When you rest your brain emits waves known as alpha waves, while when you wake up it begins to emit so-called beta waves. The alpha rhythm not only appears when you dream, it is also possible that it appears in states of deep relaxation or meditation. When stress appears continuously, the rhythm is altered and beta waves begin to invade your sleep, spoiling …
When you think about speeding up our metabolism to burn more calories, we always think about having to get some type of Aerobic exercise done. Yes, it is a great way to achieve it but in this occasion, we will show you how strength training changes our metabolism. Repeatedly we have detailed the advantageous effects of aerobic exercise …
Creatine is an important dietary supplement used by athletes and bodybuilders to help build muscle and increase strength. It is most effective when taken in a cycle, with a period of rest in between. The main goal of taking creatine is to get as much of it into your muscles as possible, and this is …
डेडलिफ्ट एक ऐसा व्यायाम है जिसके अनेक प्रकार हैं और इन्हें विभिन्न प्रशिक्षण उद्देश्यों के अनुरूप ढाला जा सकता है। रोमानियाई डेडलिफ्ट (अंग्रेजी में रोमानियाई डेडलिफ्ट) इन्हीं प्रकारों में से एक है और मांसपेशियों का आकार और ताकत बढ़ाने के लिए बेहतरीन है, हालांकि इसमें जोड़ों के शामिल होने के कारण तकनीकी दक्षता की बहुत आवश्यकता होती है। रोमानियाई डेडलिफ्ट क्या है? शायद आपको यह जानकर आश्चर्य हो, लेकिन इसे समझाना...
अगर किसी कारणवश आपको फिलहाल घर पर ही अभ्यास करना पड़ रहा है, तो हो सकता है कि आपके पास मौजूद सामग्री की कमी आपकी क्षमता को सीमित कर रही हो, लेकिन अगर आप उसी सामग्री का उपयोग करना सीख लें तो यह कोई समस्या नहीं रहेगी। अगर यही स्थिति है, तो यह अभ्यास आपकी पीठ और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा…
ग्लूटियस मांसपेशियों को बढ़ाना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कई समस्याओं का कारण बनता है, क्योंकि ग्लूटियस तीन मांसपेशियों से मिलकर बना होता है, इसलिए इन सभी का समान रूप से बढ़ना बहुत मुश्किल होता है। हिप थ्रस्ट ग्लूटियस मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक क्यों है? अब, एक ग्लूटियस व्यायाम है जो हिप...
