Dieta Hiperbólica - Uma Dieta Mágica para Perda de Peso

A dieta hiperbólica é um plano alimentar em que se pratica o jejum prolongado. Ao mesmo tempo, a dieta e o horário são definidos com antecedência. Algumas pessoas fazem suas refeições em um período de 12 horas, enquanto outras ficam sem comer por 14 a 15 horas. 18 horas. Na dieta hiperbólica, reduzimos principalmente a ingestão de carboidratos e priorizamos proteínas e fibras.

Tipos de dieta hiperbólica.

Geralmente existem 5 tipos de dietas hiperbólicas;

1 Evite comer por 16 horas.

Ao adotar isso método, Você terá que manter o jejum por 16 horas. Por exemplo, se você jantar à noite, só poderá almoçar após completar 16 horas de jejum no dia seguinte.

Significa que você precisa pular o café da manhã. O intervalo entre o almoço e o jantar deve ser de aproximadamente 8 horas. Ou seja, após o almoço ou o jantar, você deve fazer sua próxima refeição dentro de 8 horas.

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2 Suprimir calorias 2 dias por semana.

Ao adotar esse método, você deve manter uma dieta normal por 5 dias e consumir entre 500 e 600 calorias em 2 dias da semana. É importante lembrar que, nos demais 2 dias, sua alimentação deve ser normal.

3 Evite comer por 20 horas.

Aqui você precisa manter um jejum de 20 horas, período durante o qual frutas e proteínas magras podem ser consumidas. Após esse período, você deve estabelecer um intervalo de 4 horas para consumir vegetais, proteínas e gorduras. Carboidratos são recomendados apenas quando você estiver com muito apetite.

4 Evite comer durante 24 horas.

Neste procedimento, você deve ficar em jejum por 24 horas, de uma a duas vezes por semana, e nos outros dias da semana você pode optar por comer. dieta normal.

5 Uma refeição por dia.

Nesta dieta Você precisa comer apenas uma vez por dia e pular as demais refeições. Isso pode incluir o café da manhã, o almoço ou o jantar.

Benefícios.

Os benefícios da dieta hiperbólica são:

Hormônios de crescimento humano.

Observa-se que, com essa dieta, vários hormônios essenciais, juntamente com o corpo humano, são eliminados. hormônio do crescimento Aumenta em 5 vezes. Isso é benéfico para a redução da perda de gordura e para a saúde em geral.

Insulina.

Seguir este sistema aumenta significativamente insulina sensibilidade e redução eficaz dos níveis de insulina.

Reparar células.

Observa-se que, durante o jejum, as células se dedicam à reparação celular. Portanto, manter uma dieta hipercalórica auxilia nesse processo.

Perda de peso.

Pesquisas demonstraram que o jejum intermitente é eficaz para a perda de peso. Com ele, as pessoas não apenas perdem a gordura abdominal, como também diminuem a circunferência da cintura. Da mesma forma, o jejum intermitente também protege contra sinais de envelhecimento, câncer, doenças cardíacas e transtornos mentais.⁽¹⁾

Consequências de uma dieta hiperbólica.

Comer em excesso.

Manter uma dieta hipercalórica não é tão fácil. Devido ao intervalo de 12 horas ou mais entre as refeições, o corpo fica completamente exausto. Isso provoca um apetite aguçado, o que também aumenta o risco de comer em excesso.

Fraqueza.

Você pode sentir fraqueza devido ao jejum prolongado. Do anoitecer à manhã, há uma escassez de elementos essenciais para gerar energia no corpo. Portanto, você pode sentir fraqueza.

Mudar de humor.

A alimentação está relacionada ao humor. Muitas vezes, você já deve ter percebido que, quando está com fome, sente-se irritado. O mesmo acontece durante o período de jejum. Você sente fome, mas justifica a fome com a fome, o que acaba afetando seu humor e podendo ter um impacto negativo em sua vida social.⁽²⁾

Insônia.

Se o estômago não estiver devidamente cheio, você poderá enfrentar insônia. Às vezes acontece quando uma pessoa trabalhou muito durante o dia e, de repente, sente fome mesmo depois do jantar, mas não come nada devido a uma dieta excessiva, o que causa dificuldade para dormir.

Desidratação.

O jejum também pode causar problemas de desidratação. Na verdade, quando não comemos, geralmente sentimos menos sede, o que leva à falta de água no corpo, algo prejudicial à saúde em geral.

Como iniciar a dieta hiperbólica?

De acordo com seu estilo de vida e rotina, você pode escolher um dos métodos acima que for mais adequado para você.

Como funciona a dieta hiperbólica?

