O que são probióticos: tipos, usos e fontes

Nosso corpo abriga uma infinidade de bactérias vivas que nos beneficiam de diversas maneiras. Os probióticos são microrganismos vivos que fazem bem à nossa saúde. Vamos então conhecer os tipos de probióticos.

Alguns probióticos essenciais, que nos são úteis, podem ser obtidos através da alimentação, medicamentos ou suplementos, enquanto que, em casos de deficiência, esses nutrientes são frequentemente encontrados.

Tipos de probióticos.

Muitos tipos de bactérias são classificados como probióticos. Todos eles possuem diferentes benefícios, mas a maioria pertence a dois grupos. São eles:;

Lactobacillus.

Este é um dos tipos mais comuns de probióticos. Pode ser obtido do iogurte e de outros alimentos fermentados. O Lactobacillus pode ser usado para aliviar a diarreia e é eficaz para quem não consegue digerir o açúcar e a lactose do leite.

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Bifidobactéria.

Você pode encontrar Bifidobacterium em alguns laticínios. Ele pode ajudar a reduzir os sintomas de Síndrome do intestino irritável (SII) e algumas outras condições.

Como funcionam os probióticos?

Muitas pesquisas ainda estão em andamento sobre as vantagens e a função dos probióticos. Mas ainda não está claro como eles realmente funcionam.

Mas pesquisas indicam que, quando há escassez de microrganismos benéficos no organismo, os probióticos ajudam a repor essas bactérias. A deficiência de bactérias benéficas pode ocorrer após o uso de antibióticos.

O estudo também afirmou que os probióticos ajudam a equilibrar as bactérias "boas" e "ruins" no corpo, para que ele possa funcionar de forma eficiente.

Benefícios dos probióticos.

Para entender como os probióticos afetam a saúde, os cientistas ainda estão trabalhando nisso. Aqui estão alguns exemplos que mostram o que as pesquisas já descobriram:;

Probióticos para dermatite atópica.

A dermatite atópica (eczema) é uma doença de pele que afeta a maioria das crianças. Quando uma pessoa tem dermatite (dermatite atópica), ela pode apresentar pele seca e com coceira, além de arranhões e erupções cutâneas.

Alguns estudos demonstraram que a ingestão de probióticos durante a gravidez e a infância pode reduzir o risco de desenvolver dermatite atópica e a gravidade dos sintomas. No entanto, os efeitos variam dependendo do período, seja durante a gravidez ou na infância.

Probióticos para diarreia infecciosa aguda em crianças.

A diarreia infecciosa aguda em bebês e crianças causa fezes amolecidas ou líquidas em até 24 horas e três ou mais evacuações. Essa condição geralmente é causada por uma infecção viral e pode durar até uma semana. Alguns bebês e crianças também apresentam febre e vômitos.

Alguns estudos demonstraram que os probióticos reduzem os episódios de diarreia aguda em até um dia. LGG e Saccharomyces foulard pediátricos são os que apresentam maior potencial para o tratamento da diarreia infecciosa aguda.

No entanto, outros estudos não demonstraram a eficácia dos probióticos – a maioria dos episódios de diarreia é tratada com sucesso pela ingestão de bastante líquido.

Probióticos para diarreia associada a antibióticos.

Antibióticos, como a eritromicina e a penicilina, podem matar microrganismos benéficos que vivem no trato gastrointestinal, causando diarreia.

Algumas cepas probióticas, como LGG e Saccharomyces boulardii, Pode ajudar a reduzir o risco de diarreia associada a antibióticos em pessoas com menos de 65 anos, mas não em idosos. No entanto, esse benefício é especialmente relevante se o consumo de probióticos for iniciado em até 2 dias após a primeira dose de antibiótico.

Probióticos para Síndrome do intestino irritável.

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio comum que frequentemente causa dor e desconforto abdominal, inchaço, alterações na frequência das evacuações e diarreia. constipação.

O motivo ainda não está claro, mas pessoas com SII (Síndrome do Intestino Irritável) podem ter uma grande quantidade de microrganismos "ruins" e muito poucos microrganismos "bons" em seus intestinos.

Tomar probióticos pode reduzir os sintomas da SII (Síndrome do Intestino Irritável). No entanto, os efeitos variam dependendo da cepa do probiótico utilizada, da duração do uso e do período em que os sintomas estão sendo tratados.

