الروحانية للمبتدئين: أفضل دليل لإيجاد طريقك

هل تشعر بالفضول تجاه الروحانية، لكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ لست وحدك! إنّ التعرّف على الروحانية ومكانة المرء في الكون رحلةٌ شيّقةٌ مليئةٌ باكتشاف الذات والنموّ. مع ذلك، قد تشعر ببعض الحيرة، خاصةً إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ أو أين تبحث عن الإجابات. هنا يأتي دور هذا الدليل الروحاني للمبتدئين. سيزوّدك هذا الدليل بكل ما تحتاجه لاكتشاف مسارك وهدفك في الحياة، وبدء رحلتك الروحية اليوم!

ما هي الروحانية؟

الروحانية هي الإيمان بمعنى الحياة والبحث عنه. وهي تجربة شخصية للغاية، وقد تحمل معاني مختلفة لدى مختلف الناس. فبالنسبة للبعض، تكمن الروحانية في الدين أو المعتقد، بينما قد يجدها آخرون في الطبيعة أو الفن أو العلم أو أي شكل آخر من أشكال الاستكشاف.

غالباً ما يكون مسار الروحانية مساراً لاكتشاف الذات. تبدأ بفكرة عن هويتك وما تريده من الحياة، ثم تنطلق في رحلة تساعدك على تحديد من تريد أن تكون بالضبط وكيف تريد أن تكون حياتك.

ما هي عناصر الروحانية؟

هناك خمسة عناصر للروحانية. وهي الأرض والنار والهواء والماء والروح.

قصص ذات صلة

الدليل الأمثل لتمارين التنفس: كيف تُحسّن تمارين التنفس صحة رئتيك وضعية ديانا مودرا: فوائدها، آثارها الجانبية، كيفية أدائها، والاحتياطات اللازمة

لماذا ينبغي عليك البدء بممارسة روحية؟

يُعدّ اكتشاف الجانب الروحي من أفضل السبل لتحقيق السلام والسعادة. وأسهل طريقة للبدء في استكشاف هذا الجانب هي ممارسة طقوس روحية. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكن فيما يلي بعض أشهرها.

كيفية البدء في مجال الروحانية للمبتدئين.

تتعدد جوانب الروحانية، ولكل منا مفهومه الخاص عنها. فبالنسبة للبعض، تُعدّ الروحانية جزءًا لا يتجزأ من حياتهم، ويُدمجونها في كل ما يفعلونه. أما بالنسبة للآخرين، فقد تكون الروحانية مجرد جانب صغير يمارسونه بين الحين والآخر أو في مناسبات خاصة. على أي حال، فإنّ اكتشاف مسارك الروحي قد يكون عمليةً مُثيرةً ومُحرِّرةً تُساعدك على إيجاد معنى لحياتك.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها أثناء استكشاف الجانب الروحي من حياتك:

1 ابحث عن الشخص ذي الخبرة.

ابحث عن صديق أو فرد من العائلة تثق به ولديه خبرة في الروحانية، واسأله عن معتقداته وكيف يدمج الروحانية في حياته اليومية.

2 ابحث عن مؤسسة دينية.

بعد ذلك، ابحث عن مؤسسة دينية مثل كنيسة أو معبد أو مسجد أو أي مكان عبادة آخر، وتعرّف أكثر على ممارساتها الروحية. يمكنك أيضاً الاطلاع على نصوص دينية متنوعة لاكتساب فهم أعمق للعالم الروحي من زوايا مختلفة.

3 اتبع المصادر الإلكترونية.

استكشف الموارد المتاحة عبر الإنترنت مثل المدونات أو مقاطع الفيديو المتعلقة بالروحانية للمبتدئين حتى تتمكن من رؤية تجارب الآخرين ومعرفة المزيد عن ممارسة الروحانية.

4 تابع الكتب.

ابحث عن كتب لمؤلفين مثل ديباك شوبرا وبيما تشودرون التي تقدم إرشادات حول دمج الروحانية في حياتك أو السعي إلى التنوير من خلال التأمل.

5 تواصل مع الطبيعة.

اقضِ بعض الوقت في أحضان الطبيعة، وطوّر علاقة شخصية مع الأرض. لطالما كانت الطبيعة مصدر إلهام قوي للبشرية لأنها مهدنا.

إنها تقدم جمالاً وروعة لا يضاهيها إلا القليل من الأشياء الأخرى، وتذكرنا بصغرنا مقارنة بعظمتها، ولكنها تجعلنا نشعر أيضاً بالارتباط بشيء أعظم من أنفسنا.

6 المشاركة في الأنشطة.