Sempre que você permanece em jejum, seu corpo precisa de mais energia para qualquer tipo de atividade, de modo que a gordura e as calorias presentes no corpo são queimadas para suprir essa necessidade energética. Quando você mantém essa atividade continuamente, o corpo queima grandes quantidades de gordura armazenada para as atividades naturais. Portanto, esse método tem sido considerado uma maneira eficaz de reduzir a obesidade.

Para que você entenda melhor, vamos ver como funciona um pouco, no estilo da Broadway.

Durante uma refeição, os carboidratos dos alimentos são decompostos em glicose. A glicose é absorvida pela corrente sanguínea através dos parede intestinal e é transportada para vários órgãos, onde serve como principal fonte de energia. O excesso de glicose é armazenado como glicogênio e gordura para uso futuro no fígado e tecido adiposo.

Quando o corpo está em jejum, o fígado converte o glicogênio de volta em glicose para gerar energia. Normalmente, uma pessoa sedentária leva de 10 a 12 horas para utilizar as reservas de glicose. glicogênio, embora alguém que realize atividades complexas ou exercícios pode queimar esse glicogênio mais rapidamente em um curto período de tempo.

Quando as reservas de glicogênio no fígado se esgotam, o corpo recorre à energia armazenada no tecido adiposo. Isso ocorre quando os ácidos graxos livres são quebrados e convertidos em combustível metabólico no fígado. Portanto, se alguém mantiver esse estado de jejum por um longo período, seu corpo poderá queimar gordura para obter energia.

Papel do hormônio insulina na dieta hipercalórica.

Insulina A insulina é um hormônio necessário para o transporte de glicose nas células. Os níveis de insulina são regulados para corresponder à quantidade de glicose no sangue, ou seja, aumentam após as refeições e diminuem entre elas. Como a insulina é secretada após cada refeição, seus níveis são mais altos ao longo do dia no momento das refeições.

Níveis persistentemente elevados de insulina podem deseducar os tecidos do corpo, o que pode levar a anestesia com insulina– identificação de pré-diabetes e diabetes tipo 2. O jejum ajuda a manter os níveis de insulina baixos, reduzindo o risco de diabetes.

Tem um bom efeito no cérebro e também estimula a produção de fatores neurotróficos, que dão suporte ao crescimento e à sobrevivência dos neurônios.

Quando começar esta dieta? 

Depende totalmente de você quando quer começar. Você deve escolher de acordo com a sua rotina. É muito fácil começar. Além disso, lembre-se de que quanto maior o período de jejum, melhores serão os resultados. Você também conseguirá perder mais peso. O melhor horário é das 20h ao meio-dia. No restante do tempo, você pode se alimentar.

Medidas de precaução.

• Mantenha-se hidratado bebendo água. Você também pode optar por limonada.
• Evitar bebidas não saudáveis. Bebidas não saudáveis que contêm alto teor calórico, além de nutrientes baratos e açúcar, e que causam ganho de peso.
• Você também pode beber chá e café pela manhã, que contêm cafeína. No entanto, isso pode auxiliar na perda de peso.

Quanto peso posso perder com esta dieta?

A dieta hiperbólica é mais potente do que outros métodos. É possível perder mais peso em poucos meses. É importante manter o jejum por uma semana, o que permite perder cerca de 1 a 2 kg por semana.

É possível praticar exercícios físicos durante essa dieta?

Fazendo treinos A dieta hiperbólica será a cereja do bolo. Ela ajudará você a perder mais peso em poucos meses. Além disso, você se sentirá saudável, pois o exercício não só mantém você fisicamente em forma, como também mentalmente.

Quem pode seguir essa dieta?

A dieta hiperbólica não é para todos, pois o jejum prolongado pode causar fadiga, fraqueza e irritabilidade. Se você apresentar esses sintomas, deve interromper o jejum imediatamente. Em vez de jejuar, é melhor optar por uma alimentação saudável e equilibrada.

Quem deve evitar a dieta hiperbólica?

• Crianças e adolescentes.
• Mulheres grávidas ou em período de amamentação.
• Pessoas com transtornos alimentares.
• Diabetes tipo 1, diabetes avançado ou outros problemas médicos.
• Pessoas que estão abaixo do peso.

Existem muitas maneiras de jejuar, mas uma das mais fáceis é jejuar à noite.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Portanto, pode-se concluir que a dieta hiperbólica é uma excelente dieta, especialmente planejada para a perda de peso. Além da perda de peso, essa dieta oferece diversos benefícios à saúde. Pessoas com dificuldade para controlar a fome devem evitá-la, pois pode ser prejudicial.

Portanto, é melhor optar por um dieta equilibrada juntamente com exercícios de rotina Para se manter em forma e saudável.

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