Probióticos para hipercolesterolemia.

Hipercolesterolemia (uma condição caracterizada por níveis elevados de colesterol no sangue). A formação de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos pode bloquear o fluxo sanguíneo para o coração e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Alguns estudos demonstraram que os níveis de probióticos, como o Lactobacillus acidophilus, podem reduzir, em certa medida, o nível total de colesterol e de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol "ruim").

No entanto, são necessárias mais pesquisas para entender o efeito exato disso sobre o colesterol sanguíneo.

Probióticos para a obesidade.

Ainda estão em andamento pesquisas para determinar os efeitos dos probióticos no peso corporal e na obesidade. Alguns estudos mostraram que eles podem reduzir ligeiramente o peso corporal ou o percentual de gordura corporal. Outros estudos mostraram que os probióticos não têm efeito ou podem até aumentar o peso corporal.

Usos dos probióticos.

Antes de iniciar o uso de medicamentos ou suplementos com probióticos, consulte um médico. Em geral, alimentos e suplementos probióticos são considerados seguros para a maioria das pessoas.

No entanto, aqueles que sofrem de baixa imunidade ou que enfrentam problemas de saúde podem não ter muita dificuldade em utilizá-lo.

Em alguns casos, podem ocorrer efeitos colaterais leves, como irritação estomacal, diarréia, Podem ocorrer gases e inchaço. Interrompa o uso do medicamento caso apresente esses problemas e consulte seu médico.

O FDA A Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) classifica os probióticos como alimentos, não como medicamentos. Portanto, medicamentos relacionados a isso não são ilegais.

Outros benefícios dos probióticos.

Os probióticos oferecem muitos outros benefícios para a saúde. Esses benefícios dependem das condições do organismo. A seguir, algumas vantagens:;

• Ajuda a equilibrar as bactérias benéficas no seu sistema digestivo.
• Pode ajudar a prevenir e tratar a diarreia.⁽¹⁾
• Doses corretas melhoram as condições mentais.⁽²⁾
• Os probióticos podem reduzir certos tipos de alergias e eczema. ^{(3), (4)}
• Também reduz os sintomas de distúrbios digestivos.⁽⁵⁾
• Os probióticos ajudam a aumentar a imunidade. ⁽⁶⁾
• Ajuda a dar ao seu corpo a forma correta (aparência elegante).

Fontes de probióticos.

Os probióticos têm diferentes fontes. Podem ser obtidos de produtos lácteos e não lácteos. Mas, por outro lado, também podem ser obtidos de comprimidos e suplementos.

Produtos lácteos.

Iogurte, leitelho, queijo, leite e mussarela, etc., são as principais fontes.

Produtos não lácteos.

Iogurtes não lácteos, picles frescos, kimchi, repolho azedo, tempeh, kombucha (chá fermentado), natto e soja fermentada, entre outros, são fontes abundantes.

Cápsulas ou comprimidos probióticos.

Existem muitas cápsulas ou comprimidos probióticos disponíveis no mercado. Você pode comprar essas cápsulas online ou diretamente na farmácia. Se você deseja começar a tomar essas cápsulas, consulte primeiro o seu médico.

A seguir, apresentamos alguns medicamentos probióticos populares;

• Cápsula Bifilac.
• Cápsula Becelac PB.
• Sachê Vibract.
• Cápsula Vibact.
• Cápsula Profic.

Suplementos probióticos.

Existem muitos suplementos probióticos disponíveis em diversas opções. Você pode escolher o suplemento probiótico de acordo com a sua necessidade.

Os principais suplementos probióticos disponíveis na Índia são os seguintes:;

• Suplemento probiótico Carbamide Forte.
• Pronutrition Probióticos Avançados.
• Probióticos WOW Life Science.
• Suplemento probiótico Boldfit.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Os probióticos são microrganismos vivos muito benéficos para a saúde em geral. Eles ajudam a manter a flora bacteriana saudável no organismo e a prevenir diversos problemas de saúde. Existem dois tipos principais de probióticos, cada um com vários benefícios.

Pode ser obtido tanto de fontes lácteas quanto não lácteas. Mas, caso algumas pessoas não consumam laticínios ou tenham algum problema relacionado à lactose, podem optar por suplementos ou comprimidos para manter o corpo em forma e saudável.

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