حدد أنواع الأنشطة التي تستمتع بممارستها أكثر في أوقات فراغك (مثل القراءة، الرسم، الكتابة)، ثم استغل هذه الأنشطة كفرص للتأمل الذاتي. ما الذي يثيره هذا النشاط في ذهنك؟ متى تراودك هذه الأفكار؟ ما المشاعر التي تنتابني أثناء ممارسته؟ كيف أشعر بعد الانتهاء منه؟ هل تتغير أفكاري تبعًا لحالتي المزاجية أو لتغير البيئة المحيطة بي؟ إن الانتباه لما تفكر فيه أثناء ممارسة أي نشاط سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل، وسيُعرّفك على أمور ربما لم تكن لتلاحظها من قبل.

لا يشترط أن تكون هذه الأنشطة روحانية؛ فكل شيء يمكن استخدامه كوسيلة للتأمل الذاتي. أياً كان أسلوب التعبير المفضل لديك، استغله كفرصة للتأمل في حياتك الداخلية.

أنواع مختلفة من الممارسات الروحية للمبتدئين.

توجد طرق عديدة ومتنوعة للتعبير عن الروحانية للمبتدئين والتواصل مع الذات العليا. ويمكن استخدام الممارسات الروحية للتأمل، واليوغا، والصلاة، أو التأمل العميق.

قد تشمل هذه الممارسات أيضًا طقوسًا جسدية كالصيام أو التطوع في مطبخ خيري. لكل دين ممارساته الروحية الخاصة، ولكن ليس من الضروري أن تكون متدينًا للتواصل مع الخالق. إليك بعضًا من أكثر الممارسات الروحية شيوعًا التي قد ترغب في استكشافها:

1 تأمل.

هذه ممارسة قديمة تتضمن الجلوس في صمت والتركيز على التنفس مع تصفية الذهن من الأفكار. يلجأ البعض إلى تطبيقات التأمل الموجه أو مقاطع الفيديو على يوتيوب كوسيلة للتواصل مع ذواتهم حتى عندما يتعذر عليهم التأمل شخصيًا. وهذا يساعد ليس فقط في التخفيف من القلق، بل أيضًا في تخفيف الاكتئاب ومستويات التوتر.

كمبتدئ، يُنصح دائمًا بالبدء بتأمل الشاكرات. هناك سبع شاكرات: شاكرا الجذر، والعجز، والضفيرة الشمسية، والقلب، والحلق، والعين الثالثة، والتاج. سيساعدك تأمل الشاكرات على السير في طريق الروحانية، لكن الأمر يعتمد كليًا على مدى جدّك واجتهادك.

2 اليوغا.

إنها ممارسة قديمة تجمع بين النشاط البدني مع التركيز الذهني والممارسات الروحية التي استخدمت لقرون في الهند كجزء من طقوسهم الدينية.

تتضمن اليوغا وضعيات وتمارين تنفس وغيرها من التمارين. يمارسها أتباع الهندوسية والجاينية والبوذية والسيخية وغيرها. ومع ذلك، تُمارس أيضًا في جميع أنحاء العالم نظرًا لفوائدها فوائد صحية متعددة.

3 مسبحة/سبحة.

المسبحة هي عادةً حبات تمثل كل واحدة من الصلوات الخمس التي يجب على المسلمين تلاوتها في كل صلاة. ويؤدي المسلمون الصلوات الخمس في اليوم.

4 صيام.

صيام يتضمن الصيام الامتناع عن الطعام والشراب، وأحيانًا الماء أيضًا، إما لفترة زمنية محددة أو حتى تحقيق هدف معين. على سبيل المثال، يصوم المسلمون خلال شهر رمضان، بينما يصوم اليهود خلال يوم الغفران (يوم كيبور).
يصوم العديد من المسيحيين قبل تناول القربان المقدس، بينما يصوم الكاثوليك يوم الجمعة فقط. لكن بإمكان أي شخص يرغب في تجربة الصيام أن يجربه لفترات زمنية مختلفة، من وجبة واحدة أسبوعياً إلى مرة شهرياً، ليرى كيف يؤثر ذلك على صحته النفسية والجسدية.

5 العمل التطوعي.

لا يقتصر العمل التطوعي على مساعدة المحتاجين فحسب، بل يُحسّن أيضاً من شعورنا تجاه أنفسنا. تُشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتطوعون بانتظام لديهم معدلات اكتئاب وقلق أقل من أولئك الذين لا يتطوعون.

يمكنك اختيار التطوع ليوم واحد فقط في السنة أو القيام بذلك بشكل متكرر، حسب ما يناسبك. وإذا كنت تبحث عن قضية تدعمها، فإليك ثلاثة أفكار:

• توفر منظمة "فيدينغ أمريكا" الغذاء لملايين الأشخاص الذين يعانون من الجوع.
• تقوم منظمة "Habitat for Humanity" ببناء مساكن للعائلات المحتاجة.
• يقدم الصليب الأحمر الأمريكي المساعدة لضحايا الكوارث الطبيعية.

