação desaparece em até 4 semanas, e a área fica visivelmente menos volumosa. Para garantir a segurança e a eficácia do procedimento, é importante conversar com seu médico sobre os prós e os contras da lipoaspiração.

3. Monsplastia.

A monsplastia, também conhecida como lifting púbico, consiste na remoção de todo o excesso de gordura e pele flácida através deste procedimento cirúrgico, que ajuda a reduzir ou elevar o monte de Vênus. Este procedimento também pode ser associado à vaginoplastia, dependendo das necessidades da paciente.

A monoplastia é realizada sob anestesia local ou geral, dependendo da quantidade de tecido envolvido e se está associada ou não a uma abdominoplastia. Durante o procedimento, é feita uma incisão horizontal na borda superior da região pubiana. Dependendo da complexidade, todo o procedimento dura de uma a três horas.

Ao se recuperar, você poderá precisar repousar por uma semana. Lesões, dores e inchaço são comuns por algumas semanas após a cirurgia. Enquanto seu corpo se recupera, você deve evitar exercícios vigorosos e relações sexuais por três a quatro semanas.

4. Abdominoplastia.

A abdominoplastia é mais popular do que o nome usual – cirurgia plástica do abdômen – sugere. Submeter-se a uma abdominoplastia para eliminar a gordura localizada na região abdominal é o método mais invasivo, demorado e também o mais caro para esse fim.

Coisas para lembrar depois de se livrar da gordura abdominal.

Você não fica completamente relaxado depois de se livrar da gordura abdominal!

Sim, essa é a verdade. Uma vez que você enfrenta a FUPA (gordura abdominal inferior), significa que definitivamente há uma chance de ela se desenvolver novamente. Mas você pode controlá-la. Se você não quer enfrentar a FUPA novamente, não deve retomar sua vida desregrada. Portanto, você deve manter uma dieta adequada e, de preferência, continuar se exercitando. Só assim você poderá evitar que a FUPA retorne no futuro.

Adotar algumas mudanças no estilo de vida ou consultar um cirurgião plástico pode ajudar a manter a forma do corpo. É importante enriquecer a dieta com proteínas, vitamina C e frutas. Depois de se livrar da gordura abdominal, é fundamental manter um estilo de vida saudável. Pratique ioga e tente reduzir o estresse ao máximo.

Mesmo que você se submeta a um procedimento cirúrgico e comece a se sentir mal, sua gordura começará a se acumular novamente e você ganhará peso.

Então, aproveite sua versão mais magra e mantenha-a por mais tempo, porque tudo depende de você.

Resumindo.

Portanto, detalhes completos sobre como perder gordura na região íntima foram discutidos, incluindo a seção sobre cirurgia. Se dieta e exercícios não forem suficientes para eliminar a gordura, recomenda-se considerar um procedimento cirúrgico. No entanto, na maioria dos casos, a cirurgia não é necessária para reduzir a gordura, pois exercícios adequados e uma dieta equilibrada podem ajudar a eliminar o acúmulo de gordura no corpo.

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