القائمة تطول، والفرص كثيرة! تذكر فقط: أيًا كان نوع الممارسة الروحية التي تختارها، يجب أن تجلب لك السلام. تذكر، هذه رحلتك أنت. ما ستجده على طول الطريق سيعتمد على ما هو مقدّر لك أن تجده.

إذا شعرتَ بانجذابٍ نحو تقليدٍ أو نظامٍ عقائديٍّ مُعيّن، فتوكّل على الله. وإن لم تشعر بذلك، فاستمرّ في البحث، وستجد في النهاية ما يُناسب شخصيتك واحتياجاتك على أفضل وجه. الروحانية أمرٌ شخصيٌّ وحميم. ابحث عن صلةٍ تُناسبك وتُؤثّر فيك.

أخطاء شائعة يجب تجنبها في الممارسة الروحية.

1 اختر الشخص المناسب.

بافتراض أنك تعرف المسار الروحي الأنسب لك، فهناك مسارات وممارسات لا حصر لها، وطرق عديدة لتفسير الروحانية. من المهم أن تستكشف أفكارك ومشاعرك حول ما يناسبك أكثر.

2 معرفة غير مكتملة.

إذا كنت تبحث عن ممارسات روحية جديدة، فخصص بعض الوقت للتعرف على تاريخها وجذورها وفوائدها قبل تجربتها، فهذا سيساعدك على تجنب الشعور بالإحباط أو الشعور بأنها لا تجدي نفعاً إذا لم تتوافق مع معتقداتك أو نوع شخصيتك.

3 المقارنة غير النسبية.

الاعتقاد بأن كل فكرة جديدة أفضل من الفكرة التي سبقتها – هذا ليس صحيحاً!

4 ممارسة غير نظامية.

حتى لو لم تتمكن من تخصيص سوى بضع دقائق يوميًا، فإن الممارسة المنتظمة ستُحدث تغييرات إيجابية في حياتك. مارس نفس الشيء مرارًا وتكرارًا، وتوقع نتائج مختلفة - فمجرد أن شيئًا ما لم ينجح في الماضي لا يعني أنه لن ينجح الآن.

6 نتوقع نتائج فورية.

في حين أن بعض التغييرات قد تحدث على الفور (أحيانًا نحتاج إلى دفعة صغيرة)، إلا أن التغيير قد يكون بطيئًا في البداية حيث نغير عاداتنا ونشكل أنماطًا جديدة من السلوك؛ كن صبورًا مع نفسك بينما تتغير حياتك بطرق ذات مغزى.

7 تحمل الكثير من المسؤوليات بسرعة كبيرة.

تذكر أن تركز على ممارسة واحدة في كل مرة، وأن تُجري تغييرات صغيرة ولكنها ذات مغزى مع مرور الوقت. إحدى الطرق المفيدة للقيام بذلك هي من خلال التأملات الذهنية اليومية. ابدأ بالتركيز على التنفس لمدة خمس دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا إلى جلسات مدتها 20 أو 30 دقيقة.

ستجد أنك بعد فترة ستنجذب بشكل طبيعي نحو الجلسات الأطول - أحيانًا تستمتع عقولنا بالفعل بالانغماس في حالات وعي أعمق!

8 نقص في الرعاية الجسدية.

ومن الأمور الجديرة بالذكر أيضاً أهمية الحفاظ على توازننا الجسدي إلى جانب التواجد الذهني. فلكل شخص رغبة فطرية في النشاط البدني، لذا فلنخرج ونتحرك كلما أمكننا ذلك.

9 رعاية ذاتية.

وأخيرًا، لا تنس أبدًا أن العناية بالنفس تسير جنبًا إلى جنب مع العيش بوعي؛ احرص دائمًا على العناية بجسمك من خلال تناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كافٍ من النوم - فأنت تستحق ذلك.

نصائح للحفاظ على ممارسة روحية.

قد يكون إيجاد ممارسة روحية أمرًا صعبًا، لكنه يستحق الوقت والجهد المبذولين. لا تخف من التغيير أو الفشل. إذا وجدت شيئًا لا ينسجم معك، فجرب شيئًا آخر. جرب مختلف الأديان والممارسات حتى تجد ما يناسبك.

قد تجد جانبًا جديدًا في هذه العملية. هناك طرق عديدة للحفاظ على تواصلك مع روحانيتك. خصص وقتًا للتأمل أو الصلاة أو ممارسة اليوغا. احضر الشعائر الدينية أيام الأحد والأربعاء.

استمر في القراءة عن دينك عبر الإنترنت أو في الكتب. ابحث عن مجتمعات على الإنترنت حيث يتبادل الناس تجاربهم الروحية، وتواصل مع آخرين يشاركونك نفس المعتقدات.

أفضل الكتب في مجال الروحانية للمبتدئين.

ترغب في مرشد روحي، لكنك لست متأكدًا من أين تبدأ. سواء كنتَ في بداية رحلتك الروحية أو تبحث عن منظور جديد، إليك بعضًا من أفضل الكتب في مجال الروحانية للمبتدئين.

1 كتاب "الآلهة في كل إنسان" لجوزيف كامبل.

هذا كتاب يستكشف هذا الكتاب أوجه التشابه بين مختلف الأديان والفلسفات العالمية. كما أنه من أكثر الكتب سهولة في الفهم ضمن هذه القائمة، إذ يتميز بلغة بسيطة ورؤى عميقة حول مختلف التقاليد.

2 أرض جديدة بقلم إيكهارت تول.

هذا كتاب كُتب هذا الكتاب كإجابة من تول على حالتنا الجماعية من الاكتئاب والقلق والعنف وتدمير البيئة. وتقدم سلسلة من الفصول الموجزة للقراء طريقةً لتحرير أنفسهم من بنى الأنا المؤلمة كالسلبية والتشاؤم والشعور بالذنب والشفقة على الذات.

3 البوذية بدون معتقدات بقلم ستيفن باتشيلور.

هذا كتاب يقدم الكتاب مدخلاً إلى البوذية دون الخوض في تفاصيل العقائد الدينية. قد يستغرب البعض أن يصدر هذا السرد العلماني من شخصٍ رُسِّم راهباً بوذياً ومعلماً للزن.

لكن باتشيلور يجادل بأنه ليس من الضروري أن نؤمن بأي شيء إذا كان بإمكاننا أن نختبر التنوير ونحن نعيش في هذا العالم بدلاً من أن نتخلى عنه. إذا كنت مهتمًا باستكشاف علاقة البوذية بالمجتمع الحديث ولا تمانع في الخوض في أفكار عميقة، فأنصحك بقراءة هذا الكتاب.

4 كتاب "بلاك إلك يتحدث" من تأليف جون جي. نيهاردت.

في كتاب "بلاك إلك يتحدث"،, بلاك إلك يروي قصته الشخصية عن نشأته كفرد من قبيلة لاكوتا خلال القرن التاسع عشر، حينما بدأ العالم الغربي بالتأثير على ثقافة السكان الأصليين. نتابع رحلته عبر ألعاب الطفولة مع أصدقائه، وصيد الجاموس على ظهور الخيل، ورؤى تُخبره بضرورة أن يصبح رجل دين، ومواجهة محاربين أعداء في معركة ليتل بيغ هورن، ولقاء بافالو بيل وغيره من الأوروبيين خلال عروض الغرب المتوحش، والسفر شرقًا مع عرض بافالو بيل للغرب المتوحش خلال الحرب العالمية الأولى، والقتال ضد قوات الحكومة الأمريكية في داكوتا الشمالية.

خلال رحلتنا، نتعرف أكثر على تاريخ لاكوتا ودينهم وبنيتهم الاجتماعية. ومن خلال قراءة رواية بلاك إلك المباشرة عن معنى العيش كأحد السكان الأصليين لأمريكا في أوقات عصيبة، قد يتمكن غير السكان الأصليين من فهم أفضل لطبيعة حياة الناس في المحمية عبر الزمن.

5 كتاب "الاستيقاظ" لسام هاريس.

هذا كتاب هذا الكتاب موجه لأولئك الذين واجهوا صعوبة في التأمل أو يشعرون بالرهبة من التصوف الشرقي، فهو يقدم شرحاً سهلاً لسبب استحقاق التأمل للمحاولة مرة أخرى.

الأسئلة الشائعة.

الخلاصة.

قد يكون اكتشاف روحانيتك كمبتدئ أمرًا شاقًا ويستغرق وقتًا طويلاً. لكن لا تستسلم! هناك طرق عديدة للعثور على ما يلامس روحك، وهذا أفضل دليل لبدء هذه الرحلة. سواء كنت متدينًا أم لا، هناك طريق روحي ينتظرك. وبمجرد أن تجده، سيغير كل شيء في شخصيتك.

من أصعب جوانب بدء ممارسة روحية معرفة من أين تبدأ. كيف يمكنك معرفة المسار الأنسب لك؟ في الحقيقة، عليك أن تشعر به بنفسك. لا تتردد في الانخراط في أي شيء لا يبدو مناسبًا لك أو في ممارسة طقوس صعبة عليك، فليس من المفترض أن تكون أي ممارسة روحية غير مريحة أو مؤلمة.

بدلاً من ذلك، ابحث عن وسيلة تواصل تناسبك. أفضل بداية هي شيء بسيط كالتسبيح أو ممارسة التأمل لعشر دقائق يومياً. عندما تجد ما تستمتع به وتشعر بالراحة عند القيام به، اجعله عادة يومية، ودع حياتك الروحية تنمو بشكل طبيعي مع مرور الوقت.